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时间：2020-09-04 22:00:58来源：
为了在旅途中保持舒适和安全，这里有一些有用的技巧，适合那些决心继续远足的准妈妈。
远足是怀孕时保持健康的好方法。尽管通常更建议怀孕的母亲参加骑自行车和游泳等运动，但是在山间徒步旅行等负重锻炼在改善怀孕期间的心血管健康和整体力量方面更为有效。
正如美国妇产科学院(ACOG)指出的那样，怀孕的妈妈每周至少应进行150分钟中等强度的体育锻炼。当然，怀孕的母亲的努力水平必须改变以适应怀孕的各个阶段，但是在指导和更多的准备下，准妈妈可以在保持健康的同时享受户外活动。
为了在旅途中保持舒适和安全，这里有一些有用的技巧，适合那些决心继续远足的准妈妈。
咨询医生
您必须先征得医生的同意，然后再进行尝试。
重要的是要与医生一起进行预期的怀孕体育锻炼。那是因为您需要知道所涉及活动的安全性，以及您能够处理的温度，海拔和距离。
保持水分
水合对于孕妇来说很重要。
美国国家医学科学院建议，怀孕的母亲每天应该喝大约13杯八盎司的水。这是为了调节体温以控制过热和高度疲劳。您也可以在水中添加额外的电解质以防止晕倒。
减慢步伐
虽然孕妇可以在怀孕期间继续远足，但妇科医生建议他们放慢脚步。
准妈妈的步伐应仍然使他们轻松进行对话。走路和呼吸时，您应该能够进行对话。
走在平坦的小路上
崎and不平的小路增加了跌倒的风险。
因此，请在平整的地形上行走。这将使您的脚在地面上保持平衡，而不会使您的重心倾倒。考虑到您携带的额外婴儿体重，您可能经常会感到重心不在，因此需要稳定性。
使用远足杖
为了在远足过程中获得更大的稳定性，请考虑使用远足杖。
您的平衡与以往有所不同，荷尔蒙使关节松弛，您可能更容易滑倒。远足杖将帮助平衡您的脚步，并为您的手臂做些小运动。
除此之外，请记住穿着结实舒适的远足靴，这将有助于您在运动中保持直立。
根据需要休息
疲劳是怀孕的代名词，因为您倾向于失去怀孕前的能量。
责备孕早期和孕中期的激素波动。同样，随着婴儿在子宫内生长，额外的体重会使您经常感到疲倦。
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