12个轻松修复的工作泵

许多上班族妈妈面临的最艰难的决定是要断奶还是继续母乳喂养。要在出门在外的工作中进行护理，您需要在下班之前和下班后立即喂养宝宝；如果您决定专门进行护理，则必须在工作中挤出牛奶，然后将其运回家。这需要使用吸奶器；可以同时在两个乳房上使用的那些是最有效的。

即使听起来很不方便，工作中的抽水也有许多优点。您将继续为宝宝提供所有母乳喂养的好处，包括降低过敏和患病的风险。另外，当您在工作日之后再次进行母乳喂养时，您将获得一些宝贵的皮肤间接触和情感亲密感，而这两者都会让您欣赏。

工作中抽水的关键是为自己和宝宝做好分离准备。一旦确定了牛奶供应量（通常在大约六周后），您的丈夫便会偶尔给婴儿喂一瓶装满母乳或配方奶的奶瓶。（提前三周提供奶瓶可能会导致乳头混乱并干扰产奶；但是，如果等待时间过长，婴儿可能会紧贴乳房，以至于他会拒绝奶瓶。）刚开始自己​​给婴儿喂奶不是一个好主意，因为他习惯于护理您的乳房并且可能会感到困惑。

既然您已经决定继续在工作中母乳喂养，那么现在该浪费物流了。当我是一个新的工作母亲时，我发现很难找到理想的泵送地点和时间。我渴望的是像这样的解决方案，以应对工作中可能出现的困惑情​​况。

“在我工作的地方没有可用的泵房。”

解决方法：与人事部门交谈。根据《平价医疗法案》（《公平劳工标准法案》的一部分），许多雇主必须给哺乳妈妈一个挤奶的地方，以及在孩子出生后的一年内“合理的”无偿抽乳时间。指定的泵送空间必须被遮蔽，并且在需要时可以使用，并且不能成为浴室。

如果您的办公室有哺乳室，请在婴儿前进行检查。马萨诸塞州纽伯里波特的安妮·格兰特（Anne Grant）说：“我以为我可以随时进入我们的'母亲'房间。”“但是我必须被添加到一个特殊的日历中，重新编码我的安全徽章以获取访问权限，并与另一个女人安排时间。它解决了，但是有几个小时，当我在接缝处破裂时，我无法做我需要做的事。”

如果您的工作区没有哺乳室，请寻找其他解决方案。您自己的办公室可以关闭。在紧要关头，有隐私的女士浴室，备用办公室或会议室，电源插座（如果有电泵）和可坐的椅子都可以使用。考虑向您的主管索要迷你百叶窗以增加隐私。

“泵太贵了！”

解决方法：高质量的电动泵的价格在200到400美元之间，这是一项投资，但是，如果您不进行护理，它的价格仍然比您购买的配方便宜，董事会认证的Maeve Howett博士说。亚特兰大的哺乳顾问。仅仅一个月的配方奶就可以运行超过200美元，如果您购买即食型奶粉，价格就会上涨。双电动泵还有另一个优势，证明了高昂的成本：它们使您可以同时高效地抽乳两个乳房，因此您可以在10分钟内挤出足够的牛奶以进行全乳喂养。如果您打算购买吸奶器，请与您的健康保险公司联系；您的医疗保健计划可能会覆盖全部或部分费用。母乳喂养泵和配件也可以用灵活的支出帐户中预留的资金来支付。

“我的日子很旋风，有时我忘记抽水。”

解决方法：阻止办公室日历中的抽水会话（将其标记为“个人”）。休斯顿得克萨斯州妇女儿童展馆妇女支持服务主任南希·赫斯特（Nancy Hurst）博士建议，如果您与宝宝在一起，则计划抽水进行母乳喂养。如果您的婴儿不到六个月（上午10点，下午1点和下午4点），则可能是每三个小时一次，六个月至10个月的婴儿（上午11点和下午3点）在工作日两次，然后在中午一次。计划每个会话花费10到20分钟，包括清理；您每次可能会产生三到四盎司的牛奶。

“清洁零件很奇怪。”

解决方法：携带剩余物资。巴尔的摩妈妈霍莉·霍斯勒（Holly Hosler）说：“我将三套泵零件带到办公室，每次使用一副，然后带回家洗。”或者，您可以在白天谨慎地清洁吸乳器。芝加哥的母亲詹妮弗·塞勒（Jennifer Seyler）早上上课后，用为泵配件制造的消毒湿巾迅速清洁了办公桌上的零件。在第二次抽水后，她在厨房里冲洗了零件，并用微型蒸汽袋消毒了。

“在上班时很难放松。”

解决方法：您的身体会因婴儿吮吸的声音和感觉而触发释放牛奶（称为乳汁），因此可能很难模拟工作中的母乳喂养。更糟糕的是，压力会产生肾上腺素，肾上腺素会阻止催产素，催产素是一种催眠药。幸运的是，赫斯特说，抽水的女人最终会从机器呼呼的声音和感觉中感到失望。

给您的身体时间来响应泵。为了鼓励产奶，请尝试在抽水时在电话上看可爱的照片或在手机上观看婴儿的视频。如果传播这些微笑会使您想念您的婴儿，或者开始担心要生产多少牛奶，请改变方法。一位妈妈告诉赫斯特，让她失望的最好办法就是想象钱从天而降。明尼苏达州罗宾斯代尔市的母亲詹·雅玛（Jen Jamar）发现，如果她花时间在Facebook或Twitter上赶上一遍，或者翻阅一本最喜欢的杂志，她会更容易挤出牛奶。“增加时间，” Jamar建议。

“我为在工作中抽水而感到尴尬。”

解决方法：当选择衣服的一天，坚持使用按钮起伏，包衣服，或哺乳坦克穿一件外套或开襟下方。即使您可以使用私人抽水机房，您也可能会发现自己在易于使用的护理箱和有氧运动中更快乐。在需要拉链连衣裙的日子里，将毛衣扔在肩膀上即可。当您需要穿衣服进行抽水时，您会为额外的层而感激。

“我不知道牛奶存放在哪里。”

解决方法：母乳容易腐烂，因此您需要采取措施以防止牛奶变质。了解如何最好地运输，冷冻和解冻母乳至关重要。洛杉矶的Johanna Moyal将她的牛奶装在瓶装在办公室迷你冰箱中。她将它们放在凉爽的冰箱里带回家，然后将牛奶转移到标有日期和盎司的冷冻袋中。当您的牛奶产量低或由于药物而不得不倾倒表达出来的牛奶时，藏匿处可以成为救生员。

母乳可以在冰箱中保持新鲜长达七天。在冰箱里，可以保存四个月。一旦解冻了牛奶，请在24小时内使用它，不要重新冷冻。两盎司是一个很好的冷冻量。在袋子的顶部留一些空间，使牛奶在冷冻时膨胀。

“我什么也做不了。”

解决方法：装牛奶容器时，您不应该期望在会议室开庭，但是在工作时抽水可以做很多事情。例如，考虑赶上电子邮件，审阅文档或在扬声器处于静音状态的情况下参加电话会议（没人知道）。

“我的牛奶供应下降了。”

解决方法：经常在晚上和周末进行护理，因为您移动的牛奶越多，您制作的牛奶就越多。您还可以在宝宝的第一天早上喂奶后立即添加一次抽气会话。Howett说，您的身体在早上往往会吸收最多的牛奶。另外，大多数婴儿在晚上睡眠时间最长，因此您很可能会醒来，以足够的母乳来哺乳您的婴儿并表达几盎司。增加牛奶供应量的另一种方法是：大量饮水。巴尔的摩市妇产科医生特蕾莎·霍夫曼（Teresa Hoffman）表示：“许多告诉我她们没有生产足够牛奶的妇女没有喝足够的水。”您每天需要15杯水，如果您运动，则还需要更多。您知道小便呈淡黄色时会感到水分。

有时候，尽管抽水还不够，所以妈妈们可能会将配方奶与表达出来的母乳混合在一起。

“抽烟会吃掉午餐时间。”

解决方法：试图为后勤工作打气吗？即使从雇主的角度来看，抽水并不能算作您的午休时间（问问您的人力资源部门），您还是一个正在工作的妈妈，效率至上。打包一个三明治作为午餐，然后将一些富含蛋白质的零食（例如芝士和低脂酸奶）扔进您的袋子。这样，您就不必花太多时间去忍受“我饿死了”的压力。

时间表更改还有一个令人放心的上行空间：您可能会结交一些新朋友！有一次，迈阿密的劳工和分娩护士让·弗洛雷斯（Jean Flores）是她所在部门打水机房的六名女性之一。午餐期间，他们会装满瓶子，吃东西并赶上他们的图表。弗洛雷斯说：“我们有很棒的友情和令人赞叹的内置支持网络。”谈论营养！

“我必须去上班。”

解决方法：如果您要乘飞机去遥远的商务旅行，请不要离开泵的电池组，因为您可能需要在没有插座的机场浴室摊位设置商店。纽约市妈妈Lindsey Burik抽水上班时，他建议带上一条洗碗巾（用来放置耗材），抽水清洁湿巾和一个可密封的冰袋。她说：“您不能通过安全带入融化的冰块，因此，在飞往家中时，我会先倒入正在冷却牛奶的冰块，然后再送往码头。”她要求在酒店存放牛奶的迷你冰箱，或要求将标有标签的瓶子放在酒店冰箱中。她说，不要对机场安全感到害羞。“我会喊，'这是吸奶器！'他们会说，“哦，把她带走！”

“我宁愿断奶。”

解决方法：在讨论是否继续在工作中母乳喂养后，您可以决定断奶。如果是这样，请在预期工作之前几周就开始断奶。突然断奶可能会对婴儿造成伤害（尤其是在分离时），并且可能导致乳房充血，导管堵塞和感染。让您的丈夫（或其他人）介绍一个装满母乳，配方奶粉或水的奶瓶，让婴儿有机会习惯它。

首先，每天用配方奶喂养代替一次母乳喂养，然后等待一周，直到您的乳房和婴儿适应为止。如果从婴儿开始哺乳的可能性最小，例如中午一次，那将是最容易的。然后放下另一只奶，等一周，让您的孩子和您自己适应。

即使您是全职工作，并决定为婴儿断奶白天的喂养，但您可能仍想在早上和晚上在家时继续母乳喂养。这样，您就不必在工作中打气，而且两个人仍然可以享受母乳喂养带来的一些亲密好处。