正常体重增加：3大神话被揭穿

在任何时候，体重增加都是大多数女性的可怕话题，而且怀孕也不例外。由于建议的怀孕期间体重增加量多年来一直在变化，因此女性很容易感到矛盾。

在1950年代和1960年代，通常会告知女性体重不应增加10到15磅。当这导致小婴儿出生时出现健康问题时，对体重控制的强调就结束了，“两人吃”运动开始了。随着美国肥胖率的上升，这种情况在1990年代后期开始改变。快进到今天，关于怀孕体重增加有许多误解。

“怀孕期间应增加多少体重可能取决于许多重要因素，”在加利福尼亚州圣莫尼卡从事妇产科工作25年的医学博士Sherry A. Ross说。“您的年龄是多少，孕前体重是多少？你有双胞胎吗？您是否还有其他医疗状况，例如妊娠糖尿病或高血压会影响建议的总体体重增加？”

那么多少重量就可以了？专家们在揭穿有关怀孕体重的三个最大神话的同时揭穿了它。

事实是，准妈妈有一个极限。美国妇产科学院（ACOG）指南建议孕前体重指数（BMI）为18.5至24.9的女性增重25至35磅，超重15至25磅的女性以及肥胖女性11至12磅。 20磅。

罗斯博士（She-ology）的作者：《妇女亲密健康权威指南》。期间，还指出了在计划怀孕之前控制体重异常偏低或偏高的重要性，这样就不会影响排卵。“理想情况下，您和您的伴侣希望让自己六个月通过预先计划清单，然后才能真正怀孕，为健康的怀孕和婴儿奠定基础。饮食丰富多彩，定期运动以及控制BMI是计划成功，无并发症的怀孕的重要组成部分。”罗斯博士说。

由医学博士艾伦·和平曼（Alan Peaceman）领导的一项研究支持女性在受孕之前需要专注于自己的体重。这项研究通过电话会议与营养师进行了电话会议，并进行了锻炼，并在线监测了来自非正常人群的1000多名孕妇，以期设法减轻体重的增加，这主要是在孕中期。干预成功地使体重增加平均减少了4磅，但是减少并没有减少并发症的发生。

伊利诺伊州芝加哥西北大学范伯格医学学院教授兼母婴医学负责人Peaceman博士说：“中晚期可能为时已晚，无法改变重要的预后。”“为降低发生并发症的风险，女性可能必须在怀孕之前或之后立即开始改变生活方式。”

研究表明，怀孕期间超重或肥胖的妇女流产和发展妊娠糖尿病，高血压和先兆子痫的风险增加。他们也更可能有早产婴儿，需要剖腹产，以及孩子更容易变得肥胖并且有健康问题。

神话：怀孕期间体重不足是一件坏事

另一方面，并​​非每个人都不必担心没有按照建议的磅数包装。保曼曼博士说：“对于已经超重的女性来说，这通常不是问题。”“如果胎儿发育不正常，这只是一个问题。”

但是各种规模的女性都应该真正意识到自己的饮食。Peaceman博士强调膳食的控制和成分。添加水果和蔬菜，避免吃快餐，甜点和果汁，苏打水和甜茶等含糖饮料，至关重要。他说，女性还应该集中精力多吃蛋白质而不是碳水化合物。

对不起，女士们，但不一定总是渴望得到这些渴望。罗斯博士说，一个女人通常每天只需要多消耗100至300卡路里的热量即可满足成长中的婴儿的需求。她说：“指导方针是在怀孕的前三个月增加约2到4磅，在其余的怀孕期间每周增加1磅。”

并不要为胎儿后的身体过分担心。罗斯博士说，大多数妇女“在生完孩子后的9个月内就会恢复正常体重”。