婴儿睡眠：第一年的期望

苗圃指针

在婴儿出生后的头几个月，您可能会做任何让他点头的事情-摇摆或护理他睡觉，或者让汽车安全座椅充当非官方的婴儿床。没关系-您处于生存模式。

但是，在三个月大的时候，是时候帮助您的宝宝养成良好的睡眠习惯，例如确保婴儿床中有小睡。而且，当您将他放下床睡觉或小睡时，请不要摇晃或护理他睡觉，否则，只要他半夜醒来，他就会依靠您来提供这种熟悉的舒适感。

和平苗圃

小儿睡眠诊所主任布雷特·库恩（Brett Kuhn）表示，尽管新生儿可以在纽约市大中央车站的混乱中入睡，但“当宝宝到大约5至6周时，她就会开始意识到周围的环境。”在奥马哈的内布拉斯加大学医学中心。不要试图让事物保持完全安静，否则她将依靠沉默来摆脱。

将恒温器在他60年代的高位睡觉时降低到70年代的低位，并考虑“白噪声”（来自机器或风扇或加湿器的无人机），它可能“触发嗜睡并淹没可能唤醒婴儿的其他噪声”。库恩博士说。音乐呢？三思而后行。婴儿变得高度适应环境暗示。如果他在上床睡觉时听到一首歌，那么当他在夜里醒来需要自己回到拉拉乐园时，就需要听一首歌。

固体睡眠助手

婴儿应该在哪里睡觉？美国儿科学会说，在开始的四到六个月里，在您房间的摇篮或婴儿床中，之后他可能会搬到自己的托儿所。

想要让宝宝整夜打sn吗？库恩博士说，然后让她学会独立入睡。他说：“随意地唱歌，喂食和唱歌，但要让宝宝昏昏欲睡地睡着，”他说。这样，如果她在深夜醒来，就可以自己回到睡眠状态，而不必为妈妈或爸爸哭泣。

每月指南

想要帮助您的宝宝抓住她的z吗？Jodi A. Mindell博士，儿童睡眠专家，《夜间睡眠》（HarperResource，2005年）的作者，向您讲述了如何进行。

1至3个月

“最初的几周是免费的，”敏德尔说，在这里打了20分钟的午睡，在那里打了三个小时的午睡。但是，在6到8周之前，即使她没有整夜未入睡，也可以开始制定与哺乳有关的睡眠时间表，并有“正式”就寝时间。现在也是开始就寝仪式的时候了：洗宝宝，给她唱摇篮曲，然后换衣服以示过渡。

3至6个月

随着婴儿整夜睡眠时间的延长，就寝时间更早了，移至7:30至8:30之间。在此阶段，她每天要小睡3至4次，安排它们的时间很重要-在设定的时间（例如9：30、12：30等）或婴儿醒来后的两个小时进行。

6至12个月

到6个月时，婴儿可能会在自己的房间里。不要对她的每一个哭声都做出回应；看她是否可以安抚自己的睡眠。如果她想在半夜玩耍，请轻轻地轻轻摇动以阻止她，并避免目光接触。通过洗澡，读书和唱歌来延长夜间的日常活动。

此处的所有内容，包括来自医生和其他卫生专业人员的建议，都应仅作为参考。如果您对自己或他人的健康存在任何疑问或问题，请始终寻求您自己医生的直接建议。

最初发表于2006年3月的《美国婴儿》杂志。

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