戒烟、戒酒、吃叶酸，只是孕前冰山一角，这些备孕攻略请收好

随着时代的发展，人们优生优育的观念越来越强，科学备孕逐渐走入人们视野。

备孕，在大家印象中无外乎戒烟、戒酒、吃叶酸，其实这些只是备孕的冰山一角，一些与健康有关的都需要提前准备，才能真正达到“好孕”目的。

孕前检查很重要

有怀孕计划的夫妻，建议孕前6个月进行一次详细的检查，能够有效减少胎儿出生缺陷发生率，特别是高龄孕妇和有过流产史的女性，更不能忽略这一环节。

孕前常规的检查有血液常规、尿常规、妇科彩超、白带常规、外生殖器以及内生殖器检查，卵泡监测、性激素水平、卵巢大小、子宫功能、基因学检查、遗传学检查等等，具体做哪些项目，医生会根据你的实际情况具体定制。

如果孕期患有宫颈类慢性疾病，有可能成为受孕的一道障碍，需要规范治疗，很好控制住病情的情况下，再准备怀孕。

孕前接种关键疫苗

怀孕后抵抗力会处在一个很低的水平，容易遭受细菌和病毒侵扰，有些病毒还可能通过胎盘传染给胎儿，导致胎儿畸形，因此，提前接种一些疫苗还是有必要的。

流感疫苗：流感是常见的传染类疾病，流感不同于普通感冒，通常症状较重，可是孕期又不敢吃药，所以建议孕前3个月左右可以接种流感疫苗。

水痘疫苗：孕早期感染水痘，可能导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，孕晚期感染水痘更为危险，可能出现严重肺炎，水痘疫苗一般建议孕前3~5个月注射。

调整自己的生活方式

不良的生活方式需要调整，少熬夜、少吃甜食和“垃圾”食品，每天不少于30分钟的运动。

染发产品一般都含有铅元素，而铅元素不容易被人体代谢排出，会在体内沉积半年甚至更久，铅的沉积严重影响胎儿发育，所以，有备孕计划的女性，需要提前半年远离烫发和染发。

如有必要，拔除有隐患的智齿

怀孕后，身体激素水平发生变化，如果之前智齿有过发炎的情况，可以去牙科诊所排查是否有必要将有隐患的智齿拔除。

本人领略过孕期智齿发炎的痛苦，由于孕期不能用药和拔牙，疼起来真的是痛不欲生，所以建议有牙齿隐患的妈妈，孕前最好排查。

改用安全的避孕方式

避孕药停用多久才可以怀孕，要取决于避孕药的种类。

一般低剂量的短期避孕药，停药后2个月就可以正常怀孕，如果服用大剂量的长期避孕药，则需要等待3个月之后。

建议准备怀孕的女性，最好采取戴避孕套的方式避孕，更安全，不会伤害精子和卵子的质量。

提前补充叶酸

叶酸是胚胎神经系统发育重要的营养素，如果身体缺乏叶酸，会影响胎儿的神经系统发育，出现脊柱裂、无脑儿等畸形儿，受平时饮食习惯影响，从食物中摄取的叶酸含量不足，建议孕前3个月就开开始补充叶酸。

不仅女性要补充叶酸，男同志同样要补充，因为叶酸能让精子更有活力。

叶酸从孕前3个月开始服用，可以一直服用整个孕期，有研究发现，服用叶酸可以降低兔唇和唇腭裂25%~50%的概率，和胎儿降低35%的先天性心脏病的概率。

富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、油菜、豆制品、动物肝脏、香蕉和橙汁等。

调整心态，轻装上阵

孕前调整自己的心态和工作强度，多和家人、朋友谈谈心，和爱人去公园散散步，消除心里的焦虑感，用好的心态迎接宝宝到来。

适当减少房事的频率，每周不超过2次最佳，这样可以保证精子质量。

排卵期前3天和后1天这段时间最容易受孕，排卵期可以这样计算：

一般在下次月经来潮前的14天左右，下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期， 排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

当然这种计算方法并不适合所有人，排卵期受很多因素影响，只可作为参考。

备孕不是一个人的事，需要夫妻二人共同努力配合，希望想要宝宝的夫妻，都能早日拥有自己的爱情结晶。