这份备孕攻略，让很多夫妻怀上了宝宝，你不妨也试一下

结婚后，生孩子的事情不需要你自己有多在意，身边总是有人替你操心，每次一回家，身边的七大姑八大姨都会来询问你有没有怀上，如果你说还没有，她们会很热心地提供一些某某祖传秘方，但是对于年轻人来说，根本就不相信这一套。

虽说怀孕是一件比较自然的事情，可现在不孕不育的情况确实一年比一年要多，有数据显示，在我们国家10对夫妻可能就有1到2对存在着生育的问题。结婚几年不怀孕，不只家里人急，其实自己也是有些担心的。这种情况下，夫妻双方都应该去医院做下检查，看看是不是身体方面有问题，如果检查一切正常的话，那就需要调整一下备孕方法了。

今天，小编就来分享一份备孕攻略，都是过来人总结的，希望对你也有用。

备孕很久却一直没有怀上？这份备孕攻略，让一批又一批夫妻怀上了宝宝，你不妨也试一下吧！

1、决定要孩子前要进行体检

以前老一辈人是没这个条件，现在有这个条件了，但是现在的年轻人总是特别自信，以为自己身体很好，其实有些病是自己感受不到的，所以在决定要孩子前，夫妻双方一定要去医院做好孕前体检。

2、找好受孕的最佳时间

在备孕的阶段，如果能找好自己受孕的最佳时间，这样怀孕的几率会提高很多。那么什么时间才是最佳的受孕时间呢？那就是排卵期。

如果你每个月的月经周期都很正常，那么这个排卵期就非常好找，排卵日就在月经前14天左右，那么排卵日的前3天和排卵日的后1天，这几天时间就被称为“排卵期”，如果备孕夫妻能够抓住这几天“造人”的话，几率是比较高的。

如果月经周期不够准确的话，那就需要借助排卵试纸，经过一段时间的测试再找到自己的排卵期。

3、改变不良的生活习惯

年轻人的生活习惯一般是不怎么注意的，晚上半夜不睡觉，早上太阳晒屁股了还不见起床，饮食上也尽是吃自己最喜欢吃的，而且口味都比较重。但是如果你想生孩子了，请将这些不良生活习惯都改掉。

早睡早起身体好，这是老一辈人留下来的至理名言，想生孩子的话，不管是未准爸爸还是未准妈妈都要注意早睡早起。饮食上要多注意营养均衡，多吃蔬菜水果，尽量不吃垃圾食品。

另外，不要抽烟不要喝酒。不论是夫妻哪一方都一样，抽烟喝酒都会影响怀孕的成功率，而且香烟中的有毒成分和酒精都有可能通过胚胎进入胎儿血液，从而影响胎儿的发育。因此，再三提醒备孕夫妻，在准备怀孕前的三个月到六个月，都要戒烟戒酒，女性朋友还要避开二手烟。

4、坚持适当运动

适当运动对于养生来说是一种简单而又有效的方法，对于备孕也一样，坚持适当运动，能够促进身体的血液循环，帮助身体代谢，这些都是有利于提高身体素质的，身体素质好了，自然怀孕的几率也会提高。

当然，运动方式不需要太激烈，每天坚持慢跑、快走、跳绳都是可以的，如果女性朋友是在是不想出去，你在家每天坚持练习瑜伽、或者开合跳，这样柔和的运动方式也是可以的，最关键的是要能够坚持。

5、夫妻双方同心

能不能怀上孩子，不只是看女性，男性一样是有责任的，所以在生孩子这件事上，一定要夫妻同心。夫妻一起注意生活习惯，一起做运动锻炼，还要一起抵抗压力。

当亲人朋友特别关注你们的怀孕动向的话，请老公记得保护好你的老婆，不要让她一个人承受三姑六婆的闲言杂语，在适当的时候希望你能勇敢站出来，为你和你的老婆说上几句话。备孕期间，夫妻同心，能够让两个人心情更愉快，不会被一些不良情绪所困扰，因为坏的情绪，过大的压力都会影响人体的内分泌，这样更会影响到怀孕的成功率。

6、备孕夫妻可以一起服用叶酸，女性吃叶酸这大家都知道，但很少有未来的准爸爸跟着一起补充的，但其实为了胎宝宝发育得更好，夫妻双方都应该在备孕期补充叶酸。