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时间：2021-04-24 09:01:06来源：
您是后背狂热者吗？您可能现在想适应新的睡眠姿势，因为怀孕20周后不应该仰卧睡觉。当您仰卧起坐时，子宫的重量会压迫称为腔静脉的主要血管。这会扰乱流向宝宝的血液，并使您感到恶心，头晕和呼吸短促。
以下是在怀孕期间安全睡眠的更多提示：
怀孕后半段的最佳睡眠方式就是站在您这一边。一些医生建议将左侧放在右侧，因为腔静脉位于脊柱的右侧，因此在左侧睡觉可以使血液更自由地流到宝宝身上。但是，这并没有太大的区别，更重要的是，选择哪一种感觉更好。
如果您需要帮助以适应侧睡，请尝试使用各种枕头支撑身体的不同部位。膝盖之间的一个枕头和臀部以下的一个枕头可以帮助您更轻松地平衡身体。此外，还可以将全身枕头放在背部后面或前面进行睡眠测试，或者试验一下楔形枕头，将其支撑在您的侧面或胸部下方。
另一个提示：如果您因疼痛而醒来，则可能要使用更坚固的床垫。记忆海绵床垫可支撑您的躯干和四肢，并可以使您在新的姿势中更容易入睡。
如果您在半夜醒来，请不要惊慌。在宝宝没有得到足够的氧气的任何真正危险之前，您的身体会头晕目眩且令人恶心。到子宫沉重以压迫静脉时，您会变得非常不舒服地仰卧，即使您在睡觉，身体也会翻转。
根据2017年的一项研究，奥克兰大学的研究人员发现，在妊娠中期背靠背睡觉的妇女可能还会给胎儿施加过大的压力，这反过来可能会增加死胎的风险。2011年的一项涉及500名孕妇的研究还表明，仰卧睡觉可能会增加死产的风险，尽管其他妊娠并发症也可能影响这些结果。
妇产科医生，自然奇迹婴儿医学博士的医学博士肖恩·丹内斯曼（Sean Daneshmand）提供了一些保证。他说：“这是对样本量很小的低危患者的研究，在妊娠并发症或新生儿结局方面没有任何差异，”他说。“鉴于死产的发生率很低，而且大多数妇女在怀孕期间一次或多次背睡着的可能性非常高，我不认为这是令人关注的问题。”
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