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时间：2020-07-29 14:19:59来源：
怀孕并不总是那么容易，可能需要一些耐心。如果您想加快这一过程并尽快怀孕，可以通过以下一些有用的步骤来增加生育能力并增加更快怀孕的机会。
1.正确饮食
研究人员发现，遵循“生育饮食”可能会增加人们怀孕的机会，否则他们就很健康。例如，在2007年发表于《妇产科》的一项研究中，研究人员研究了超过17,000名无生育史的健康参与者。
研究人员报告说，与肉类相比，减少糖分，从绿叶蔬菜或补品中获取铁以及食用更多植物性蛋白质(如豆类和坚果)的人与肉类相比，受孕的可能性较小。同样，反式脂肪会引起排卵问题，使怀孕更加困难。
其他研究表明，富含维生素C，维生素E和锌的饮食与精子中较高浓度的精子以及较高的精子运动能力有关，精子的活力是指精子通过生殖道游向精子的能力。
此外，吃天然富含抗氧化剂的食物，例如水果，蔬菜和核桃，也有助于提高精子质量，并可能增加怀孕的机会。
2.避免喝某些饮料
喝什么也会有效果。酒精只会伤害您受孕的机会，这就是为什么专家建议减少或完全避免饮酒的原因。
咖啡因是另一个元凶。妇产科大学妇产科医师，石溪大学教授丽莎·帕斯托(Lisa Pastore)说，每天限制咖啡因的摄入量不超过1或2杯很重要。
3.跟踪您的月经周期
怀孕最直接的方法之一是跟踪您的月经周期并在生育窗口内进行性生活，这是您最有可能怀孕的时间。
生育期通常从排卵前5天开始，到排卵后1天结束。如果在排卵当天或提前两天发生性行为，您很可能会怀孕。
大多数人在月经周期的一半左右排卵，但这因人而异。您可以使用在家排卵测试来跟踪自己的周期，该测试可以测量体温或使用生育应用程序来跟踪自己的周期。
何时进行生育力测试
如果您的怀孕尝试没有按计划进行，那么可能是时候去看医生了。
帕斯托尔说：“如果一名妇女试图怀孕并且性交不受保护持续了12个月，那么她应该去一个生育中心。”如果您年满38岁，则六个月后应接受测试，但未成功。
常规检查将包括血液激素检查，以检查卵巢是否正常工作。根据您的健康史，医生还可能会进行特殊的腹部扫描，以检查您的输卵管是否阻塞或评估子宫内膜异位。
他们还将要测试伴侣的精子，以测量精子细胞的质量和数量。
如果您或您的伴侣患有糖尿病等疾病，请询问您的医生有关可以用来促进生育和更快怀孕的特定生活方式的改变。
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