瑜伽大师希拉里亚·鲍德温（Hilaria Baldwin）的健身秘诀

伴随着怀孕的喜悦，疲惫，酸痛和痛苦也随之而来。虽然很想坐在沙发上坐下来观看一次完整的“家庭主妇”马拉松比赛，但积极运动会让您感觉更好，并且可以确保怀孕更健康，最终让孩子更健康（当然，最终目标！）。

怀孕的瑜伽教练，Extra Lifestyle通讯员，希拉里亚·鲍德温（Hilaria Baldwin）的妻子亚历克·鲍德温（Alec Baldwin）将于夏天结束时生下第一个孩子，一个女儿。 在这里，她分享了健康怀孕的秘诀。

自从怀孕以来，您的锻炼方式有何变化？一开始我仍然会打转和慢跑，但是您必须注意不要使心律过高，因为婴儿不会出汗。怀孕后期，我开始多游泳，而且我每天都做瑜伽。随着腹部变大，您必须在瑜伽中拓宽姿势。如果蹲下来，您需要腾出更多空间，以使逐渐成长的腹部有呼吸的空间。

您认为瑜伽是所有孕妇都可以受益的吗？有些妇女卧床休息或其他健康考虑因素，但是如果您的医生建议您锻炼身体，那么可以，我相信所有孕妇都应该做瑜伽。对于髋关节，下背部和足部疼痛，不安定的腿综合症，血液循环以及整个身体和精神而言，这是令人难以置信的。它还可以帮助交付。坚强的核心能力和灵活性可以真正帮助您完成工作。

您是否曾经想到某些女性甚至在生完孩子之前就过于专注于恢复身体？您会给那些担心自己的身体无法反弹的女性提供什么建议？我的建议是，怀孕时不要让身体从您身边逃脱，保持活跃。我知道不要这么瘦很令人恐惧，尤其是当我一生都瘦的人。但是请记住，您正在做的事情很漂亮。您正在创造生活。在这40周的时间里，您有责任从虚荣心中退后一步，以做适合自己孩子的事情。我读过的许多研究都说，锻炼（在您的医生的同意下）并且不让您的身体逃离您，可能会为您的孩子带来最佳的怀孕和最佳的健康。

自从怀孕以来，您是否见过皮肤变化？不，只是在这里和那里有瑕疵。我认为我没有遇到任何问题的原因之一是因为从第一天起我就开始保湿我的皮肤。一旦怀孕，您将对自己的整体健康和福祉（包括皮肤）进行更多思考。玉兰油超保湿沐浴露是我美容方案中不可思议的补充，因为它温和且有乳木果油，即使在清洁剂冲洗干净后，也能保持保湿剂在皮肤上。所以我永远不会感到干燥。

怀孕有其好处，但也会带来一些不太吸引人的副作用（粉刺，脱发，消化不良等）。怀孕期间您如何感到自信和性感？我每天锻炼。这不仅可以为您提供整天带给您的内啡肽和肾上腺素，还可以促进血液循环。在不断膨胀的身体中，保持活跃可以阻止一切。在怀孕期间，您的身体应该成长，因此您应该拥抱那个女人般的p。最后，照顾好自己的身体也会使您感觉良好。

你总是看起来很棒。最好的孕妇时尚秘诀是：豆荚中的豌豆长着牛仔裤。但是，重要的是要了解您不必穿孕妇装。我的大部分衣服都不是。最近，我了解到只需添加一条皮带就可以将裙子当作裙子穿。这是有史以来最好的事情！

怀孕最令人惊讶的是什么？您从一开始就知道婴儿会踢，但是当您真正感受到它的时候，它同时又是一种奇妙而奇异的感觉。它只是让你哭泣，因为你是如此的高兴。第二个最令人惊讶的事情是无法记住任何东西。我不知道怀孕的大脑！

最令人兴奋的是认识宝宝。我还未在外面见过她，但我觉得我非常了解她。现在是我真正要与她互动的时候，如果我讲话，我会感到她的回应。

最可怕的是，有很多医学检查，等待检查结果可能会很可怕，但是瑜伽可以帮助我克服很多压力。

您为婴儿买到的最有趣的东西是什么？我们真的很高兴能得到我们的婴儿车。我们有两个：Bugaboo Chameleon，我真的很兴奋。但是我绝对需要一个有关如何使用它的教程-有很多方法！我们也有Graco婴儿推车和汽车安全座椅组合。从一开始，我想要的另一件事就是Mamaroo。我的朋友只有一个，她的孩子是有史以来最满意的孩子！它具有汽车模式，波浪模式，可以播放音乐，因此我立即出去买了，尽管我的丈夫指出当时我只有四个月的怀孕时间！

自从您怀孕以来，您丈夫为您做的最甜蜜的事情是什么？我经历了一个非常疯狂的怀孕时刻，当时我身体不适，也没有吃晚饭。大约凌晨1点，我突然跳下床，说我当时需要吃饭！我以前从未做过，我几乎流泪了。亚历克（Alec）跑到楼下，但是房子里没有那么多食物，所以他养了瓜和杏仁。当我吸入所有气体时，他只是看着我，然后回去睡觉。

您是否有关于随身礼物的提示？我不知道有关随身礼物的信息，直到有人向我解释了。最终，我的礼物是婴儿。但是认识亚历克（Alec），他非常慷慨，而且总是宠坏我。他是一个完全的爱人，但我对礼物的兴趣并不大。她才是真正的礼物，所以我们要鞠躬！

告诉我们：怀孕期间您如何保持健康？

Hilaria Baldwin的图片由Olay提供。