准备怀孕的指南 怀孕前期夫妻要做哪些准备

一旦您和您的伴侣决定要生一个孩子，在怀孕之前，您都需要集中精力使自己身体健康。理想情况下，您应该在怀孕前至少三到六个月开始准备怀孕。

无论这是您的第一个孩子，您之前怀孕是否有问题，或者您是否有任何健康问题，最好都请全科医生进行孕前检查。如果您患有长期疾病，这一点尤其重要，因为在开始尝试怀孕之前，必须对其进行很好的控制。计划怀孕将最大程度地增加您拥有健康怀孕和婴儿的机会。

这也是讨论某些情况(例如高血压，癫痫，糖尿病或甲状腺疾病)可能要服用的长期药物的时候。在您怀孕之前，可能需要停止使用该药物或将其更改为其他药物，因此您的全科医生可能希望将您推荐给专科医生。除非医生告知您，否则不要停止处方药，这非常重要，因为停止某些药物(例如哮喘)可能会很危险。

进行血液检查以检查您是否对风疹(德国麻疹)免疫很重要。如果您没有免疫力，可以接种疫苗-建议您直到血液中的疫苗病毒清除后才怀孕，这大约需要三个月。

以前的怀孕

如果您以前怀孕过，这是检查您以前的怀孕和可能遇到的任何问题的理想时间，以便可以计划将来的护理。某些状况，例如早产，妊娠糖尿病，先兆子痫或产后出血过多，在将来的怀孕中更可能复发，因此可能需要医院监测和专科医生护理。

如果您在以前的怀孕中需要钳子，排气管或剖腹产，或者您的孩子在分娩时有问题，或者您有精神健康史，无论是在怀孕之前，期间还是之后，都应该在怀孕前进行讨论。 -概念检查。如果有遗传问题的病史，您可以预约看遗传咨询师，讨论您将来怀孕的风险，并找出可用的筛查方法。

抽烟

吸烟会影响男性和女性的生育能力。吸烟的女性的雌激素水平通常比不吸烟的女性低，这可能导致排卵不规则。即使不发生这种情况，尼古丁和其他香烟毒素也会减少受精的机会。男性吸烟者的精子数量通常较低，并且其精子质量通常较差，这使受精的可能性降低。因此，通过戒烟，你们俩都可以增加生育能力和成功受孕的机会。

怀孕期间吸烟将使婴儿处于危险之中，也可能影响母亲的健康，因此立即戒烟将有益于您和您的婴儿。

醇

饮酒会影响健康的精子和卵子的产生。在男性中，饮酒会导致精子数量减少，而他们生产的大量精子却异常。理想情况下，男人应在受孕前至少定期停止饮酒至少三个月，以使健康的精子发育。

尽管在女性中喝酒很少能阻止排卵，但它可能导致怀孕失败，并且肯定会增加流产的风险。在怀孕期间，饮酒会限制胎儿发育，并可能导致畸形。

毒品

由于受精和婴儿的早期发育受体内精细平衡的过程控制，因此任何其他化学物质进入您的体内都会破坏这种平衡。因此，无论是合法的还是非法的药物，都可能对生育和未出生婴儿的发育造成危害。

甚至过量摄入咖啡因也会影响您受孕的机会。在服用非处方药，自然疗法和补充剂之前，您应该始终咨询健康专家的建议，他们知道您正在尝试怀孕。

重量

体重过轻或过重会影响您的生育能力，并可能导致怀孕并发症。如果可能的话，在怀孕之前，体重应在理想身高范围的15磅之内。

如果您体重不足，则可能会导致宝宝变小，并且可能在分娩时和分娩后出现问题。如果您超重，则在怀孕期间更容易患上糖尿病或高血压。

健康生活

一个健康的饮食是为你和你的伴侣的生育能力和维持健康的怀孕非常重要的。在您开始尝试受孕之前，消除“垃圾”食品并饮食至少四个月，这将有助于纠正您俩可能存在的任何营养不足。多吃水果和蔬菜，鸡肉，鱼类和豆类等蛋白质含量高的食物以及全谷物。每天喝8杯水，并减少含咖啡因的饮料，例如茶和咖啡。

广泛的研究表明，在柑橘类水果，绿叶蔬菜以及一些强化的面包和谷物中天然发现的叶酸可以显着降低神经管畸形(例如脊柱裂)的风险。怀孕前至少三个月每天补充400mcg叶酸，直到怀孕第12周。

如果您曾经有一个婴儿患有神经管缺陷的病史，例如脊柱裂，或者您正在使用抗癫痫药，或者您的BMI超过30，则可能需要更高的剂量。您的医生会建议您。

除叶酸外，服用专为怀孕而设计的多种维生素和矿物质补充剂，还可确保您获得维持健康怀孕所需的维生素和矿物质。向您的药剂师咨询。

每周三次进行20分钟的定期运动(例如快步走或游泳)，可以使您在受孕之前保持健康，并帮助身体更好地应对怀孕的需要。

确保您有足够的休息和放松时间，并尽量避免高压力。压力过大会破坏性激素水平和正常的月经周期。处于压力下的男性更可能具有较差的精子质量，可能会遭受早泄或难以维持勃起的困扰。

孕前节育

重要的是要防止怀孕，直到你是准备是非常重要的概念，通过使用不影响你的生育能力的方法。所有荷尔蒙避孕药都会抑制自然的生育力周期，停药后生育力恢复正常所需的时间取决于您使用的类型。

通过使用口服避孕药，仅孕激素的避孕药，植入物和宫内节育器，身体通常会很快恢复。但是，如果您一直注射孕激素，则可能需要6到18个月的排卵时间才能恢复正常。

避孕套或隔膜和杀精子剂等隔离方法在医学上是安全的，并且可即时逆转，这使其非常适合在孕前阶段使用。自然计划生育(或生育意识)是这段时间的另一种良好避孕方式，它具有帮助您了解生育方式的其他优势。但是要记住，重要的是要知道您的生育方式可能需要三个月至六个月的周期，因此，在您有信心使用它之前，应将此方法与屏障方法结合使用。

性与观念

要进行受孕，您需要在排卵前后做爱-这是将卵子释放到输卵管中，供精子受精的时候。排卵通常发生在您的月经开始前12-14天。

这意味着，如果您的月经周期为28天，那么该月最肥沃的时间可能是在第14天左右。但是，如果您的月经周期不规则，则使您的生育期更加困难。排卵预测试剂盒可以帮助您确定生育期，或者您可以学习生育意识，以帮助您识别不断变化的生育能力。

寨卡病毒

如果您已怀孕或计划怀孕，建议您不要前往受寨卡病毒感染的地区，因为该病毒会导致严重的先天性缺陷，称为小头畸形(小头畸形)。最近去过据报道寨卡传播活跃的国家的孕妇，应通知其全科医生，妇产科医生或助产士。由于该病毒可通过精液传播，因此，如果一个伴侣刚从受寨卡病毒感染的国家之一返回，建议夫妻即使没有症状也不要尝试至少八个星期。如果男性伴侣出现症状，包括皮疹，发烧，关节痛，肌痛和结膜炎，则夫妻应将安全性行为的时间延长六个月。

有关怀孕期间寨卡病毒危险的更多信息，请访问此处。

生育统计

精子在比身体其他部位低2-3°的温度下发育最佳，因此您的伴侣应避免穿着紧身的牛仔裤和内衣，否则可能导致睾丸过热并影响精子的产生。

精子在女性体内可以存活两到四天，很少到七天。

一旦鸡蛋被释放到输卵管中，它就可以准备好供精子受精长达24小时。

排卵时，阴道分泌物变稀并且更具弹性，使精子穿过子宫颈。