如何帮助学龄前儿童处理情绪并避免爆发

学龄前儿童的年龄可能比蹒跚学步的孩子大，但是尽管他们的词汇量不断增加并且独立性不断增强，但他们仍然会被愤怒，悲伤，恐惧和焦虑之类的强烈情绪所淹没。儿童心理治疗师，《快乐的孩子手册》（The Happy Kid Handbook）的作者凯蒂·赫利（Katie Hurley）说：“他们的大脑正在迅速成长，情绪并不一定能跟上步伐。”如何在充满压力的世界中养育快乐的孩子。

但是，学习情绪稳定有一些好处：亚利桑那州立大学的研究人员发现，应对挑战性情绪的孩子更有韧性，并且注意力更集中。北卡罗来纳大学格林斯伯勒分校的一项研究将孩子的情绪调节与未来的学业成就联系在一起，包括更高的数学和阅读成绩。

这是帮助学龄前儿童处理情绪并避免爆发的方法。

孩子们会亲身体会自己的情绪，例如肚子打结，握紧拳头或无法控制的眼泪，但他们并不总是知道这些感觉的含义。纽约大学朗根儿童研究中心的临床助理教授Lauren Knickerbocker博士说：“当您的孩子遇到异常情绪时，请给他贴上标签。”尝试说：“您为奶奶必须离开感到难过，不是吗？”或“哦，您对Lego塔楼倒塌感到沮丧。”Knickerbocker博士解释说，命名情感可以使他们减少恐惧感，并可以帮助孩子找到更合适的反应。

示范教学

您对负面情绪的反应会向您的孩子传达强烈的信息。“我们通过自己的行为教给孩子如何处理恐惧，愤怒和压力，”芝加哥安·罗伯特·H·卢里·鲁里儿童医院的发育和行为儿科医师莎拉·鲍尔说。您的孩子在注视着您的社交线索，而您对压力的反应（无论是对T球教练的尖叫还是对您的意见的冷静表达）可能是他未来的反应的蓝图。

问问自己，您是否想在孩子中看到自己的回答并采取相应的行动。如果您确实滑倒了，请使用该经验教训进行情绪管理。如果有人阻止了您的交通，并且您对他大喊大叫，您可以说：“糟糕，我对另一位驾驶员有点生气。我想我要深呼吸以帮助消除愤怒。”让孩子知道可以通过以下方式感到难过：“当奶奶也离开时，我会感到难过”或“上周像您一样，当我无法修复滴水的水龙头时，我感到愤怒和沮丧。”

使用书籍和应用程序

阅读侧重于情绪管理的儿童读物。赫尔利说：“退后一步，通过页面上人物的眼睛看事物，使孩子们可以在安全的距离上通过自己的感受进行锻炼。”她推荐薇薇安·弗兰奇（Vivian French）创作的《老虎与脾气》或《莫莉·邦格（Molly Bang）的当苏菲生气时（真的，真的很生气...）》来帮助孩子们应对挫折。凯文·汉克斯（Kevin Henkes）的《希拉·瑞（Sheila Rae），勇敢或温柔地担心》将表明担心和恐惧是自然而战胜的感觉。

在应用程序方面，请考虑“停止，呼吸和思考儿童”（免费； App Store；适用于5-10岁的儿童）。一系列正念游戏可以使您的思想清晰，注意力集中，减少负面情绪并改善睡眠，并且用户会获得完成活动所需的贴纸。孩子们还可以通过表情符号检查情绪，并学习镇静深呼吸技术。

有关：一家人可以做的6项正念活动

照顾您的孩子

在处理情绪方面，每个学龄前儿童都是不同的。一些孩子会在拥抱中找到舒适，而另一些孩子则可能需要在户外跑来跑去。您孩子沮丧的解药可能看起来与她选择处理紧张感的方式不同。

Knickerbocker博士说，起初，您可以提出建议。尝试说：“当我感觉不好时，抱着小狗会使我感觉好些。想尝试吗？”或“外面吹泡泡可能有助于消除那些愤怒的情绪。”最终，您应该鼓励您的孩子提出自己的解决方案，但是要等到情感风暴过去之后再进行这种交谈。当她处于崩溃之中时，她不太可能从情绪控制上吸取教训。

尼克尔博克博士说，一旦她再次平静下来，你可以问她一些问题，这会使她感觉好些，或者下次生气时该怎么办。在某些时候，这些应对策略将成为您的孩子在情绪剧变时刻做出反应的内置方式。随着时间的流逝，她的策略可能会改变。无论是在4岁时拥抱自己的爱人，还是在14岁时练习瑜伽，她都无法控制自己的情绪。

有关：冥想如何帮助我3岁的孩子度过艰难的时刻

父母杂志