怀孕前戒烟 吸烟对婴儿的影响很大

有据可查的是，吸烟可以阻止婴儿在子宫中正常生长，最终意味着婴儿出生时可能更小，更容易受到伤害。

吸烟使婴儿在出生前处于危险之中，因为尽管胎盘导致吸烟者流产的可能性更大，但它减少了向婴儿提供的氧气量。

吸烟和流产

这种流产如果你放弃了你学习你是怀孕的尼古丁可能已经影响到卵子的那一刻风险并没有降低。但是，戒烟可能非常困难，如果您是吸烟者，则需要很多帮助和支持。

同样重要的是，您的伴侣也要放弃，部分原因是指望您独自一人放弃是不合理的，并且因为您只要坐在烟雾弥漫的环境中就可以吸入很多尼古丁。外出社交时也应始终考虑被动吸烟的影响。

怀孕前戒烟

吸烟还可能通过影响精子的数量和活动性而使男人的生育能力降低。不要等到怀孕后再尝试戒烟。您的宝宝可能已经度过了她最脆弱的几周遭受这种影响。这还需要花费几周的时间，具体取决于您抽烟多少才能使尼古丁从系统中清除。

如何戒烟

戒烟非常困难，需要毅力和决心，尤其是在头几周内。尼古丁会上瘾，但是对尼古丁的依赖可以很快消除。吸烟的习惯更难打破。从喝第一杯咖啡到结识也吸烟且会在工作中休息的朋友，吸烟已成为您日常工作的一部分。

因此，当您尝试戒烟时，可能更多的是打破与吸烟的行为联想，以及戒断身体上的瘾。

任何想戒烟的烟民都可以从NHS获得免费支持。有关更多信息，请访问Smokefree NHS，或致电0300 123 1044致电Smokefree热线。

NHS为吸烟者提供戒烟工具时，还有其他一些有益的方法，包括：

冷火鸡

刚退出前24小时最糟糕，但请提前计划。保持忙碌，不要抽烟。也许要计划一次旅行(毕竟您不能在机场或飞机上吸烟)。这是最便宜的方法，可以为许多人使用。您的意志力可能比您想象的要强。

当地支持团体

通常，您的手术或健康中心的执业护士可以提供戒烟建议，或者可以向您介绍当地的支持小组。您当地的药房也可能会提供建议，并就合适的尼古丁替代疗法(NRT)提供建议。

尼古丁替代疗法

这可能是贴剂，口香糖或片剂或吸入器的形式(看起来像塑料香烟，可将尼古丁蒸气释放到您的口腔和咽喉中)。

大多数孕妇可以使用NRT，但重要的是首先要从助产士或全科医生那里获得建议。如果您不能自己戒烟，他们可以帮助您评估在NRT的帮助下继续吸烟的风险与戒烟的好处。

使用NRT比吸烟更安全，因为它不含焦油或一氧化碳等有毒物质。您的医疗保健专业人员可以为您提供有关NRT产品的建议，例如口香糖，锭剂，片剂和吸入器。怀孕期间不建议使用甘草精调味的NRT产品。

母乳喂养的妇女可以使用某些NRT产品，但是，在母乳喂养之前至少应避免使用NRT一小时。

最好不要在母乳喂养时使用补丁，但还有其他选择，您可以与GP讨论。

催眠疗法

催眠状态(或发呆状态)可以使与吸烟有关的行为和情感变化的积极建议比完全有意识的状态通常更快地发生。患者完全了解所有情况。

戒烟统计

无论选择哪种方法，都永远不会太晚。以下是有关退出的一些有趣的统计数据。

戒烟8小时后：血液中的尼古丁和一氧化碳水平降低了一半，氧气水平恢复了正常。

戒烟48小时后：体内没有尼古丁残留，味觉和嗅觉的能力大大提高。

3到9个月后：咳嗽，喘息和呼吸困难随着肺功能提高10%而改善。

5年后：心脏病发作的风险降至吸烟者的一半。

10年后：心脏病发作的风险与从未吸烟的人相同。