备孕期间叶酸吃多少、该咋吃、效果咋样？专业解读来了，快来取经

河南商报记者 王苗苗

备孕的人一定对叶酸不陌生。为防止流产、死胎又或者宝宝出现终身残疾，医生都会建议一些准妈妈和备孕女性及时补充叶酸，可是，补充叶酸也有“计量公式”，没补到位或补多了，对孩子都没好处。

【关键词：叶酸补充最佳时间】

据相关研究资料显示，女性在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。于是，为降低该病发生率，自2009年6月份起，卫生健康部门开始为农村和城镇户籍育龄妇女免费提供叶酸增补剂。

叶酸有着落了，可啥时候吃、如何吃叶酸成了准妈妈们新的问题。

“叶酸补充的最佳时间是从准备怀孕前3个月至整个孕期。”郑大三附院（省妇幼保健院、省妇女儿童医院）生殖中心主任王兴玲教授说，围受孕期是指受孕前3个月至怀孕满3个月这段时间，在此期间，母亲体内充足的叶酸水平对于预防胎儿神经管缺陷至关重要。

至于吃多少量，她认为，准妈妈或备孕女性应到专业医院咨询医生，由医生通过了解夫妻双方的疾病史、生育史、家族史、饮食情况、药物服用情况、行为习惯等信息，以及进行必要的体格检查和实验室检查后，给出增补叶酸的具体建议，也就是说，每个人服用的剂量都不一定相同。

【关键词：叶酸吃多并不好】

世界卫生组织推荐健康孕妇每天应摄入0.4mg的叶酸，可有些备孕女性和准妈妈认为，既然缺乏叶酸有那么多的危害，不妨就多吃些、吃得久一些，殊不知，叶酸过量也会导致一系列的不良后果。

波尔图大学等机构的研究人员发现，女性在怀孕期间摄入过量叶酸，或会导致其后代将来容易患上肥胖和糖尿病。当然，除了会对宝宝未来身体造成影响外，长时间大剂量服用叶酸，还会干扰人体内锌的代谢，导致准妈妈缺锌，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等情况。

需要留意的是，市场上的叶酸片有专门提供给备孕妈妈和准妈妈的，也有一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，购买和服用时一定要注意。

【关键词：食补不能代替药补】

据王兴玲介绍，对大部分准妈妈和备孕女性来说，日常生活中应多吃叶酸含量高的食物，例如燕麦、蛋黄、西蓝花、动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、牛奶等，而食用一些维生素C等含量高的食物也有利于叶酸的吸收。

但这并不是说，补充叶酸就只需食物，不用再额外补充叶酸片剂。因为，很多果蔬中虽含有叶酸，但叶酸属于维生素的一种，一旦加热，叶酸的流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸流失。

此外，有研究人员还曾推算，如果人体要摄取0.4mg叶酸（也就是1片叶酸增补剂），就需要吃44个中等大小西红柿或喝17杯橙汁。显然，单纯通过改变膳食不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量，我们还需要额外增补适量的叶酸片剂。

【关键词：服用叶酸不代表一定不会出现神经管畸形】

服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险，然而，这句话并不是说，只要服用就一定能够避免患此病。

这么说是因为，叶酸缺乏虽是导致神经管畸形的重要原因，但同时存在的还有遗传因素、环境因素，而这些因素无法通过补充叶酸来避免。

上述专家建议，若全程增补叶酸的女性生育了神经管缺陷患儿，应先带患儿做遗传咨询，并进行必要的实验室检查，以明确病因。 此外，准备生育的妇女应养成良好的生活习惯，除多食用富含叶酸的食物外，还应保持合理体重，特别是糖尿病患者应控制好血糖，预防孕早期高热。

（编辑 刘梦鸽 吴冰）

【来源：河南商报】