体重观察家刚刚更新了他们的程序？现在土豆和面食为零分

根据《美国新闻与世界报道》 2019年最佳饮食排行榜，最近将自己重命名为WW的慧Watch轻体被评为``最佳减肥''。公司成功的部分原因是，随着新研究的出现，他们不断地发展和改变饮食计划。去年，WW将数百种“零点”食品（例如新鲜水果和蔬菜，豆类，豆腐，鸡胸肉和鱼肉）纳入其Freestyle计划，因此用户可以在不感到被剥夺的情况下随意食用他们想要的健康，未经加工的食物。

现在，WW宣布了对其程序的另一项更新，他们将其称为“我的WW”。根据媒体发布的消息，该公司表示，这是他们“有史以来最量身定制的减肥计划”，并且“受到科学和行为洞察力的推动”。他们还吹捧它提供了更多的灵活性和自由度，使您比以往任何时候都更容易遵守计划。

有关：什么是“健康”食品？

减肥可能是一段深深的个人旅程，每个人的食物要求和偏好都不同。WW意识到了这一需求，现在正在提供个人评估，以使用户符合最适合其生活方式的myWW计划。

WW总裁兼首席执行官Mindy Grossman在新闻稿中说：“作为全球领先的减肥计划和健康合作伙伴，我们激发了现实生活中的健康习惯，而且每个人都不一样。”“我们一直在听取我们社区的意见，我们知道他们想要一种更具针对性的减肥方法。通过我们新的myWW程序，我们可以帮助您找到适合您生活的减肥方法。”

新的myWW程序具有三个颜色编码的选项（绿色，蓝色和紫色）​​，以帮助用户做出食物选择，帮助他们实现减肥目标。根据WW，这就是颜色的含义：

绿色引导人们转向100多种ZeroPoint食品，其中最大的SmartPoints预算用于他们喜欢的其他食品。蓝色以200多种ZeroPoint食品为基础，以较小的SmartPoints预算提供膳食。当前的WW成员将把该计划称为WWFreestyle®。紫色由300多种ZeroPoint食品和更适度的SmartPoints预算组成。

紫色与以前的WW计划最不同，因为它包含300多种零点食品-其中许多以前从未进行过切割-包括爆米花，土豆（任何种类），豆类意大利面，小扁豆和全谷类食品，例如法罗，糙米，燕麦片，藜麦和全麦蒸粗麦粉。这并不是说WW用户不能食用这些食物，而是适量的食用量通常在Freestyle上运行5-8个Smart Points。

MS，RD和EatingWell的营养编辑Lisa Valente补充说：“我很高兴看到全谷类食品获得了绿灯，至少在“紫色”计划上。许多人将所有碳水化合物归为一类，但全麦面食和胶滴剂为我们的身体提供了不同的营养。因为它们的纤维含量更高，并且填充更多，所以很难吃掉全谷物。这是有道理的，您不必测量它们并为它们提供积分值。您越能倾听身体对自己的感觉的提示（饥饿，充满活力，饱腹等），效果就更好。

在由南卡罗来纳州医科大学体重管理中心的WW资助的该计划的六个月试验中，参与者体重减轻了8％，收缩压降低了2％，脂肪或含糖食物的渴望降低了7％， ，也许最值得注意的是饥饿减少了24％。

有关：为什么批评家认为儿童减肥仪应用程序完全错误

WW首席科学官Gary Foster博士说：“科学证明，与通用方法相比，定制方法可以带来更大的参与度和更多的行为改变。新的myWW程序使人们能够过上生活，但仍然可以减轻体重。我们将为您提供正确的计划，这是最自由，最灵活的计划，并给您成功的信心。”

我们很高兴为WW粉丝看到一些可自定义的选项，尤其是因为它们现在包含比以往更多的“免费”食物！要了解有关myWW程序的更多信息，请访问WW.com或下载WW移动应用程序。

本文最初出现在EatingWell.com。