防止崩溃的9种方法-您的孩子也是如此

为什么对您的孩子有用：通过将孩子短暂休假（他的年龄每年一分钟）放在一个单独的房间里，您将消除一个为什么他会首先跳出来的主要原因：从您身上得到提拔。儿童心理学家，《智能育儿要点》（Essentials of Smart Parenting）的合著者卡尔·阿里诺多（Carl Arinoldo）博士说：“绝大多数时候，孩子发脾气来引起注意和控制。”“演员没有登上舞台去空荡荡的房子里玩。”另外，时间本身可以阻止情绪下降，从而使他能够更快地重组。

为什么对您有用：在封闭的门后面躲藏几分钟，可以腾出空间放松。您甚至可以说这是发脾气的惩罚。“我告诉我的孩子们，'对不起，我对你大吼大叫。我要去房间休息一下，直到我可以平静下来。”得克萨斯州花丘的三岁母亲凯蒂·贝尔德说。“有时候他们会撞门然后尝试进去，但是他们常常觉得妈妈不得不超时是很有趣的。”无论您是阅读，冥想还是浏览Web，仅五分钟的时间都可以帮助您重新获得视野和控制力。

舒缓解决方案：发痒节

为什么对您的孩子有用：咯咯地笑不仅可以减轻情绪，而且还可以缓解所有的紧张情绪，而这并不涉及踢和敲打。当罗宾·亚历山大·基南（Robin Alexander-Keenan）的3岁女儿梅根（Megan）在经过11小时的跨大西洋飞行时开始失去它时，她的母亲将梅根的手臂举过头顶，然后数了数肋骨。英格兰哈斯韦尔的亚历山大-基南（Alexander-Keenan）说：“到了五岁的时候，她就歇斯底里了，我也一样。“现在，当我真正跨过时，她对我也一样。”

为什么对您有用：笑声没有被称为无所不包的最佳药物。长期以来，它以减轻压力的能力而闻名。实际上，最近的一项研究表明，即使思考笑，也会将β-内啡肽（一种天然镇痛药）释放到您的血液中。如果与您的小孩子玩《 Tickle Monster》不能使您满意，请打破敲门笑话，或在幽默的小朋友David Sedaris读一本书的同时小憩一下。

为什么对您的孩子有用：即使是小孩，也可以教会他们识别出在锻炼后身体的感觉（热，发痒，僵硬，生涩），并可以通过深呼吸来学会抵消这些感觉。在一个平静的时刻，向您的孩子展示如何假装自己吹灭生日蛋糕上的蜡烛；然后，下次您看到他开始不高兴时，您可以使用简单的代码字（例如“蜡烛”）来提醒他喘口气。

为什么对您有用：处理孩子的发脾气会使您的神经系统陷入危机状态，但是缓慢而深呼吸会切断这些紧急信号。“养活自己，而不是大喊大叫，而是停下来喘口气，而是开始使身体的唤醒系统平静下来。”《养育你的孩子》的作者玛丽·希迪·库辛卡说。“那么你就可以告诉自己，'他并不是想救我。他很沮丧，但我也不必如此。”

舒缓解决方案：用词

为什么对您的孩子有用：对于一个1岁的孩子，无法将正确的单词拼写在一起会加剧他的沮丧感，这就是为什么他会选择咬他的大姐姐。但是，如果您提供他的话来描述他的感受以及同情心，他会感觉更好。“当我说，'我知道您为该离开的时间感到不高兴'或'我知道您想要那个玩具，而您对妈妈没有购买它感到非常生气时，”我总是看到孩子脸上的浮雕被洗掉，密苏里州独立党的三个孩子的母亲萨基亚·洛根（Sachia Logan）说。“就像他们在说，'是的，那正是我在想的！”

为什么对您有用：只需大声说：“我现在真的很生气”，可以验证您的感受，并阐明您暂时需要停止与孩子互动。另外，如果您只是偶尔说一遍，它可能会使您的孩子停步。Hal Runkel说：“让我们的孩子知道我们的感受以及他们的行为如何影响我们，可能很有价值。”

舒缓解决方案：发挥您的创造力

为什么对您的孩子有用：当您的孩子不高兴时，请给她一些蜡笔和纸，以便她可以画出自己的感觉。对她来说，即使只做出几只愤怒的黑色涂鸦都是一种健康的方式来表达自己的情绪，并且它使她知道您正在关注她的感受。

为什么对您有用：通过绘画，书写或演奏乐器来发挥创造力是发泄的理想方式，它可以将一天的挫败感带入一个更有成果的渠道。知道她将在整个晚上都在博客中谈论孩子们的烦人行为，从而淡化了斯蒂芬妮·埃利奥特（Stephanie Elliott）对此的不满。“有时候我什至大声说：“那是一个博主！”而且，这几乎就像我必须立即使用计算机才能将其从系统中删除一样。来自伊利诺伊州伍德里奇的三岁母亲说。博客奖金：当您苦苦挣扎时，读者会提供有用的评论并表示同情。

舒缓解决方案：悬赏

为什么对您的孩子有用：当孩子学会控制自己的行为时，额外的激励措施不会受到伤害。当他们设法通过发脾气时，将大理石投掷到罐子中，并保证10颗大理石能使他们有一次去保龄球馆或电影之夜的旅程。这可能会让他们三思而后行。

为什么对您有用：每个人都喜欢因行为良好而获得奖励，因此，如果您有自己的大理石罐子，它将为您提供一种切实可行的方式来跟踪和认识到耐心。“如果您知道自己的孩子周围有个问题，并且开始深呼吸或喝一杯水使自己平静下来，为什么不把自己带到水疗中心作为奖励？”琳达·皮尔森（Linda Pearson）说，他是科罗拉多州莱克伍德的家庭护士从业者，也是《纪律奇迹》的作者。

舒缓解决方案：数到10

为什么对您的孩子有用：盘点警告您的孩子，如果您不要求参加讲座，他的行为是不可接受的。另外，它给了他一定的时间从一种活动过渡到另一种活动，例如从抱抱玩具车到共享它，或从rough屋到轻轻抚摸她。

为什么对您有用：在与孩子的战斗中，您需要慢慢地将心咒般的焦点数提高到10，这使您能够将怒气减少几格。它为您带来时间。伦克尔说：“当您的孩子让您发疯时，如果您可以在回应之前停顿一下，那么您就可以做出明智的选择。”

为什么对您的孩子有用：傻傻地唱歌，用古怪的口吻说话或假装你是灰姑娘的邪恶继母，这相当于在上班时的紧张会议上开玩笑的父母亲：它提醒每个人，情况并没有看起来那么可怕。玛丽·希迪·库辛卡（Mary Sheedy Kurcinka）说：“唱歌等动作会改变孩子大脑的运作范围，实际上可以使孩子平静下来。”“它打破了紧张局势。”

为什么对您有用：变得有点傻迫使你放弃生气的脸。密苏里州芬顿市的Vicci Radake说：“我打断崩溃的一种方法是，打开一些愚蠢的孩子们的歌曲，例如Bath CD中的John Lithgow的Singin'，然后跳一场愚蠢的舞蹈。” 。她还与她的日托孩子一起尝试了这项技术。“这给了我能量，让孩子们忘记了他们在哭什么。”

舒缓解决方案：去你快乐的地方

为什么对您的孩子有用：孩子们倾向于一次只专注于一件事情，因此，如果您能朝着更令人愉悦的方向微调他们的一心一意，他们会忘记为什么他们如此沮丧。当2岁的卡尔文·查尔斯（Calvin Charles）哭泣时，他的母亲，犹他州布里格姆市的杰西（Jessie）说：“让我们想一想能让您开心的事情。是什么让你快乐？”当加尔文（Calvin）哭泣时，杰西（Jessie）提出了一些建议，例如看猫咪，从小弟弟那里抱抱或吃棉花糖，直到其中一个让他微笑并开始聊天为止。

为什么对您有用：精神上把自己带到自己喜欢的地方就像冥想一样，它会使您平静并使自己居中。当家庭紧张情绪高涨时，来自亚利桑那州吉尔伯特（Gilbert）的五岁母亲卡里·佩里（Carri Perry）闭上了浴室，闭上了眼睛，想到海滩。“这就像一个十分钟的假期，没有晒伤，我精神焕发，准备解决所有问题。”即使您无法躲在关门后面，也只需深呼吸，然后想像一下自己喜欢的地方（那座小屋在山上，一片花丛中），持续30秒即可缓解压力。

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