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时间：2021-09-07 12:16:59来源：俏妈咪育儿
汤、羹、粥类：各种汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等轮换着吃，营养丰富，易消化吸收，增强食欲及促进乳汁的分泌，帮助新妈妈恢复身体。尤其是猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
粥是用各种食物材料熬煮而成，尤其是不同的粥，其所含的营养成分也不相同，可以提供给新妈妈多方面的营养，粥易消化吸收，所以有很好的补养效果。
家庭中应该在月子多为新妈妈提供些粥类食物。鸡蛋一般的家庭都会在月子期给新妈妈吃鸡蛋，有的甚至一天吃十个八个。
鸡蛋：对于新妈妈来说，绝对是个好东西，可以补充蛋白质、氨基酸、矿物质等，且消化吸收率高，所以应适量地吃些，但不要过多，一般每天吃2～3个就足够了，吃得太多，人体也无法吸收。
补铁、补血食品：红糖、大枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血红蛋白的提高有利，帮助新妈妈补血、去寒，可适当食用这些食品。
蔬菜、水果类：蔬菜、水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化吸收，并能促进排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于有些水果较凉，尤其是在冬季，可先将水果放在热水里泡烫一下再食，会更好些。
鱼类：鱼类营养丰富，味道鲜美，且可供烹饪的方法很多，所以产妇应多吃些这类食物，并且以鲫鱼为首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
产后补红糖多少为宜：红糖是新妈妈必不可少的食物，适量地吃些红糖对新妈妈有益。但不要摄入过多，食用红糖的时间以半个月为宜，不要长时间食用。
好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。
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