备孕期，怎样才能提高受孕率？经验人分享的小方法或许能够帮到你

虽然说我们的生活越来越好，与此同时人们在生活中面临的压力也越来越大，由于各方面的影响，现在很多处在备孕期的夫妻想要孩子变得越来越困难，有的女性朋友备孕很长时间，肚子却迟迟没有动静，尤其是在农村的话如果说一直不怀孕，出门的时候会被一些老人指指点点，那么备孕的夫妻应该怎样提高怀孕的几率呢？我们一起来了解一下那些经验人分享的备孕小技巧，或许能够帮到你。

控制自己的体重

处在备孕期一定要观察自己的体重，体重在比较健康的状态也能够提高怀孕率，不管是太瘦或者是太胖的话，可能都是不健康的情况，很可能会使得身体内的激素紊乱，把体重控制好的话，也能够大大的提高怀孕的几率。

找准排卵期

大家都知道处在排卵期，夫妻同房的话能提高怀孕几率，对于月经比较规律的女性朋友来说通过月经周期的方式来计算出排卵期，对于那些月经不规律的女性朋友，可以采取测量基础体温，或者是购买排卵试纸来检测，这样的话算准了排卵期同房也能够大大的提高怀孕的几率。

合理搭配饮食

在备孕期的时候也是要调整自己的饮食，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，辛辣刺激的食物就尽量不要再碰了，而且一些含糖分或者是经过加工的食物要尽量的少吃，因为这些不健康的饮食可能会导致我们身体内的激素紊乱，这样的话会影响到卵子的正常排出，可以多吃一些促进排卵的食物。

孕前检查

现在越来越讲究优生优育了，所以说在备孕期的时候夫妻双方就要做好孕前的检查工作，那样的话就能够排除一些遗传性的疾病，也能够很好的了解到夫妻双方的身体状况，在备孕期间的话及时的做出调整，而对于那些高龄的女性朋友来说孕前检查是更为重要，这样的话就能够检测出子宫和卵巢是否健康，这样的话就能够很好的调整到最佳受孕的状态。

男性戒烟戒酒

怀孕不是女人一个人的事情，是需要夫妻双方共同努力的，那么对于男性朋友来说，处在备孕期的话，就要改掉一些不好的生活习惯，很多男性朋友可能平时经常抽烟喝酒，那么就要努力的改掉，因为香烟和酒精里面的物质可能会伤害到精子的质量和活力，可能会影响到怀孕，所以说男性朋友一定要积极的配合，也要进行运动，这样的话提高精子的质量和活力，也能够达到提高怀孕的几率。

怀孕前三个月就要按时补充叶酸

如果说打算要孩子的话，那么就要开始补充叶酸，而且在一些地方可能叶酸还是免费发放的，我们在备孕期的时候每天只吃一颗便可以了，而且男女双方都可以吃，这样的话也能够很好的保证从怀孕的那一刻开始，女性朋友身体内就有叶酸，从而预防胎儿出现畸形，也能够提高精子和卵子的质量和活力，大大的提高怀孕的几率，而且也要吃到怀孕后三个月。

养成良好的生活习惯，坚持运动

现在越来越多的人有熬夜晚睡的习惯，不是在熬夜加班工作，就是忙着看电脑玩手机，长期下去的话肯定身体是处于亚健康的状态，所以说在备孕期，男女双方都要调整作息时间，养成早睡早起的好习惯，而且每天也要坚持适量的锻炼，提高身体的抵抗力和免疫能力，这样的话也能够提高精子和卵子的质量和活力，从而提高怀孕率。

对于怀孕的话也是讲究天时地利人和的，现在越来越讲究科学的备孕，如果说在备孕过程中掌握以上这些小技巧的话，或许能够大大的提高怀孕的几率。

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