如何生一个聪明的婴儿：怀孕脑力助推器

您已经知道，在期望时过上健康的生活方式可以帮助您的宝宝长大和强壮，但是您知道它也可以使她变得更聪明吗？实际上，您每天做出的简单选择，从吃午餐时吃绿叶蔬菜沙拉到在跑步机上锻炼都可以帮助她建立大脑。迪斯尼游行的医学副主任戴安娜·阿什顿（Diane Ashton）博士说：“怀孕时所做的事对孩子的大脑发育和未来智力的影响，与分娩后所做的事一样大。”学习一些健康习惯可以使您的宝宝​​聪明的方法。

降低自闭症几率

服用含B维生素叶酸的产前补品至关重要。众所周知，叶酸在健康的脑细胞形成过程中起着关键作用。最近发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，女性从受孕前的四个星期到受孕的八个星期都较早服用叶酸。怀孕几周-生自闭症孩子的风险降低40％。为了从饮食中摄取更多叶酸，请寻找优质的食物：强化的早餐谷物，扁豆和菠菜等绿叶蔬菜。Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，也对神经元产生重要影响，神经元是大脑中的神经，会激发电脉冲并将信息发送到身体的其他部位。从野生鲑鱼和其他高脂肪鱼类，核桃，亚麻籽碎和含omega-3s的鸡蛋等食物中获取丰富的营养。铁有助于促进健康的红血球的生长，这些血红细胞将氧气带入宝宝的大脑。红肉是最好的来源，但也存在于植物性食物中，例如豆类，菠菜和豆腐，以及铁强化谷物。

如果您担心自己没有吃足够的水果和蔬菜（也许您正为晨吐而苦苦挣扎）将它们偷偷吃进饮食中，建议营养学和营养学学院前院长父母顾问康妮·迪克曼（Connie Diekman，R.D.）建议。将干果放入燕麦片和沙拉中。将蔬菜切成小方块，然后加入汤和调味料中。通过喝牛奶和橙汁获得更多的营养。但是，在服用其他补品之前，请先咨询医生。

智力提高

锻炼可以使您获得分娩和分娩所需的耐力，还可以增强宝宝的大脑。根据《美国运动医学杂志》上的一项研究，与久坐的妈妈相比，在怀孕期间锻炼的妈妈的孩子在5岁时的语言技能和智力测验中得分更高。为什么？中等水平的皮质醇-一种在运动时也会分泌的压力激素-可以促进宝宝的大脑以及其他主要器官的生长。专家建议孕妇在一周的全部或大部分时间内进行30分钟的中等运动。

好的智商

一些妇女在怀孕期间首次出现甲状腺疾病，因此，对任何出现的问题进行治疗非常重要。“母亲血液中的甲状腺激素过多或过少都会对胎儿有害”，《那里发生了什么》的作者Lise Eliot博士说。生命的头五年如何发展大脑和思维。甲状腺激素水平低与儿童期后期智商低下有关。研究人员目前不建议对所有孕妇进行甲状腺激素筛查，但是有风险的妈妈可以通过简单的验血来监测其水平。为了帮助腺体正常运作，每天要摄取220mcg的碘；它存在于酸奶和牛奶以及碘盐中。

更好的粘接

纽约市儿童思维研究所主席，父母顾问哈罗德·科普尔维奇（Harold Koplewicz，M.D.）说，您现在可能对宝宝说话很傻，但是它可以帮助您早日建立亲密关系。研究表明，在您怀孕的大约一半期间，您的宝宝可以听到并响应声音。您可以和她说话，唱歌或阅读。一些研究表明，婴儿似乎对歌曲，书籍或声音保持镇静，并且可以识别他们在子宫内听到的节律。

最大脑力

婴儿在子宫内的大脑发育的时间越长，从长远来看，他的状况就会越好。阿什顿博士说，在第35周时，他的大脑容量仅为您在39或40周时所期望的大脑体积的三分之二。尽管某些因素会使您更容易早产，例如携带多个孩子或患有先兆子痫，但可以帮助您的宝宝保持更长的时间。不要吸烟或饮酒。处理严重疾病，例如糖尿病和压力。每当您希望怀孕结束时，请记住，聪明，健康的婴儿值得等待。

版权所有©2013 Meredith Corporation。

本网站上的所有内容，包括医学意见和任何其他与健康有关的信息，仅出于提供信息的目的，不应将其视为针对任何个体情况的特定诊断或治疗计划。使用本网站和此处包含的信息不会建立医患关系。如果您对自己或他人的健康存在任何疑问或问题，请始终寻求您自己医生的直接建议。