如何对不必要的育儿义务说“不”

Sarina Finkelstein的插图；盖蒂图片社（2）

我知道了。你有疯狂的工作吗？五个孩子？也许想锻炼一下，甚至偶尔坐下来吃晚饭？无论占用什么时间，您都有权利成功完成它。猜猜谁决定那件事是否会发生？不，不是您的孩子，他们的老师，您的伴侣...您！您是对生活中所有事物都说“是”或“否”的人（甚至有很多方法可以做到这一点！令人震惊，对吧？）。您是否觉得“有义务”去做一些您今天不适合做的事情？如果答案是“是”，请问自己：“为什么”？

您是一名超级女人，很多人都希望您的超级自我在婴儿洗礼，委员会上和烘烤业务中脱颖而出。想要对所有这些说“是”并没有错。但是总的来说，对自己没有被拘束或不适合家庭生活的事情说“是”不是一个好主意。当它吞噬了您的“我的时间”并破坏了您对自己的义务时，情况甚至更糟。当然，在社区，孩子的学校和办公室中积极活动也很重要。但是与自己或家人一起制定计划就是制定计划。期。您是您自己的党，您自己的委员会，也是您自己项目的女王。一整天都说“是”。

“拥有一切”并不是要让PTA的妈妈，大厨，duct媚的妻子和高级管理人员平等。“拥有全部”并不意味着“拥有全部”。那是一个不可能的，不现实的倦怠秘诀。不必一直说“是”，而是在需要时按照以下脚本说“否”。您会更快乐，没有人会因为拒绝而拒绝您。

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说???不???给妈妈朋友

成为好朋友并不意味着对某人问你的一切都说“是”。现在，如果需要朋友，那就是一回事。实话实说，如果他们无法接送孩子，您就不会让他们的孩子滞留学校。但是，并非每个请求都可能是紧急情况。而且，不必为那些没有考虑到的事情而感到体贴。考虑一下：

你的邻居：“嘿妮可！我正在与PTA中的其他一些女士组成一个每周的读书俱乐部，并认为您可能有兴趣在您的位置托管。你是否可以？”

您：“哇，非常感谢您对我的想法-我很受宠若惊！我的日程安排目前不允许托管，但我希望能与您一起参加。您是否考虑过引入主题将所有书籍连在一起？我现在正非常关注正念书！”

你的邻居：“我没想到，好主意！”

您：“让我知道您是否找到房东，并按计划将我的情况告知我。”

你的邻居：“会的，谢谢！”

工作原理：有关为什么无法提交的详细信息越少越好。您说您的日程安排不允许托管，但您并没有声称自己会迟到。您与这个人住得很近，因此您不想提供具体的例子，而这些例子可能会反过来使您拘束。另外请注意，我并没有建议“向玛丽亚（Maria）求婚，他的儿子和我们班上的班级相同。”您可能知道玛丽亚（Maria）是一位出色的厨师，喜欢主持人，但您可能不知道她还有什么其他事情。所以，不要像那样那样当另一个妈妈。

说???不???给你的签名

为您的关系留出时间很重要，但是如果您有忙碌的一周，而您的伴侣想雇用保姆度过一周中的约会之夜？您可以拒绝他或她而不会打架。这是如何做：

您的Sig-O：“有一个新的泰国地方刚刚在镇上开业。想在周二晚上给保姆打电话，看看菜单吗？”

您：“这听起来很有趣！但是，我星期三有个早班会议，所以我想通读我的笔记，然后在我们放下孩子后尽快尝试入睡。”

您的Sig-O：“也许我们可以点菜吗？我会洗碗，以便您完成工作。”

您：“这是一个好主意，谢谢。我们今晚从其他地方订购并预订周日的保姆怎么样，然后我们可以在泰国餐厅预订。”

工作原理：您已经断言自己的工作和时间很宝贵，而且您真是位准时限的女士。如果那不是性感的话，那我就是不知道。通过提出预约周日，您可以向他表明您珍视他的想法，并重申您愿意与他共度时光。

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说???不???给你的家人

这是一部不成文的自然法则：没有人会比母亲（或其他亲密的家庭成员或姻亲）有更多的内power能力使您内doing于您不想做的事情。回答大家庭的电话有很多话要说，但有时您对自己或孩子的责任更大。尝试这个：

你的妈妈：“苏珊姨妈告诉我，下周日您还没有接受第二堂堂兄雷切尔的婴儿洗礼。我想你还会来吗？我会在十点钟接你。”

您：“下周日我没办法做到，实际上我刚和苏珊姨妈通电话告诉她。”

你的妈妈：“你是什么意思，你不来？这是瑞秋的第一个孩子！你们两个是如此的接近成长...”

您：“我为Rachel感到非常兴奋，我从她的注册表中寄了一份礼物给她，让她在洗完澡后得到了我的东西。但是，雷切尔（Rachel）和我从一年级以来几乎没有说话。这些天我的周末时间很有限，所以我必须优先考虑如何度过。”

你的妈妈：“好吧，好吧...在我去洗澡之前，我们还能在上午10点见面喝咖啡吗？”

您：“当然！期待它。”

工作原理：在家庭方面，有时您要加倍努力以避免受伤的感觉和戏剧性。因此，当让家人失望时，请打电话（或至少尝试打电话）。您的语音（或语音邮件）的个人风格会大大提醒他们它们对您很重要。不要给你一百万个借口以解释为什么你不能在那里。只是大声地拒绝邀请，并选择“我不能在下个星期日完成邀请”，然后将其保留。您的母亲可能还记得您和蕾切尔（Rachel）的小姑娘，但是那是很久以前的事-你们俩都将拥有自己的小孩。用当前术语定义关系，然后维护您设置自己的优先级的权利。她可能不喜欢它，但必须尊重它。如果可以的话，让她和她见面喝咖啡。毕竟，她是您的母亲，无论如何您都需要咖啡来度过漫长的一天。

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说???不???给老师

我们都希望成为孩子老师所爱的完美志愿者妈妈。但是，如果您目前的承诺（包括您对自己和家人所做的承诺）会因承担更多的承诺而受苦，那么您将无法兑现任何东西，而是会被兑现。因此，下次您遇到另一种您无法承担的承诺时，请尝试以下策略：

老师：“妮可，我正在寻找有人带头进行下个月的烘焙销售计划。它正在为一年级的比赛筹集资金。”

您：“非常感谢我的想法-这听起来像是一种筹集资金的惊人方式！但是，我已经在自愿帮助下个月计划实地考察，并希望将重点放在那里。我很高兴带来一些我们可以出售的纸杯蛋糕，但我无法参与计划。”

老师：“我不知道你是实地考察委员会的成员。太好了，谢谢！”

工作原理：当您提供其他烹饪内容的实际示例（例如计划实地考察）时，您将展示出许多其他有助于学校发展的方法。当然，您仍然希望在可能的情况下提供帮助并参与其中，但是也可以拒绝机会。您将有很多年的烘焙销售。也许您明年会加入计划委员会。

妮可·拉平（Nicole Lapin）是“纽约时报（Rich Bitch and Boss Bitch）的畅销书作家。她是全国性企业联合组织的商业现实比赛节目“ Hatched”的主持人。她一直是CNN，CNBC和Bloomberg的主持人。她的下一本书“成为超级女人将于2019年9月出版。