@泰安人 新手爸妈速看，备孕前这些准备不能少！

每个家庭都希望孕育一个健康的宝宝，但提及备孕，很多准妈妈准爸爸们又都比较茫然。备孕需要注意的事项很多，到底应该如何科学备孕呢？今天，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者邀请到了岱岳区妇幼保健院孕产保健专家查慕萍，为各位准爸妈解答疑惑。

说到备孕问题，岱岳区妇幼保健院孕产保健部部长查慕萍提醒大家，备孕首先要注意的就是戒烟戒酒。

查慕萍介绍说，烟酒不仅会导致女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕，还会导致男性精子质量降低，损害精子造成畸形，如双头或双尾精子、巨型精子等，这类精子对受孕产生影响，易造成胎儿畸形，甚至流产。此外，酒后受孕生出的孩子，存在发生细微动作障碍、智力发育不良和各种畸形的风险。所以，备孕的男性和女性在孕前三个月不要饮酒和吸烟。

加强身体锻炼也是重要的一个环节。备孕期间要适当运动，逐渐适应适量运动的状态，不仅可以增强体质，促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，还能使孕妇的心肺功能提高，预防妊娠期糖尿病发生，给怀孕和产后打好基础。健身运动计划需要根据自身的身体情况合理制定。无论是女性还是男性，都需要加强身体锻炼，备孕前控制体重，使BMI保持在正常范围内。

保持良好的心态是备孕的必需品。心理压力极大影响身心健康，无论是在备孕期间还是孕期，释放压力，放松心情，保持相对稳定的乐观状态十分重要。工作生活作息要有规律，避免熬夜和久坐，避免高强度的工作，早睡早起，充足的睡眠可以很好地缓解身心的疲惫与压力。饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，适当吃一些水果、新鲜蔬菜、海鲜等，避免过量饮茶、咖啡。此外，也要避免高噪音、高温环境，减少精神压力的产生，避免过度紧张焦虑，注意要多补充叶酸和多种维生素。

查慕萍说，叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前三个月开始，每日补充叶酸 0.4毫克，并持续至整个孕期，可预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形。同时，水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源，可有助于生殖健康。无论是男性还是女性，在备孕期间都可以适量补充叶酸和多种维生素。服用多种维生素可以使卵子和精子的质量得到提高，从而促进胚胎发育。

在采访最后，查慕萍告诉记者，还有最不能忽视的一项就是孕前检查。孕前检查可以了解夫妻双方的健康状况，不但能避免出生缺陷的发生，还有助于优生优育。据悉，孕前检查一般在孕前三个月左右进行，包括提供详细的病史、全面体格检查、生殖系统健康检查、输血免疫检查等项目，建议有条件的女性在孕前去医院做一次全面的检查，以确保怀上一个健康的宝宝。

科室介绍

岱岳区妇幼保健院孕产保健部是岱岳区危重症孕产妇救治中心，拥有一支高素质、专业化的团队，依托医院强大的孕产妇健康服务综合实力，以全新的模式、个性化的服务、专业的治疗，为孕产妇提供了全方位安全、优质的孕产期保健服务。为岱岳区孕产妇保健、母婴安全提供有力的保障。孕产保健部实施全年无节假日门诊，本着“母亲安全，儿童优先”的服务理念，竭诚为市民提供安全、有效、方便的医疗保健服务。

专家介绍

查慕萍，泰安市岱岳区妇幼保健院孕产保健部部长，主治医师。大学本科学历，从事妇产科工作25年，先后在省、市级医院进修学习。工作中积累了丰富的临床经验，擅长高危孕产妇的诊治及系统管理，如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、前置胎盘、胎盘早剥等；成功救治孕产妇危急重症如子痫、产后出血、失血性休克、羊水栓塞、软产道裂伤、脐带脱垂；对妇产科常见病、多发病及疑难病例有独特的见解及处理方法。发表国家级论著及论文10多篇。