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时间：2020-10-05 12:16:33来源：我就是个码字的
在老一辈人的观念中，备孕生孩子都是女人的事情，好像跟男人没什么关系，其实备孕不光是女性的事情，男性在备孕阶段同样也有许多注意事项。下面我们就来一起看看。
1.均衡饮食
在备孕期内不但要均衡饮食，还要补充足够的优质蛋白质，可以多吃深海的鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食品。
合理的补充矿物质和微量元素，其中贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含有丰富的锌元素。
如果想提高精子活力，提高怀孕几率，应该多吃些虾、紫菜等含有丰富的硒元素的食物。
2.加强锻炼
身体的好坏也会影响到宝宝的健康，所以平时多参加体育运动，不仅能强身壮体、还能增强免疫力。备孕期锻炼时间每天可在15～30分钟，最好在清晨运动。可以选择这些锻炼项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。
3.调整作息
现如今，都市人社会压力越来越大，大多数人往往作息不规律，因此在备孕期时就要将作息时间调整好。争取每天晚上在10点前入睡，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
4.保持心情舒畅
情绪因素对男性性功能同样有非常大的影响，对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，睾丸生精以及性功能都会受到影响，精子的产生和质量也会下降。如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，将压力化为动力。
备孕期注意事项
戒烟酒
对于备孕的男性来说，烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。而准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。
如果男性喝酒过量，精子在酒精影响下会发生形态和活动度的改变，可能造成宝宝使先天智力低下，影响受孕和胎儿发育。所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟酒。
丰辰碱胶和丰辰酸胶主要用于选择性备孕人群，产品可以调节阴道内酸碱平衡，也可辅助治疗外阴炎、阴道炎、内膜炎、子宫糜烂等妇科疾病引起的瘙痒、白带异常人群。
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