今年夏天进行家庭远足的7个理由

什么活动会使您心跳加速（但又不至于让您无法跟上聊天的步伐），让您的孩子有个幸福的时光，花费很少甚至不花任何钱，没有屏幕，从人群中逃脱，也许弥补了锁定期这么长的几个月？我们将结束悬念：它正在远足，我们坚信这是一次完美的家庭活动。（是的，即使对于不是那么户外的家庭，以及那些讨厌步道的想法的孩子。）这就是为什么它可能成为您度过星期六最喜欢的方式的原因。

如果您担心孩子被H字打断，请随意改行，因为他们的巷子里有些东西了。俄勒冈州波特兰市的杰西卡·韦特（Jessica Weit）说：“我们不称他们在我们家庭中散步或远足。”“我们称它们为冒险。我5岁的大儿子威尔（Will）喜欢为每次郊游都选择一个主题，例如打,、观鸟或收集松果。”

盐湖城的雷切尔·霍夫斯泰特（Rachel Hofstetter）说，也不要强调自己的旅程需要雄心勃勃，他的大儿子3岁的西奥（Theo）总是无法应付剧烈的骚扰。“我们可能走30英尺，300英尺或1000英尺，那就很好了。另外，许多地方都可以视为通往小孩子的足迹，例如通往水塔的路径或学校操场后面的树林。我们将这两次加息称为“加息”。图森公司的Lex Gjurasic还发现，术语使一切有所不同。她说：“我们会跳岩或涉水。”“而且永远不会有目标或目的地，因此我们允许自己随时纾困。”

无论您怎么说，远足都能使您更健康。

尽管您可能认为远足和步行是相同的，但在这些活动中，肌肉，关节和心脏的状况却截然不同。您可以在自动驾驶仪上在平坦的表面上漫步，但是如果您在越野路上，崎uneven的地形会增加心脏和新陈代谢的速度，从而导致卡路里燃烧得更快。而且，由于您正在转移体重并重新平衡身体以应对不确定的站姿，因此远足会使您的肌肉无法使用。更不用说对您的孩子的身体好处。即，徒步旅行使他们释放了大量的能量。正如Weit所说：“这就是我们摆脱困境的方式。我们大喊，奔跑，跳跃，如果在正确的地方，那就看看谁能把石头扔得最远或跑得最快。”两位父母还坦言，这样可以使午睡时间更加顺畅。

它还可以使您更快乐。

研究表明，树木释放的有机化合物可能会改善您的情绪，而研究表明，花时间在大自然中漫步的人会更少焦虑和反省（反复思考同样的担忧或后悔），这可能有助于他们抵御摆脱沮丧。大量摄入的维生素D也有助于防止抑郁症。而且有很多传闻证据：Gjurasic说：“从我们的女儿诺拉（Nola）很小的时候开始（她现在已经快13岁了，我们就开始通过远足来打磨，恢复和重塑自己的家庭方式）。

根据一项研究，在户外可以将注意力范围和创造力提高多达50％，并且当您考虑将要走过的所有松散污垢，必须低垂的低矮树枝以及偶尔有动物飞过您会遇到的路径。这些意外的力量中的每一个都会使您做出快速的心理调整，而这些迅速的决定有助于您的大脑保持敏捷。此外，您的孩子会看到和吸收的新事物，而且您已经有了丰富的秘诀。

远足教您的孩子技能，例如如何：

准备：“西奥在我们出发之前帮助收拾行囊，”瑞秋·霍夫斯特（Rachel Hofstetter）说。“只有水，太阳镜和帽子，但他正在学习预先计划。”

集中：新泽西州图克斯伯里的劳伦·马库斯·西蒙（Lauren Marcus Simon）的大儿子格雷厄姆（Graham）今年6岁，他说：“他喜欢在岩石坡道上远足，并学会了规划路线，寻找将脚放于何处。”

想像：杰西卡·韦特（Jessica Weit）说：“在旅途中，我们可能是宇航员发现新的星球，还是突击部队。”“我们经常远足的塔博尔山是一座休眠的火山，因此它尖叫着狂野地扮作。”

观察：霍夫斯特说：“我们拥有Audubon鸟类指南应用程序，并使用它查找我们看到的鸟类。”亚历克斯·班纳（Alex Banner）带着两个儿子5岁的路易斯和2岁的詹姆斯在他们家附近徒步旅行，他也使用了以下技术：“应用程序Leafsnap可以让您拍摄叶子，并告诉您它是什么。”

导航：韦特说：“将有一个指南针，双筒望远镜和一个路线图，这样他就可以'带头'。”

尊重自然：“当我们走路时，我们提醒威尔，许多不同的生物都把这座山称为家，”韦特说。“我们总是告诉他，‘我们正在探访别人的房子。’”

远足可能只会使您的家人更亲密。

在一项研究中，花了20分钟在植物园中行走的母女（相对于另一组，他们在购物中心中行走）不仅表现出更强的能力来关注认知任务，而且彼此之间的互动更为愉快。此外，专注于共享活动的简单举动可以使您解放言论自由。Gjurasic亲身经历了这种现象。“诺拉六岁那年，我开始唱歌，‘你为什么从来没有……”然后用她经常拒绝做的事情来填补空白，例如‘睡午觉’或‘吃蔬菜。’但是后来诺拉开始向我唱歌：“为什么你永远都不会……在我上学的午餐中给我甜点？”我什至不知道她甚至想要那个。以一种有趣的方式表达自己，而这实际上只是我们在徒步旅行时所做的，让我们俩之间的沟通更加深入和诚实。

您可以通过孩子的眼睛看到（迷人的）世界。

韦特说：“通常，我认为这次远足不会吸引最大的吸引力。”“是的，末端可能会有一个史诗般的瀑布-但是在那条路上，我们经过一棵大小与我们的汽车差不多的树和一栋古老的石头房子。观点和远景对我们的男孩没有多大帮助。他们对巨大的长满青苔的岩石更感兴趣。”纽约High Falls的亚历克斯·班纳对此表示赞同。他说：“我的孩子真的不在乎视图。”他们喜欢寻找好的树枝，跳过岩石和花朵送给妈妈。他们不太喜欢目的地；他们主要是关于旅程的。

徒步旅行者可以使用多种应用程序，其中大多数会按照您要查找的标准进行分类-木质或干燥，铺砌或崎ja的ja鸟。从AllTrails应用程序开始，或查看“远足它宝贝”的“您附近的足迹”页面。其他人建议在Instagram上民意调查邻居或关注户外活动的人，并对在远足照片中标记自己的位置进行截图。“问父母！”敦促朱拉希奇。“您可以从远足的人那里得到所有的污垢（ha，ha），而不必冒险抓住一个疲惫的，疲惫的孩子。”

这篇文章最初出现在《父母》杂志2020年9月号上，标题为“随心所欲，踏踏实实！”想从杂志上得到更多？在此处注册每月印刷订阅

父母杂志