8种新妈妈的压力-以及缓解方法

“每次我的婴儿哭泣（例如每天哭泣五千次！），我的血压都会从屋顶流过。”

嘿，当您的新生儿开始哭泣时，很自然地会感到恐惧！您必须具有炸弹专业人士的神经，不要让它触及您。但是，只有一点点经验，这就是您将要开发（或接近它）的方法。儿科医生詹妮弗·舒（Jennifer Shu）表示：“就目前的压力而言，您很快就会知道宝宝不会因为哭泣而死亡-即使您不能立即做出回应，也不会伤害她。” ，医学博士，《与新生儿一起回家》（美国儿科学会）的合著者。“这种认识挽救了我的理智，”俄亥俄州欧几里得的Dawn Raab说。“我担心如果我不马上接我的儿子大卫，我会把他一辈子搞砸。但这意味着我再也没有时间做任何事情。最后，我把他放在浴室外面的秋千上，这样我就可以在洗澡时看着他。他一直都在哭泣，但是得知自己可以等几分钟就可以了，这真让我感到欣慰。他仍然知道妈妈爱他。

另外，不要以为您的孩子真的因为悲伤或痛苦而哭泣。“这种感觉很容易，因为这就是我们哭泣的原因。但是，婴儿这样做是为了传达各种各样的信息-他们感到疲倦，寒冷，潮湿，无聊，饥饿或过度刺激。与其担心真正的问题，不如哭泣是她与您交谈的方式。”当您与宝宝一起制定例行程序时，您通常可以仅凭其哭泣声就知道自己的需求。

如果她在所有时间都哭了，或者您无法确定到底是什么问题，而您仍然发现自己处于机智的境地，该怎么办？舒医生建议您将她放在安全的地方，并花一些时间来恢复镇静。这就是西雅图两个Anita Lavine的妈妈的工作方式：“有一个星期，我的女儿Faye尖叫着-我在说刺耳的，不可控制的尖叫-持续了几个小时。我会打电话给我的丈夫，哭着，按住电话，这样他才能听到我正在经历的事情。到星期五，我受不了了。我把她放在婴儿床里，走进厨房，试图把自己拉到一起。几分钟后，她停了下来！我意识到看到我感到压力和沮丧只会助长她的怒火。但是当我让她独自一人-当我回到她身边并表现得很酷时-她平静了下来。”

有时候我很讨厌我的宝贝

“我知道他是一个可爱，无助的新生儿。尽管如此，我有时还是对必须满足他的每一个需求感到不满-全天候护理，不断更换尿布。然后我因为有这些想法而感到内gui。救命！”

“首先，深吸一口气，知道我们所有人都有这种感觉。”住在德克萨斯州阿马里洛的两个孩子的妈妈帕特里夏·汉比说。萨尔茨博士说：“的确如此。”“许多女人认为做这些事情只应该充满爱与喜悦，然后在没有的时候感到难过。但这是我们在这里谈论的艰苦工作！实际上，几乎每个母亲都对[她的全部责任]感到某种程度的矛盾。”

佛蒙特州伯灵顿市的金伯利·哈灵顿（Kimberly Harrington）说，这是三个月的沃克和十五岁的霍桑的妈妈：“在我上一次分娩班中，老师画了一个大饼图，显示了80年的寿命以及我们投入多少时间上学，结婚，工作等等。大的楔子中有一个很小的红色条子。她说，这代表了我们孩子的第一年。她的观点是：您的婴儿只有12个月的婴儿，这是您一生中很小的一部分。当沃克出生后我感到不知所措时，这些建议帮助我将事情摆在了正确的位置–并帮助我不愿忘记困难的时刻。我要提醒自己，艰难的阶段不会持续，好的阶段也不会持续。就我想要的不眠之夜，母乳喂养的戏剧，到最后吐口水一样，我知道，当他们这样做的时候，关于新生儿的所有奇妙的东西-脆弱和天真-也将消失。”

我被剥夺了睡眠

“我睡得太少了。但是我白天很难打n。我能做什么？”

地球上的每本婴儿书和儿科医生似乎都在说同样的话：婴儿睡觉时就睡觉。是的，对。“只要剩下我需要的一切，当我将大卫放下睡午觉时，我会想，是的！我终于可以洗衣服了，或者，更好的是，为自己做点事。”对于其他妈妈来说，问题是（你好！）是白天，无论阳光多么灿烂，都很难在阳光普照时放松下来。康涅狄格州沃灵福德盖洛德睡眠医学研究与教育主任医学博士梅尔·克莱格说：“如果你不是睡午觉的人，那就没关系–还有很多其他的休息方法。”

来自纽约伊丽莎白敦的杰西卡·达尼·布勒（Jessica Darney-Buehler）是3岁的奥克利（Oakley）的母亲，她的睡前时间增加了几个小时，发现这确实有所帮助。她说：“我惊讶于我的能量水平是如何迅速上升的。”佛蒙特州伯灵顿市的蒂娜·莱文森（Tina Levinson）要求她的丈夫接管早班工作，并在女儿萨迪（Sadie）早上6点醒来时招待她。他很喜欢独自一人陪着她，莱文森（Levinson）又闭了两个小时。至于Raab：“因为我永远都不能打na，所以我和老公轮流做午夜的喂食。”（如果您要护理，可以将牛奶泵入瓶中。）关于此建议，您应该了解一件事：Kryger博士说：“如果您的宝宝几次醒来，最好由一位父母进行所有这些喂养，然后第二天晚上您就可以切换。”“如果他凌晨1点，而您凌晨4点，那么你们俩都会累。最好是一个人连续睡眠。”

如果您想小睡，但无法上床，请关闭铃声，并使卧室尽可能黑暗。耳塞还可以消除可能会使您感到不适的噪音。并且不要长时间打oo。克里格博士解释说：“如果午睡一个多小时左右，您将进入所谓的慢波睡眠状态。”“当您在此阶段醒来时，与开始时相比，您会感到更加疲劳和模糊。”将您的小睡时间限制为每天30至45分钟；那应该足以让您感到更加机警和精神焕发。

我想减肥

“我太想让我的身体回来了。但是我没有时间吃健康的东西，也没有精力运动。”

健身专家Buff Moms（Villard）的健身专家Sue Fleming说：“我无法告诉您我经常从新妈妈那里听到这个消息。”“但是，如果您进行一些小改动，我保证英镑会很快贬值。”她说，首先，不必担心找到45分钟的锻炼时间。“相反，全天将其分成几个10到15分钟的时间段。它似乎不那么令人难以置信，而您更有可能坚持下去。”快步走，在小睡时弹出普拉提DVD，或者在自己开心地玩耍时进行力量训练。如果您属于体育馆，请查看保姆服务（大多数俱乐部都提供），或请您的伴侣接管一段时间，以便您可以跑步或游泳。斯蒂芬妮·威格勒（Stephanie Wagle）说：“我每周在工作日历中安排几个小时的午餐时间，然后参加瑜伽课。”“由于时间受阻，我无法安排会议时间，因此我没有更多理由取消会议。”最难的部分才刚刚开始。“但是一旦您这样做，”弗莱明说，“您会惊讶地发现自己拥有更多的能量，以及感觉更好。”

需要健康饮食吗？弗莱明说，这一切都是关于提前计划。周末要煮大量的蔬菜千层面，烤鸡胸肉或炒菜，这样一整周您就可以吃很多东西。而且始终要准备一份健康的零食，这样一来，如果没有体面的选择，您就不会卡住。在工作袋中放一袋干果和坚果，或在车中藏一个苹果和格兰诺拉麦片。“嘿，如果不确保宝宝准备好食物，就不会离开家。”弗莱明补充说。“同样的事情也应该给你！”

我不相信我的直觉

“每个人都说要相信自己的直觉，但是当您对这些育儿知识如此陌生时，这很难做到。”

没错：作为新父母，您不知道自己在做什么。然而，您拼命想把它弄对。“因此，我看到很多妈妈把大脑交给专家医生，而不是听他们真正认为正确的事情，”妈妈和育儿讲师朱莉·巴恩希尔（One Tough Mother（Baker） ）。“但是您陪伴宝宝的时间比其他任何人都多，因此您确实是专家。相信这一事实，并勇往直前。尝试任何您认为最有效的方法，如果无效，请快速拨打您的医生或朋友的电话。”

是的，这是信仰的飞跃，但是您只有真正接受母亲，才能真正获得自信。佛罗里达州塔拉哈西市的蒂莎·克鲁斯·凯勒（Tisha Crews Keller）说：“刚出生的时候，我的女儿利亚（Leah）希望被牢牢抓住，就在她离开我的手臂时就哭了。”“当我母亲来探望时，她说，'你最好放下那个婴儿。你要宠她！”但是我真的觉得我为Leah做了正确的事-使她感到安全和被爱。利亚从那个阶段开始成长。而现在，在19个月大的时候，她是一个非常独立，未受破坏且一点也不抱抱的孩子。我花了很多时间来信任自己并站起来服从母亲，但我很高兴自己做到了。这样的每一次小小的成功，都使您更加相信自己作为母亲的直觉。

什么也可以使您对本能进行猜测：TMI（太多信息）。如今，无论何时遇到婴儿相关的问题，打开书本，上网或给亲戚发短信都非常容易。唾手可得的所有建议都是无价之宝，但这里有一个超负荷点。“我完全陷入了TMI陷阱！”莱文森说。“我会读懂我想让女儿睡午觉的一切，那是我最大的压力和怀疑我的直觉的时候。有太多的建议，很多建议是矛盾的，以至于我最终不确定该怎么做。我已按规定进行了一定程度的教育，然后按照感觉正确去做。”

“也要意识到，即使您的直觉是错误的，对您的孩子也不会造成灾难性的影响，”巴恩希尔说。您将尝试另一种方法。“很好的是你们在一起学习。这是建立您与孩子之间的关系并使您成为更坚强的母亲的一部分。”

我需要哺乳休息

“我的宝宝非常依赖我-毕竟，我正在母乳喂养。另外，我是休产假的人。但是我会时不时地杀了一个休息。”

然后，亲爱的，你需要一个！“我向我的丈夫解释说，不管他多么愿意整天呆在家里与我们的儿子凯西一起玩，他的上班更加轻松，因为他的日子是可以预料的，而且只有他自己一个人照顾。”马里兰安纳波利斯的克里斯蒂·麦卡锡·维特（Kristy McCarthy Weight）说。“在那之后，他变得非常善于阅读我。当我需要时间陪伴自己时，他几乎比我知道。如果我看上去精疲力尽，他建议让母亲过来，以便我休息一下。或者，如果我感到困惑，他会在我修指甲的时候主动提出凯西。”Wagle开始了每周的时间交换仪式：“星期三是我的夜晚。我丈夫会看杰克，我会和朋友一起喝酒或晚餐，或者去购物。然后我将在周四为他归还。”

而且不要感到内!！您应得的，因此您将成为更好的妈妈。瓦格说：“天哪，我晚上出门回家时会感觉好十倍。”“拉近距离可以帮助我从全新的角度看杰克。我有更多的耐心和精力，我真的很感谢他。”另外，巴恩希尔（Barnhill）补充说，婴儿非常擅长接受我们的情绪。如果您感觉良好，它也会对她产生影响。最终，这就是我们所有人想要的：一个快乐，自信的孩子。

我的房子是一团糟

“我的房子看起来像一颗婴儿炸弹爆炸了，真是一团糟。但是我还没来得及打扫！”

我跟妈妈交谈的几乎一致的解决方案：雇人打扫你的房子。瓦格说：“我讨厌花这笔钱，但是就我的压力水平和理智而言，这是非常值得的。”不必每周进行交易（每隔一周都可以），也不必花大笔的钱。巴恩希尔说：“与其把这看作是自私的挥霍，不如将它看作是对孩子的一种投资，因为您花在除尘和吸尘上的时间现在就可以和她在一起了。”

如果不聘请专业人士，请尝试一次做一点。宾夕法尼亚州卡莱尔市的丽兹·坎贝尔（Liz Campbell）是11个月大的哈维尔（Xavier）的妈妈，他说：“每当我的儿子小睡时，我都会在15分钟内进行一次清洁。”“而且我决定只专注于房屋最可见的区域。”添加Barnhill：“如果您没有精力，那就不用担心。地板上到处都是宾果游戏和董事会书籍真的重要吗？不，很少有人会看到他们。如果他们这样做？我发现它实际上可以与其他妈妈一起创造出不错的trick流效果。当他们看到您的房子不是很完美时，它可以帮助他们放松身心，并感觉自己也不必像迷你玛莎·斯图尔特一样。”

我担心自己的婚姻

“我的婚姻呢？我担心我们会变成饥渴的僵尸，除了婴儿之外，他们再也不会讨论其他任何东西。”

萨尔茨博士承认：“婴儿倾向于成为一个美好，快乐的大性杀手。”“所以你真的必须战斗。”但是，她补充说，您可以而且应该！-为您的关系花时间。在儿子还未出生之前，我和丈夫就发誓要定期在周六约会。我们也将尽量少谈论婴儿用品作为规则（这是关键）。有时候，日子一天天流逝，您会觉得自己没有说两个字，这很快就会使您的亲密感消失。还没准备好离开宝宝吗？然后有一个约会chez vous。宝宝上床睡觉后，下令享用一顿丰盛的晚餐，半身开瓶葡萄酒，然后在烛光下聊天。萨尔茨博士建议：“无论您决定做什么，都要记住这必须是一项常规交易。”“很难维持一个月几个小时的牢固关系。”

至于性，那么……这可能是一个棘手的问题。嘿，你累了！您可能想在床上做的唯一一件事就是睡觉。萨尔茨博士说：“而且，如果您的宝宝在一天中的大部分时间里都是在拥抱和护理您，那么到了晚上，您可能会被'抚摸'。”她的建议：要求您的丈夫承担一些体力劳动（给婴儿一个瓶子，让他忙碌时抱着他），以免您被筋疲力尽。Saltz博士补充说，听起来很浪漫，“选一个晚上，该死的，无论如何，你都会做爱。”“即使您的兴趣是零，一旦开始，欲望也会随之而来。许多新父母发现，一旦他们的性生活回到正轨，它就会成为一个避风港，他们寻找的东西，因为这恰好是他们两个人。”

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