建立良好家庭习惯的明智秘诀

总的来说，我们知道什么对我们的孩子有好处，但是有时候我们需要知道如何养成家庭习惯。确保您的孩子有X个小时的睡眠或少于Y个小时的电视观看或吃Z量的蔬菜听起来很简单，但现实生活中的需求可能会使这些目标偏离目标。

但是没有必要扔毛巾。“零到三”育儿资源主管克莱尔·勒纳（Claire Lerner）说：“在任何常规工作中，您都很难找到障碍，首先要解决这些障碍。”父母的使命是在美国前3年内促进美国儿童的健康发展。

Lerner补充说：“而且，您必须要灵活应变并做出调整，否则最终会感觉像是千篇一律，无所适从。”

我们以现实生活的观点召集了许多妈妈和专家，不仅说明哪些例程对孩子很重要，而且还说明了如何使它们真正发生。

定期饮食

专家说，全家人一起吃饭可以改善孩子的营养，沟通技巧，稳定感，与父母的关系以及餐桌礼仪。毛琳·弗兰克（Maureen Frank）是两个孩子的母亲，是华盛顿联邦大道（Federal Way）的资深寄养父母，她说，她很快就看到了好处，尤其是在联系部门。她说：“孩子们在晚餐时说话。”“你可以整天和他们一起玩，但是当我们围坐在桌子旁的时候，那才是他们真正倾诉他们所有问题和他们一天中最好的部分的时候。”

怎么做

不要以为晚餐是唯一的选择。对于某些家庭，例如加利福尼亚州圣何塞的Hoseins，单身父母回家吃饭是不可行的。取而代之的是，“梅格纳妈妈说：“我们每天有家庭早餐，而周日则有煎饼，孩子们和爸爸一起做饭。家庭进餐时间是建立联系的方式，您可以在午餐或点心时进行。关闭所有干扰因素：在上班时间内没有电视，电话，电子邮件或短信。对快捷方式说是。这使您可以花时间与孩子一起吃晚餐，而不是自己做饭。做几天的饭菜，点餐，然后冷冻食物。“你必须做出让步，所以你可能不必每天晚上都鞭打蓝带。”纽约米勒角的两个孩子的母亲坎德斯·林德曼说。保持积极。让孩子清洗盘子可能是一个折磨。因此，如果您想消化自己的食物，请尝试避开权力斗争。Lindemann说：“我们在那里放饭，但只要几天就吃饱，我的女儿就不必吃饭。”并且考虑降低对“坐下来”用餐意味着什么的期望；等到您吃完饭的时候（将食物放在他们想起的盘子上，将所有食物切成一口大小的块，然后清理掉漏出的汁液），孩子们可能已经做好了。请记住，这是一项正在进行中的工作，可以减少所有人（包括您自己！）的工作量。

坚持睡觉

睡眠对儿童健康至关重要的原因有很多，其中包括他们的认知，情感和身体发育。医学博士威尔·威尔科夫（Will Wilkoff）是缅因州不伦瑞克（Brunswick）的一名儿科医生，也是《如何向幼儿说不》的作者，他说，有良好休息的孩子是较幸福的孩子：“随着他们一天的生活，他们所做的一切都会做得更好。”强有力的激励措施，但是尽早熄火的所有障碍又如何呢？

怎么做

提交，提交，提交。明尼苏达大学家庭社会科学教授威廉·多赫蒂（William Doherty）博士说：“父母必须决定将睡眠列为优先事项，因为如果不这样做，就不会有很多孩子会要求就寝。”在明尼阿波利斯（Minneapolis），《有意家庭》（The Intental Family）一书的作者。一旦确定要减少就寝时间，您的第一步将是弄清正在发生的事情，然后解决罪魁祸首。接受权衡。将孩子的入睡时间推迟半小时可能很诱人，但这可能适得其反：勒纳说：“也许您与孩子在一起的时间更多，但后来他很老套，而且早起了，每个人都很老套。”减少晚上的睡眠时间以适应就寝时间，将使您的夜间例行活动和第二天的早晨更加愉快。利用早晨。如果早睡意味着浪费时间，通常这很容易使孩子成为早晨的特殊时间。毕竟，小孩子是早起的人，早上通常是在他们的心情最晴朗的时候。早晨您可能需要额外的咖啡，但是与一个饮食习惯良好的孩子打交道绝对值得。

让孩子清理

如果孩子们自己打扫卫生，生活会容易得多，但是教小小的捣蛋鬼要整齐可能会很累。即使这是工作的两倍并且需要更多的时间，但教育孩子们自己接手还是值得的。勒纳说：“它教会了他们责任感和照顾别人的重要性。”“它向他们展示了他们有能力，对家庭做出了重要贡献，树立了自尊心，并教会了他们合作的价值。”

怎么做

限制混乱。如果限制了玩具的选择范围，那么执行“不买新玩具就不要取出新玩具”的标准规则通常会更容易。明尼阿波利斯有两个孩子的母亲希瑟·穆西尔（Heather Musil）说：“我们将大多数玩具放在地下室，而在游戏室中，我们一次只能放三个水桶的玩具。”确保每个玩具都在小武器可及的范围内有指定的放置位置。好玩唱那些愚蠢的清理歌曲中的一本，对激发动机产生了惊人的效果。如果这还不够，请尝试玩“邮递员”之类的游戏-让您的孩子用杂物玩具装满马车或翻斗车，然后将它们运送到正确的目的地。鼓掌鼓掌。记住要付出A的努力，即使它不能完全完成工作。而且，如果遇到很大的阻力，请不要踩到脚跟。继续并稍后再试。威尔科夫博士说：“如果您教孩子以一种轻松的方式进行清理，他们将模仿您的行为。”

寻找优质时间

为什么要做

孩子和父母在一起时不间断地壮成长，但在日常生活的混乱中可能很难。即使弗兰克和孩子待在家里，在家庭聚餐时结伴，在睡前拥抱，她仍然觉得自己没有足够的自发乐趣。Doherty认为这是一个不可能的罪恶负担：他说：“现代母亲认为他们必须成为24/7的幼儿教育者。”“当他们的父亲是猎人而母亲是采集者时，孩子们的表现很好。”

怎么做

减轻您的负担。一定要付出，所以放手吧。Musil说：“清洁是我要做的事情，而不是花时间陪伴他们。”“所以现在我每个月要有人打扫我的房子，在此之间，我承认那不是很干净。”即使您无力支付帮助费，也可以委托您的配偶参加或多或少的自愿聚会。把事情简单化。最基本的活动通常对孩子来说意义最大，因此您可以在杂货店旅行时结伴而行：教给您的孩子水果的知识，或者和您的学龄前儿童一起假装冰箱部门是北极。威尔科夫博士说：“高质量的时间并不意味着您的孩子可能会或可能不想参与一个项目。”“这是要了解您的孩子喜欢做什么，并意识到它可能会在五分钟内发生变化。”保护时间。预留一个小时，您将不会检查电子邮件或接听电话。侯赛因与她的孩子（和VIP填充动物）开始了下午茶的传统。她说：“当你是一个全职父母时，会有很多'去娱乐自己，因为我必须洗碗。'“这为我增加了娱乐时间。”

有罪的妈妈菜

这是妈妈们不得不说的，关于他们的大计划，胎教在现实生活中的表现。

“我记得听到孩子们在沃尔玛尖叫并发誓我永远不会让我的女儿摆脱这种行为！我从来没有意识到让孩子们保持排队有多么困难！”

—肯塔基州伊丽莎白镇的克里斯蒂·汤姆斯（Kristi Toms），母亲是玛丽莎（Marissa），现年2岁

“我发誓我的女儿要等到她自己长大以后才能品尝甜食。错误！”

—佛罗里达州圣彼得斯堡的April Vannoy，妈妈去了Celeste，已经21个月了

“我以为我可以让我的孩子坐在便盆上，我们一直待在那里直到他去。然后他会被训练。天哪，我错了！”

—伊利诺伊州水晶湖的克里斯蒂·德里马尔斯基（Christy Drymalski），5岁的布莱恩和2岁的亚历克斯的母亲

“我允许的电视时间比我想象的要多。当我洗碗，洗澡或在尝试完成一些工作时，我用它来帮助孩子们娱乐。”

—俄亥俄州共和国的詹妮弗·迈克尔斯（Jenifer Michaels），是2岁的谢尔比（Shelby）和3周的悉尼的妈妈

“我从没想过我会共同入睡，但是我发现它使我们成为了一个更加安逸的家庭，直到我们的女儿彻夜难眠。”

—明尼苏达州圣保罗市的Bekah Jorgensen，母亲纳塔利（1）