30天无畏育儿挑战

抚养孩子可能是世界上最自然的事情，但这并不意味着总是很容易。如果您对皮带，按扣和五点式安全带的缠结不满意，则可以尝试获取进食，肚子时间和睡眠时间安排。难怪新妈妈们常常会觉得自己脱离了元素吗？

值得庆幸的是，随着时间和实践的进行，育儿确实变得更加容易，这就是为什么我们发起了30天无畏育儿挑战赛。它提供了您每天可以做的简单事情，以帮助您增强信心并找到父母的槽。

准备接受挑战了吗？请遵循以下提示，并确保使用#FearlessParenting标签来分享您的成功故事和照片！

1.创建育儿咒语。有时，父母感就像是疯狂的库尔德人的恶作剧。婴儿不会停止在地板上哭泣/呕吐/吃东西，并且您会给任何东西以使它在仍然热的时候可以睡觉/喝咖啡/密切注意“这就是我们”。提出激动人心的口头禅，例如“您已经得到了”或“这也将过去”，从而在艰难的时刻中保持力量。重复直到您感到镇定，居中和自信。

2.给你妈妈打电话或是您的堂兄，或是您的亲朋好友。要求他们说出最初几个月与婴儿的真实情况。他们可能会感到和您一样不知所措和恐惧，而且-可能-可以分享一些好的建议。

3.加强双酚A和邻苯二甲酸酯。您可能处于良好的访问和发展里程碑之上，但是您是否知道婴儿玩具，奶瓶和泡泡浴中的成分？诸如双酚A（BPA）和邻苯二甲酸盐之类的化学物质会影响生殖发育和健康，并在许多日常用品中被发现，例如塑料玩具，雨衣，甚至一些肥皂和乳液。kes！阅读这些和其他有害化学物质，了解在包装和标签上查找的内容。当涉及到婴儿产品时，请选择不含香料，染料和对羟基苯甲酸酯的品牌。（我们喜欢一个：班博自然。）

4.从社交媒体中休息一下。放下销钉，让过滤器休息一下，然后将FOMO再放一天。今天，从社交媒体上拔下电源，这样您就可以在IRL中看到您身边发生的所有奇妙，美丽的事情。

5.今晚早点睡觉。有这么多研究专门用于睡眠剥夺是有原因的：它对身体，思想和情绪造成严重破坏，这也许可以解释为什么您在上周的凌晨3点更换尿布时哭泣。今天晚上，将您的Netflix会话换成更早的就寝时间-额外的zzz可以帮助您把握未来的挑战。

6.为自己设定健身目标，并计划在其余挑战中坚持下去。无论是拿着木板一分钟还是每周去健身房一次，都要选择一个合理，可达到的健身目标，并且如果整个房子都因感冒倒下也不会出轨。慢慢开始并忍耐自己-怀孕和分娩会影响关节和肌肉。而且，如果您的旧锻炼不再有用，那就去探索有趣的新课程或其他类型的锻炼吧。

7.今天整日消除​​负面的自我谈话。不像上周那样多喝牛奶吗？再次跳过淋浴？放轻松自己-育儿很艰难！注意您如何思考和谈论自己，并用鼓励性的词语代替消极或苛刻的批评。

8.穿平时为特殊场合保存的东西。您知道您通常在约会之夜戴的杀手red红色唇膏吗？今天在嘴唇上刷一些。并且，在使用时，穿上“好”内衣，让您感到性感。今天，您应该感到势不可挡。

9.通过善待自己来庆祝小胜利。昨晚，您钉了the子，恭喜！今天，挥霍一下一次“蓝月亮”的美食（嘿，可乐Slurpee）。毕竟，小小的胜利也值得庆祝。

10.写下您所有与婴儿有关的问题。当您半夜起床照顾婴儿时，会发生一件有趣的事情：一百万个问题开始贯穿您的脑海。记下它们-甚至那些看起来很愚蠢或明显的东西-并发誓要在您的下一次婴儿访视时请儿科医生所有这些。

11.安排您的年度体检。当您在处理工作和家庭的需求时，自我护理很容易被搁置，但您的健康状况太重要了，不能忽略。今天，您可以给您的医疗服务提供者打电话，并安排您的年度身体，子宫颈抹片检查和牙科检查。您的身体和您的家人将感谢您。

12.与您的伴侣进行化妆会议。有趣的事实：与伴侣建立关系是抚养孩子的重要部分。另外，这很有趣！当您今天晚上让宝宝入睡后，请花一些时间与您的SO保持联系。

13.赤身裸体站在镜子前。今天让自己以崭新的眼光看待自己的身体。佩服您的身体有多强壮和有能力，而不是专心于感知的缺陷或沉迷于顽固的婴儿体重。

14.和宝宝一起玩。与您孩子最喜欢的玩伴安排一些时间：您！婴儿不需要大笔势或充满异国情调的冒险来获得乐趣。让他们度过美好的时光，就像在草地上铺上毯子并从自己喜欢的书中阅读它们一样简单。

15.自己预定一个约会。仅仅因为您是父母，并不意味着您必须牺牲高质量的独奏时间。为了确保发生这种情况，每周或每两周阻止一些“我的时间”，并向自己保证会利用它。在您成为母亲之前，请花时间与自己喜欢的事物相处（阅读或攀岩）。

16.深吸一口气。当您的宝宝在早晨的第三次沉睡中痛苦不堪时，您正在考虑奔跑爬山，走进一个安静的房间呼吸。慢慢地从鼻子里吸气，然后从嘴里慢慢呼气，您几乎会立即感到镇定并且更加掌控。

17.调出仇恨者。当您是新父母时，从婆婆到邮递员，每个人都会对您的养育方式发表评论。帮自己一个忙，忽略任何不太好的事情（例如您对待睡眠训练的方式都错了）。

18.当您今天注意到另一位父母的成功时，请在不作比较的情况下予以承认。如果您经常给予的赞美带有自我批评的一面，那么该改变心态了。今天，让自己简单地承认新父母的成就，而不会对自己做出判断。

19.探索城镇的新部分。在城镇的另一端逛逛新的精品店，尝试不同的回家路线，或带孩子在新公园里漫步。风景的变化将使你们俩都精神焕发。

20.雇用保姆。即使是世界上最虔诚的父母也需要休息一下。请朋友和家人推荐他们喜欢的保姆，并与候选人会面，直到找到一两个与您和您的家人相处融洽的人。

21.探索与宝宝锻炼的新方法。您无需去健身房就能保持健康，有很多机会可以把婴儿拖着走来进行一些运动：将汽车留在车道上，然后步行到下一个播放日期。在宝宝的肚子时间里潜入弓步或俯卧撑。做一个快速的妈妈-宝宝运动视频。可能性是无止境！

22.了解婴儿的下一个里程碑。一种提高您作为新父母的信心的简单方法是仔细阅读宝宝的发育状况。注册一个育儿通讯，或者看看您所在的地区是否有一个育儿小组，您可以在这里见面并向其他新的父母学习。

23.在舒适区域之外尝试一些尝试。增强信心的一种有效方法是征服新事物。但是，不必为登山马拉松而攀登高山或火车（当然，除非您愿意）。即使是很小的事情，例如参加新的健身课或尝试异国风味的菜，也可以给您带来额外的费用。

24.列出一份感谢清单。无论是您的伴侣今天早上卸下洗碗机的方式，还是您上班途中遇到的所有绿灯，请注意您今天的感激之情。数一数二的祝福不只是一种感觉良好的锻炼，它还具有深远的好处，包括提高自尊心。

25.如果有人今天为您提供帮助，请说是。做一个有信心的父母的一部分就是知道自己的极限。当朋友或家人问他们如何为您提供帮助时，请告诉他们！他们会为您做饭或看几个小时的婴儿而感到满意，您会感激不已。

26.如果有人今天对您有所疑问，请假装您知道自己在做什么。俗话说得好，“假到做完为止”。表现出自信确实可以帮助培养自信。下次有人质疑您处理情况的能力时（无论是在操场上还是在办公室中），让他们知道您已控制住了局势。因为你做。

27.写下所有内容，反思您今天完成的所有工作。专注于日常工作意味着失去了全局。在一个安静的时间（也许在婴儿睡觉的时候），想一想您今天所做的所有令人难以置信的事情。很有可能，这是一个令人印象深刻的清单。

28.创建当天的实际待办事项清单。为自己设定切合实际的期望可以为建立信心带来奇迹。展览A：您的待办事项清单。当然，擦地板和清理车库将是不错的选择，但是今天，将您的琐事吸引到您知道今天可以轻松应对的工作上。

29.与其他新父母同住。探索您所在地区的产后健身课程，例如童车慢跑小组或新父母训练营课程。与一群人一起锻炼不仅会建立友情，还有助于激发您坚持养生的习惯。双赢！

30.笑。给自己咯咯笑是增加心情的好方法。想想一个有趣的故事，它会让您微笑，打电话给总是知道如何打扰您的朋友，或者玩一个愚蠢的躲猫猫游戏，并与宝宝一起享受大肚子的笑声。