睡眠训练婴儿时应避免的5件事

当我的儿子弗莱彻（Fletcher）大约8个月大时，我开始惧怕就寝时间。每天晚上，当我把他放在婴儿床里时，我都会坚强起来，他会像一个被遗弃的孩子一样开始哭泣。即使我知道他很好，也不饿，不渴，也不湿，不生病，但这部戏剧让我心碎。我经常摔倒，把他带到楼下，让我们在沙发上闲逛时让他和我丈夫和我一起打oo。尽管我有好主意，但我还是和许多新秀父母一样陷入了经典的睡眠陷阱。

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毛伊岛的儿童心理学家希瑟·维滕贝格（Heather Wittenberg）说：“妈妈对让孩子哭泣感到很恐怖。”“很多人说，'我不会像妈妈一样，把我的孩子放在婴儿床里，关上门，不理她的哭声。”但是我们当中有些人认为它太过分了，以为婴儿哭泣太可怕了。然后我们最终陷入睡眠问题。

我们曾经做过！我需要指导，也许还需要一些骨干。听起来有点熟？学习温和而有效的技巧，以摆脱这种睡眠障碍。

1.睡眠陷阱：喂养或摇晃宝宝入睡

进入这种模式很常见，因为喂食和摇晃婴儿几乎是您一开始要做的所有事情（当然，除了换尿布之外）。由于新生儿需要每两到三个小时进食一次，而且他们的睡眠-醒觉周期是如此混乱，因此他们经常在饭后打do睡。当您的宝宝适应子宫外的生活时，喂奶后入睡就可以了。婴儿411号的作者，父母顾问，医学博士阿里·布朗说：“在头几个月，婴儿没有任何安抚自己的策略，也不会养成不良习惯。”“但是大约四个月后，他们神经系统成熟，开始发展睡眠习惯。”

在这一点上，如果这是让孩子入睡的唯一方法，则喂食或摇摆都可能成为问题。父母顾问乔迪·明德尔（Jodi Mindell）说：“婴儿自然每晚会醒来2至6次，这意味着无论您做什么让他们睡前睡觉，只要他激动，就都需要做同样的事情。” D.，《夜深人静》的作者。

该修复程序将创建一个就寝时间例程，以帮助您的宝宝将新活动与睡眠相关联：给他洗个澡，穿上睡衣，读一个故事，然后调暗灯光。Mindell博士说：“如果每天晚上都发生同样的事情，您的宝宝将开始了解即将到来的睡眠。”您想在婴儿过于困倦之前将其放在婴儿床中，以便他学会将入睡与放在婴儿床而不是在您的手臂上联系起来。

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2.睡眠陷阱：每次哭时都要接孩子

当然，您本能地想在她哭泣时安慰她。在头六个月左右的时间里，您应该在宝宝哭泣时去找她，以便她知道您会在那里，但最好给她几分钟时间，看看她是否会自己安顿下来。但是，随着婴儿的长大，他们发现可以利用自己的眼泪来发挥自己的优势。维滕贝格博士说：“一个9个月大的孩子会记得她昨晚大惊小怪，妈妈让她玩耍直到睡着为止。”

该修复程序将通过您的清单运行：她饿了吗？渴？湿？生病？如果她只是因为离开而哭泣，请尝试伊利诺伊州莱克福里斯特湖的心理学家Elizabeth Lombardo博士推荐的以下策略（该策略基于儿科医生Richard研发的睡眠训练技术Ferber Method）马里兰州费伯）。当您离开房间时，将计时器设置为五分钟。如果您的宝宝在五分钟后仍在哭泣，请返回给她放心，让她放心，然后重置计时器。每五分钟检查一次，直到她入睡。第二天晚上，将计时器设置为十分钟间隔。等等。到两三个晚上，您的宝宝应该更容易入睡。伦巴多博士说：“哭泣是婴儿学会使自己镇定的一部分，但这并不意味着您就忽略了她。”

3.睡眠陷阱：延长夜间喂食

就像游轮上的乘客一样，即使宝宝不需要卡路里，您的宝宝也会习惯午夜自助餐。布朗博士说：“他还习惯于在睡眠周期结束后醒来，并认为他需要吮吸和吃东西才能回到睡眠状态。”您可能已经发现，跋涉下床喂养他比听他的哭泣更容易。但是，一旦您的宝宝6个月大了（前提是他可以正常生长，而儿科医生可以给您批准），即使他仍然可能继续需要它们，也不需要半夜进餐。而且他可能会坚持。高声。布朗博士解释说：“当你强迫时，它只会使睡眠中断。”

夜间点餐不仅会缩短您的睡眠时间，而且还会影响宝宝的白天进食。“这成为一个恶性循环：您的宝宝在晚上摄入的卡路里太多，以至于白天不吃太多，因此晚上又饿了。”明德尔博士说。下班后继续喂食甚至可能会干扰固体食物的摄入。

解决方法睡前用餐后关闭厨房，以激发宝宝白天多吃东西。要到达那里，您可以逐渐减少您给他喂食的盎司或您花费在护理上的时间。或去火鸡-如果您要护理，让爸爸让婴儿重新入睡几个晚上。

4.睡眠陷阱：随身小睡

Mindell博士说，让宝宝经常在婴儿车中打ze睡可以使您更轻松地处理差事，但是习惯于小睡打little的小孩子可能会发现很难从婴儿床上溜下来。那会给您在家造成睡眠问题。另外，即时捕获zzz意味着午睡时间将不一致。伦巴多博士解释说：“父母倾向于认为他们会在婴儿愿意的时候让他们入睡，但是对她来说重要的是要明白，这是我的休息时间，这是我的醒来时间。”

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解决方法熟悉宝宝需要多少睡眠（请参阅下面的“睡眠备忘单”）以及午睡的时间和时间。整理好您的一天，以便她尽可能多地在婴儿床上打na。Mindell博士建议，如果她有抵抗力，请缓慢过渡。“着重于让她每天睡在婴儿床上小睡一会儿，然后继续小睡。”当她在家打do睡时，您可能会发现比起干洗更有趣（或至少更轻松）的事情！

5.睡眠陷阱：让宝宝熬夜

您可能会认为，保持小天使直到他的眼睑下垂，会使他睡得更长，更深，但是睡得晚实际上会适得其反。Mindell博士说：“当婴儿熬夜时，他们会劳累。”“那么，他们需要更长的时间入睡并更经常地醒来。”尽管您的新生儿可能会因为3天或4个月左右的睡眠混乱而自然而后上床睡觉，但他准备在晚上7点或8点打麻袋。

解决方法如果您的宝宝在傍晚睡午觉，可以将其转换为就寝时间：明德尔博士建议：“给他洗澡，把他穿上睡衣，然后把它叫一个晚上。”您也可以每隔几天将这个新的就寝时间提前15分钟，直到晚上7点。或者。晚上，晚上！

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