如何不依靠屏幕时间获得“我的时间”？

亲爱的即将倦怠，

在现代育儿世界中，放映时间几乎成了一个肮脏的词，让我们深感恐惧，如果我们将孩子坐在电视前，必须做的一切伤害。但是，我还记得我80年代的放学后放假习惯，其中包括我一回到家就定居在夏威夷五区（Hawaii Five-O）前面，观看表演，直到父母下班回家。当时没有人在数小时。

不过，我们现在已经不属于80年代了，“屏幕时间”的概念已经从在电视前划分区域转变为10岁孩子玩电子游戏12小时而又不眨眼的愿景。作为与孩子隔离的生存模式的一部分，许多人宣称：“将筛选时间限制在窗外！”但是，与大多数热门按钮育儿问题一样，通常也要有一个适度的中间立场：您不需要绝对的屏幕时间限制或全部免费。

研究怎么说？

父母普遍认为“放映时间不好”，但原因和方式却更加模糊。当我交出包括内gui的iPad时，孩子的大脑会发生什么变化？迄今为止，美国儿科学会（AAP）已将研究提炼为建议，即18个月以下的儿童不要使用屏幕，并且每天最多1小时不超过5岁的儿童每天都要使用屏幕，父母必须注意以下几点：他们。（AAP显然没有意识到我们需要屏幕时间作为育儿的休息时间，而不是做更多的育儿！）

现实情况是，放映时间的科学在不断发展，但仍然存在很多未知数，以及关于负面影响甚至正面影响的混合发现。屏幕类型及其对儿童的影响之间有什么区别？有些孩子是否比其他孩子更容易受到负面影响？大脑有哪些具体变化？美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）已开展了一项为期十年的研究，涉及11,000个孩子，以回答这些问题，这使我们屏住呼吸等待结果。同时，尽管涉及屏幕，AAP仍然支持虚拟社交关系，并且实际上发布了免责声明，以免在全球大流行期间为屏幕时间担心太多。

我的时间是必不可少的

在这一大流行的每一天，我都感谢我的孩子们不再是小孩！我可以为您提供一些想法，让您在没有电视的情况下拥有“我的时间”，但老实说，它们可能需要更多的工作，而不是更少的工作（例如，摆放安全的工艺品并为她何时可以离开房间设置计时器！ ），并给您一个简短的喘息时间，而不是您需要的实际休息时间（如果它们确实可以工作的话）。

但是，您渴望的“我的时间”对您自己的健康至关重要，因此绝对应该优先考虑医生的命令！如果您有时间做自己（不是妈妈模式的人，而是整个人），即使一天20分钟，这都是让您前进的动力。您的女儿很幸运，有这样一位忠诚的母亲愿意在一天中的大部分时间里与她一起玩-我在这里证明不是我们所有人都有能力做到这一点。但是，如果您有充裕的时间充实自己，您会变得更加有趣，有耐心，并且作为母亲在场。

即使那意味着打开电视。实际上，研究表明教育计划可能会带来好处。孩子们确实可以从动画人物那里学习社交和情感技能，甚至可以练习认知技能。诸如常识媒体之类的资源可以为各个年龄段的儿童提供适当且丰富的媒体方面的指导。您和您的女儿可以选择一些吸引人的节目，并在最初一起观看，以确保在内容成为您的日常工作之前对内容感到满意。

大部分给小孩子看的节目都不超过20分钟，有的甚至更短。在我认识（并育有父母）的所有看电视的孩子中，这段时间几乎没有机会使您的孩子成为瘾君子。她可能会喜欢，是的，她可能会想要更多，但是如果您设定1-2个演出的上限，她会进行调整。就像孩子们知道，当他们想要整个盒子时，他们只能吃一个饼干。

另外，让您的女儿与可能会讲故事的另一位家人或朋友一起使用FaceTime，可能会给您一些您需要的时间。

我可以满怀信心地说，您的孩子一生中只有很少的电视时间就不会成为瘾君子。幼儿的媒体实际上可以开辟新的世界，将他们介绍给不同的思想和思维和学习方式。作为一个社会，我们变得如此专注于不受控制的放映时间的弊端，以至于我们忽略了适度放映时间的潜在好处。

我仍然记得当我将孩子介绍给探险家朵拉时感到的解放。当她跟随多拉的冒险之旅时，我可以集中精力和安静地准备晚餐，我放弃了，让步了。后来，我读了一份关于观看多拉的孩子如何拥有良好词汇量的研究，因此放弃并放弃了解决了！

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艾米丽·埃德琳（Emily Edlynn）博士是《妈妈的艺术与科学》育儿博客的作者，也是伊利诺伊州奥克帕克（Oak Park）的三个孩子的母亲。她是一名私人诊所的临床心理学家，专门研究儿童和青少年。

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