宝贝守护星｜生完孩子后做好这几件事 宝妈一定元气满满！

封面新闻记者田琳琳

从孕期到分娩，宝妈从身体到心理一直在发生变化。老人们一直说，“产后要好好调理，否则容易落下病根。”但是，很多家庭都缺乏对宝妈护理的相关知识，很多宝妈得不到很好的照顾。在这段时间，该怎么护理和照顾宝妈呢？四川省第二中医医院妇科副主任医师曹亚芳介绍，无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量元气，因此产后进行及时的调理，宝妈们可以尽快恢复元气。

宝妈要尽早适应新身份

首先要明白的是，生产方式的不同会造成护理方式有所区别。生产有两种，一种是自然顺产，另一种是剖腹产。两种生产，各有特点。而对于产后恢复来说，自然顺产恢复比剖腹产更快。通常顺产4天后就可出院；而剖腹产6-7天伤口才会愈合、拆线，而且剖腹产术后要特别注意防止伤口感染。

曹亚芳说，我们经常听到“坐月子”这个词语，所以一般认为产后恢复期是30天，但据医学建议，产后恢复期应该是6周，也就是42天。在这42天的时间内，宝妈完成从生产恢复伤口到护理身体以及心理的双重转变，在方法和细节的掌握上，宝妈及其家属都需要注意方式方法。

对于刚刚生产完的孕产家庭来说，最重要的就是遵从医嘱，如果是新手家庭，更要细致地做好对宝妈的护理，避免因毫无经验造成对宝妈甚至宝宝的护理失误；而宝妈也要适应产后身体的变化及带来的疼痛与不便。

家人给宝妈更多的爱

“产后护理是一件极其细致而且涉及私密的事情，但是宝妈不能羞于表达自己的不便之处，而家属也不要因回避而遗漏宝妈的情况。过程中可能出现很多意外，因此需要家属对宝妈全力的爱护与照顾。”曹亚芳说道。

不仅如此，怀孕十月、一朝分娩，宝妈是在疼痛中确认宝宝与她分开的事实，因此，产后第一周也是宝妈们确认怀孕和生产结束的阶段。这个阶段，宝妈也在适应和宝宝的分离，本身容易患得患失，因此需要家属无微不至的爱护和关怀。如果照顾不当，则容易导致宝妈内心的出现极大的落差，无法顺利完成从怀孕到生产的转变，容易埋下产后抑郁的种子。

产后须认真护理身体

当度过产后48小时后，产后护理就从术后适应期转到产后恢复期了，要做好身体的护理。曹亚芳表示，要从以下几个方面对宝妈进行认真护理。

清洁乳房，适应泌乳。产后第二天开始，泌乳逐渐增大，宝妈应在医护人员的帮助下学会正确护理乳房及哺育宝宝的方法。如果出现乳汁量过少需及时通乳治疗；如果乳汁淤积，乳房胀痛，出现硬块甚至伴发热，需及时到医院就诊。

按时清洁身体，注意私处护理。产后会有恶露排出，持续的时间因人而异，平均21天左右，短的话持续14天左右，时间长的可满42天。如果出现产后恶露不止，产妇应尤其注意会阴部位清洁，每天用温水清洗，清洗从前往后，勤换内裤和产妇卫生巾，防止伤口感染。同时，产后一段时间，产妈容易流汗，因此需要时常擦拭产妈身体，但要避免受凉感冒，建议产后穿着透气性好、全棉的衣物。

饮食以清淡为主。食用温补、营养、易消化的膳食，滋补汤水和绿色蔬菜合理搭配，切忌食用生冷、油腻和不易消化的食物，避免香精或重口调料。

进行适量运动。顺产恢复比剖腹产更快，当可以下床后，产妈要常常下床走动来促进肠胃蠕动，保证排便顺畅；而剖腹产的产妈，为了防止切开愈合不良，要注意卧床坐姿，不要压迫伤口。同时，产后要调整内脏到原来位置，可以根据医生建议，产后进行科学的盆底康复治疗，有利于形体和身体的恢复。