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时间：2020-12-19 18:16:34来源：宝儿辅食坊
生活当中很多女性朋友久备不孕，这与卵子的质量有很大的关系，如果在生活当中无法排出健康的卵子，那么就会造成无法受孕，所以说拥有高质量的卵子，对于生一个聪明健康的宝宝来说是非常重要的，一天小编就和大家一起来了解一下，6个方法帮你养出优质的卵子。
6个方法养出优质卵子，正在备孕的你不妨一看
适当运动，养出优质卵子
生活当中很多女性朋友的工作是通过电脑来完成，他这也就造成了一种工作状态--久坐不动。其实女性朋友如果想要保证卵子的质量，想要生一个聪明的宝宝，在备孕的时候就要进行一些运动，比如跑步游泳，这样可以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2.及时补铁，为卵子提供养分
血液当中是含有铁元素的，这对于女性朋友来说，每个月排出的月经里面就遗失了很多的铁元素，而且所用为男子提供营养成分，所以想要提高卵子的质量，那么在生活当中不妨适当的多吃点含铁的食物，比如菠菜动物内脏等等。
3.远离电脑辐射，保证卵子质量
我们大家都知道电脑是有辐射的，这对精子是有影响的，同样电脑辐射也会影响到卵子的质量，大多数朋友认为远离电脑上的屏幕就能远离辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。
最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本，减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
4.避免经期性生活，小心抗精子抗体
对于一些追求刺激的小夫妻来说，经济性生活也是尝试的，可是他们往往不知道纠结过夫妻生活，不仅会加大女性朋友患有妇科疾病的几率，还会刺激到机体产生抗精子的抗体，引发盆腔感染，子宫内膜异位等等，从而减少卵子的活力。
当体内精子抗体越多的时候，你还能指望精子与卵子相遇，你还能指望怀孕做妈妈吗？
5.不要暴饮暴食，避免营养失调
生活当中很多朋友仨都是随意的解决，遇到节假日就会大鱼大肉，这对于健康来说暴饮暴食会造成营养失调。
其实三餐有规律，荤素搭配合理，营养均衡的话，对于卵子的质量来说也是非常有帮助的，另外在平时还可以适当的多吃点豆制品，这些食物当中含有的植物雌激素对于女性朋友来说是非常有帮助的。
6.保持好心情，卵子质量更佳
生活当中的女性朋友往往忙碌在生活与工作当中，这就会造成压力比较大，当压力持续存在或者是经常发生的时候就会在体内产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重你的紧张感。
这种激素的分泌打破了身体当中原有的内分泌平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的正常排卵能力。所以说想要保证早日怀孕的话，在平时学会释放压力，保持好心情是非常有帮助的。
今天关于提高卵子质量的文章就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，如果还有更好的意见，不要忘了在下方评论区留言哦，最后祝你早日“好孕”。
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