如果您害怕生育该怎么办

在怀孕的头两个三个月中，Katy Huie Harrison不惧怕分娩。经过四次流产，她认为自己不会走那么远。然后，大约30周，它击中了她：这可能发生。“我就像，'圣牛，我要生一个孩子，'” Undefining Motherhood的所有者哈里森博士说。UndefiningMotherhood是一个在线社区，指导母亲进行育儿之旅。“我绝对感到紧张，但我不会说我感到害怕。”

但是在34周时，她被诊断患有先兆子痫。她感到好像另一双鞋掉了。

“我想，'有些事情注定会出错。这行不通，”“哈里森博士说。“我知道引产是因为您的第一胎分娩的可能性更大。那时，我确信自己会被引诱，分娩会停滞，血压会飞涨，婴儿会感到痛苦。”

哈里森博士并不孤单。每年在美国出生的婴儿超过370万，但是大约80％的孕妇对此表示担忧，担心自己的怀孕或分娩。如果被谈论，而不是被养育者，亲人甚至是分娩的人驱散，这些恐惧是常见的但可以控制。

专家解释了为什么女性害怕生育的常见原因以及克服这些恐惧的最佳方法。

我们都看过出生的电影和节目：女人的水破裂了，痛苦不堪，最后通过尖叫，汗水和眼泪把婴儿推了出来。因此，人们已经倾向于认为分娩是一种痛苦的经历。然后，如果他们怀孕了，那么如果没有人告诉您他们或他们认识的某人在长时间的工作中遭受了多少痛苦，可能很难去任何地方。“我认为没有人希望一个小时又一个小时痛苦不堪，”妇产科和妇产科医学双板认证医师，FACOG的医学博士Kecia Gaither说。

怀孕并发症

先兆流产，大出血，前置胎盘，妊娠糖尿病，贫血和先兆子痫是妊娠中可能发生的一些并发症，可能需要额外监测。被诊断为并发症可以使怀孕变得不太愉快，并引起对分娩过程中某些问题的恐惧。尽管这些情况可能很严重，并在分娩时导致并发症，但并非必须如此。

先前的损失或创伤性出生

如果过去发生了某些问题，例如流产，死产或紧急剖腹产，那么在将来的怀孕中，恐惧可以永久存在。Leah Deutsch，MBBS，MRCOG，LLB和RYT500说：“一切都源于创伤。”这是一家总部位于伦敦的OB-GYN，与Yoga Medicine合作，并且是The Birth Collective的共同创始人。“在出生时，人们担心我们的身体缺乏控制，无法保护婴儿并使其免受意外事件的影响。”

事先滥用

有性虐待史的妇女可能会担心分娩。内部检查以及医生和护士触摸生殖器部位的需求可能会触发。“受到性虐待的人在分娩时可能需要抚摸的地方与人接触会有负面的经历，”石溪医学会助产学部主任克里斯蒂娜·科西斯（Christina M. Kocis）说。

预先存在的焦虑

除了先前的损失和先兆子痫外，哈里森医生还感到焦虑。这只会加剧她的恐惧感，就像对他人一样。Kocis解释说：“患有焦虑症的人肯定会在怀孕和分娩过程中挣扎。”

解决问题的第一步是确认它存在。与您的提供商联系，以便他们可以帮助您找到合适的资源。Kocis说：“有时会有社会期望，使我们害怕说自己害怕。”“但是退后一步说，'我害怕这样做'是可以的。”

知道女人担心分娩的原因可以帮助提供者和亲人提供建议，支持和治疗。Kocis建议女性选择提供者，让她们有一个安全的空间谈论她们的恐惧，并提供有用的建议和策略来帮助她们克服她们的恐惧。如果提供者不愿意这样做，则最好找到其他人。

寻找合适的支持

有时有必要在您的密友和医疗团队之外寻求支持。支持小组是建立安全社区的好方法，您可以在其中分享自己的经验并开放。它还为人们提供了获得有关分娩经历的更多知识的机会。

有时，不同的医生会在怀孕以及分娩和分娩方面提供不同的建议。支持小组，甚至是虚拟小组，都为妇女提供了提问和提倡自己的工具的空间。“我很喜欢支持小组，您可以提出一个具体的问题，然后说：'我的医生告诉我了这个，但我真的很想要这个。有人有经验吗？将这些经验带回您的医生那里，然后说：“这些是其他人的医生给他们的选择。我们能谈谈他们吗？”“哈里森博士说。

如果您希望一对一的经历，可以考虑去看治疗师，特别是如果您感到自己与怀孕脱节或因先前的流失，创伤性出生或性行为而出现创伤后应激障碍（PTSD）的症状时滥用。哈里森博士说：“如果您感到焦虑阻碍了与怀孕的联系或有机会享受分娩的能力，那么我建议您与治疗师交谈。”“有时候，能够通过这些经历进行交谈可以带来很多帮助。”

仅仅因为有人可以告诉您他们的出生经历或别人的经历，并不意味着他们应该这样做。如果这使您感到焦虑，您有权要求他们停止。盖瑟博士说：“说，'我真的很感激，但我想我会和我的文档进行对话。'

参加出生班

医院和医生通常会提供胎教课程，在该课程中，讲师们会揭开胎教经历的神秘面纱（提示：这并不全都像电影，也不是电梯中那个随便的人说的是）。他们还将提供有关如何定时收缩的提示，以便您知道何时该去医院以及如何通过疼痛呼吸。他们还将让您知道医院如何处理紧急情况。

Deutsch博士说：“重要的是，不仅要了解自然是什么，您的身体可以做什么，而且如果不按计划进行，会发生什么。”“了解过程以及可能发生的情况，以便您可以先进行可视化。”

如果您不能亲自前往，尤其是由于大流行，许多医院都提供虚拟教室。出生集体也持有他们。

尝试瑜伽

瑜伽有助于放松和留心，可以帮助渴望生育的妇女。呼吸也是劳动过程的重要组成部分。“瑜伽的身体动作可以与身体建立联系，并了解身体中正在发生的事情。在劳动过程中，拥有它是一个非常强大的工具，”在YouTube频道上开设课程的Deutsch博士说。

研究???但要当心Google博士

哈里森博士将她的研究归功于帮助她获得积极的生育经历，但是她警告说，在哪里可以找到有用的信息。互联网上到处都是博客和论坛，不一定提供基于证据的信息和建议。她说：“我一直在我的网站上告诉人们，'远离Google博士'。”

如果您可以访问学术数据库，请使用它们，并与您的提供者联系，以查找任何发现的内容，因为其中一些可能是不再有用的较旧信息。

在Facebook小组中询问母亲的生育计划，您会经常听到“您无法计划生育”。的确如此，但是您可以表达自己的喜好并为自己辩护。生育计划通常是与提供者就疑虑进行对话的一种方式。哈里森博士建议在孕晚期开始进行这些谈话，因为这些讨论最好在医生办公室而不是在医院工作期间进行。

哈里森博士在佐治亚理工学院任教，并可以访问学校的学术数据库。她搜索了有关引产过程和停工的循证医学建议，并提出了生育计划，其中包括希望延缓硬膜外直到她至少扩张6厘米并从事积极的分娩。她的研究和计划使她感到更加有知情和有控制感，使她能够决定自己可以服用哪种药物，并且在经历了艰难的母亲之路之后，她克服了生下孩子的恐惧。

哈里森博士说：“这让我觉得自己正在控制一个无法控制的局面，”哈里森博士现年3岁。“并使我有能力为我真正想做的事情制定计划。”