婴儿因为肚子很小而不会吃太多东西，所以重要的是饮食要含有大量营养。查阅本指南，了解适合年龄的高能食品，其中营养丰富。
宝宝什么时候可以吃超级食物？
通常，根据婴儿的饮食技巧，此超级食品列表中的项目适用于6个月及以上的婴儿。如果您的宝宝准备好了某些食品，例如肉，水果和蔬菜泥，则可以在六个月之前逐步引入。请记住，任何类型的固体食物都不应在4个月大之前被引入。问您的儿科医生，如果您不确定何时引入某些食物或哪种食物最适合您的宝宝。
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从1岁起，固体食物将替代宝宝饮食中的大部分牛奶。尝试引入各种吸引人的食物，并鼓励宝宝自己喂养。
最佳婴幼儿超级食品
这18种食物为您的小孩子提供必需的维生素，营养和矿物质。将它们掺入她的饮食中以获得最佳的健康益处。
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香蕉富含碳水化合物以维持能量，以及纤维以维持健康的消化道。它们是易剥皮的包装，是完美的便携式婴儿食品。为幼儿食用香蕉时，请确保它们成熟并彻底捣碎。大一点的婴儿可以吃切碎的香蕉作为手抓食物。
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甘薯提供钾，维生素C，纤维和β-胡萝卜素-一种抗氧化剂，可预防某些类型的癌症并清除自由基。由于天然甜味，大多数婴儿比其他蔬菜更喜欢红薯。煮熟并捣碎后，即使是刚开始过渡到固体食物的婴儿，地瓜也可以很容易食用。
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鳄梨的蛋白质含量是所有水果中最高的，并且富含单不饱和脂肪-一种有助于预防心脏病的“好”脂肪。确保只提供婴儿熟鳄梨。洗净外部，然后除去果皮并捣烂。
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蛋清提供蛋白质，而蛋黄则含有锌和维生素A，D，E和B12。卵黄还具有胆碱，研究表明，胆碱对大脑发育至关重要。传统上，儿科医生建议父母不要食用鸡蛋，尤其是蛋清，直到第一年以后，因为它们可能会引起过敏反应。但是这种建议已经改变了，一些专家认为，只有在有过敏史的家庭中才应推迟产卵。向您的医生询问更多信息。
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胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，这是一种使它们呈橙色的抗氧化剂。β-胡萝卜素转化为维生素A，并在生长和健康视力中发挥作用。煮熟的胡萝卜散发出自然的甜味，这使它们吸引了天生喜欢甜味的婴儿。当为您的小孩子制作胡萝卜时，请确保将其煮熟直至非常柔软。然后将它们制成菜泥或煮熟的胡萝卜丁
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酸奶为宝宝提供了钙，蛋白质和磷，它们对骨骼和牙齿的健康至关重要。它还含有益生菌，一种有益的细菌，有助于消化并支持免疫系统。婴儿的饮食中需要脂肪，因此，应选择全脂酸奶而不是低脂或无脂肪的酸奶。还应避免糖分高的调味酸奶。
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奶酪不仅包含蛋白质，还拥有钙和健康剂量的核黄素（维生素B2），可帮助将蛋白质，脂肪和碳水化合物转化为能量。特别是瑞士奶酪的味道稍甜，对婴儿具有吸引力。由于奶酪可能会造成窒息危险，因此请将其切成小块。
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铁强化的婴儿谷物可为宝宝提供正常生长和发育所需的铁。婴儿出生时就具有铁的供应，但是开始消耗的时间大约为5-6个月。如果您的宝宝刚刚开始吃固体食物，专家建议将铁强化米粉作为婴儿的第一食品，因为它比其他谷物更不会引起过敏反应。
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鸡肉富含蛋白质和维生素B6，可帮助人体从食物中提取能量。重要的是，婴儿应开始定期食用含有足够蛋白质的食物以支持其快速成长。如果您的宝宝自己不喜欢鸡肉的味道，请将其与他最喜欢的水果或蔬菜混合。
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红肉提供了易于吸收的铁形式，可帮助红细胞将氧气带入细胞并有助于大脑发育。年龄较小的婴儿可以食用肉泥，而能够咀嚼的年龄较大的婴儿可以食用熟食，切丁的肉。
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婴儿喜欢胡桃南瓜的甜味-它具有健康剂量的抗氧化剂β-胡萝卜素，维生素C，钾，纤维，叶酸，B族维生素，甚至还有一些omega-3脂肪酸。只需将胡桃南瓜蒸熟或煮至嫩，然后制成果泥使其光滑即可。
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鲑鱼等肥鱼富含脂溶性维生素和必需脂肪，可促进大脑发育，眼睛健康和免疫系统。更重要的是，象黑线鳕和鳕鱼这样的白色鱼可以提供非常需要的蛋白质。鱼会引起过敏反应，因此在将其引入宝宝之前，请先咨询儿科医生。
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西红柿是番茄红素的极佳来源，番茄红素是一种抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病。但是，研究表明，如果用少量油煮熟西红柿，西红柿中的番茄红素可以更有效地被人体吸收。
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豌豆中充满了维生素K，这是一种营养素，可与钙一起形成健康的骨骼。它们还具有抗氧化剂维生素A和C，以及叶酸，纤维和B维生素。
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西兰花是婴儿真正的超级食品，这要归功于大量的维生素C，β-胡萝卜素，叶酸，铁，钾和纤维。在水中煮沸的西兰花可将其维生素C含量减少一半，因此最好将其蒸煮或微波烘烤。如果您的宝宝不喜欢西兰花的口味，请将其与甜味蔬菜混合，例如地瓜或胡桃南瓜。
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面食是复杂碳水化合物的良好来源，可为我们提供持续的能量。这就是为什么它在运动员中如此受欢迎。尝试将一些全麦面食与常规面食混合以增加餐食的纤维含量。确保选择小形状并煮至非常嫩。
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覆盆子含有鞣花酸，可以帮助保护我们免受癌症侵害。在所有水果中，覆盆子将最多的纤维包装到最少的卡路里中。
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糙米提供能量，一些蛋白质，B族维生素和矿物质。它比白米营养丰富，因为后者在加工过程中会损失大部分重要矿物质和维生素。大米中的淀粉被缓慢吸收，从而提供稳定释放的葡萄糖以持续提供能量。
