7个适合父母的冥想应用程序

简而言之，冥想是一种放慢速度并使您的注意力集中在一件事情上的行为，而不是我们知道您在任何给定的第二秒钟都在努力做父母的五十五件事。这是一种心身练习，它通过利用正念，集中呼吸和其他镇静技术来鼓励头脑清晰和情绪稳定。但是，这种做法并不需要花钱或费时；实际上，父母可以下载可帮助您在任何地方进行冥想的应用程序（包括当您需要与尖叫的孩子们保持五分钟的休息时间时，在浴室地板上！）在这里，我们总结了七个针对父母的最佳正念应用程序。

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正念应用

最适合：那些刚开始正念的人

对正念完全陌生？考虑下载此应用，该应用将提供为期五天的练习介绍。用户可以选择3分钟到30分钟不等的引导性和无声会话（包括针对孕妇的会话）。简短的练习可让您在冥想中进行挤压，例如，孩子在午睡或玩赛车时。正念应用程序还提供令人鼓舞的提醒和统计信息。每月9.99美元或每年59.99美元的高级版本可为您提供250多种额外的指导冥想。（在App Store或Google Play上获取）。

停下来，呼吸，思考

最适合：了解和管理自己的情绪

顾名思义，该应用程序邀请您停止正在做的事情，保持呼吸，通过思考扩大视野。通过检查自己的情绪并使用可自定义的呼吸计时器来开始每个会话。然后，从55种量身定制的冥想中选择一种，以提高注意力，减轻压力，获得更好的睡眠，并将负面情绪推向门外。该应用程序还跟踪您的进度，并在整个过程中奖励贴纸。

尽管Stop，Breathe＆Think是免费的冥想应用程序，但您也可以升级为高级会员（每月9.99美元或每年58.99美元）。您将获得额外的50多种冥想，瑜伽和穴位按摩视频以及更多音景选择（在App Store或Google Play上获得）。

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knape /盖蒂图片社/

最适合：重点关注睡眠，生产力和压力管理

顶空将自己作为您的“健康与幸福的每日指南”。用户可以使用免费帐户访问选择的内容，例如针对初学者的10天“基础”课程。您还可以通过有限的免费试用来测试整个Headspace库，然后决定是否要每月支付12美元（或每年69.99美元）的订阅费用。数百种指导性冥想具有特定的重点，包括睡眠，压力管理，运动，生产力等等。 作为忙碌的爸爸妈妈的奖励，“迷你冥想”仅在两到三分钟内即可使您快速恢复精神，而“ SOS”会话可帮助您快速减少恐慌。30天的“怀孕包”还可以帮助准妈妈们进行强健健康的产前旅行。（在App Store或Google Play上获取）。

期望的

最适合：试图怀孕，怀孕或产后的夫妻

期望带动父母完成生育过程的每个步骤：先孕，怀孕和生育。它旨在通过正念练习来促进您的思想与婴儿之间的联系。实际上，根据Expectative网站的介绍，正念可以增强生育能力，平衡荷尔蒙，增加同情心，减轻压力，与宝宝建立更牢固的联系，增强免疫力并导致整体健康的妊娠和产后。

预期的正念计划提供5、10和20分钟的格式。它们是在生育专家，科学研究人员，冥想指南以及父母本人的帮助下开发的。免费试用该应用，以决定是否要每月支付9.99美元或每年59.99美元。（在App Store和Google Play上获取）。

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冷静

最适合：快速会议中实现整体正念

超过700,000位评论者在App Store上将“平静”评为4.8星。如果这还不够，那么Calm的下载量将超过5000万，而且它是Apple Best of 2018大奖的获得者，因此您知道它是一种值得信赖的有效冥想工具！

平静有助于用户获得更好的睡眠，更少的焦虑和更少的压力。在3、5、10、15、20或25分钟的课程中提供有关各种主题的冥想指导，因此，即使是最忙碌的父母也可以抽出时间练习！此外，该应用程序的“睡眠故事”将帮助您捕捉一些zzz，并且包含Matthew McConaughey和Stephen Fry等名人的音频。用户还喜欢呼吸程序，伸展运动，10分钟的“每日平静”程序，舒缓的自然声音和其他功能。订阅费用为每月$ 14.99美元/每年$ 69.99美元-尽管您还可以依靠该应用程序的免费版本。（在App Store或Google Play上获取）。

注意颠簸

最适合：那些想要一个孩子

这个全面的应用程序可以帮助您“为新父母做心理上和情感上的准备”。正念练习可鼓励用户与准婴儿建立联系，应对即将发生的变化并减轻压力。它们是由一系列的心理学家和精神科医生开发的，它们在怀孕期间一直到出生后24个月才有意义。注意颠簸不仅是为了准妈妈，也是。父亲，同性伴侣和单亲父母也可以使用免费应用程序！（在App Store和Google Play上获取）。

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洞察计时器

最适合：免费导游冥想

Insight Timer是一款出色的正念应用程序，赢得了 TIME杂志和 Womens Health的认可。用户可以选择25,000多种由顶级正念专家和科学家领导的免费冥想冥想。该应用程序还具有成千上万的音乐曲目，冥想计时器，讨论组和用于跟踪进度的统计信息。初学者和高级沉思者都将享受易于使用的界面！

尽管Insight Timer提供了全面的免费选项，但您还可以选择高级版本（每年59.99美元或每月9.99美元）来添加功能。其中包括个人策划的播放列表，洞察力课程以及离线收听的能力。（在App Store或Google Play上获取）。