以为你怀孕了？8产前注意事项

当您尝试怀孕时，排卵期和错过的经期之间的不确定窗口就像永恒。但是，您不必四处摇晃手指，直到该撒尿了。加利福尼亚州贝弗利山庄的董事会认证妇产科医生詹妮弗·朗（Jennifer Lang）表示：“在受孕之前，我们进入人体的所有东西，都为发育中的婴儿提供了微环境。”如果您怀疑自己可能会期望，可以采取某些措施来保护自己的身体（以及也许是婴儿的身体），然后再确定。

做：

清理饮食。对于试图受孕或处于怀孕早期的妇女，必须有健康，均衡的饮食。富含蛋白质，水果和蔬菜将有助于您和未出生的婴儿保持健康的体重，有助于婴儿的大脑发育，并在怀孕时为您提供足够的能量。并特别注意要摄入多少糖。郎格博士说：“饮食中糖分过多会导致胰岛素抵抗，这是怀孕期间的主要问题。”

阅读成分。是否担心您接触毒素？早孕是仔细研究常见家庭用品标签的好时机。在许多日常用品中都可以发现有害化学物质，包括洗发水和化妆品中的月桂基硫酸钠（SLS），对羟基苯甲酸酯或邻苯二甲酸盐。某些鱼中的汞；以及雨衣和背包中的双酚A（BPA）和邻苯二甲酸酯。

研究发现，怀孕期间反复接触这些化学物质会对胎儿产生负面影响。例如，一类阻燃剂中使用的邻苯二甲酸盐和多溴联苯醚（PBDE）与儿童智商下降有关，而双酚A与儿童的攻击性，活动过度，哮喘发生率增加和心血管疾病有关。郎博士说，双酚S是BPA的常见替代品，也与多种健康问题有关。

同时，诸如二恶英，多氯联苯和滴滴涕之类的持久性有机污染物已与许多动物物种的疾病和异常联系在一起。Lang博士解释说，汞，铅和砷等重金属在我们的系统中积累时也会对健康产生不利影响。她说：“持久性有机污染物和重金属储存在动物脂肪细胞中，一旦储存在体内就很难清除。”“它们可以转移到我们的血液中并穿过胎盘。”

朗格博士说，完全避免这些化学物质是很难的，但是您可以最大程度地减少接触。使用天然的家用清洁剂；坚持以植物为主的饮食；并尽可能将食物存放在不锈钢，陶瓷或玻璃容器中，而不要使用塑料容器。

服用叶酸（或叶酸）。这种常见的妊娠补品可以帮助预防高达70％的严重脊髓和大脑先天性畸形，但是有充分的理由至少在怀孕前三个月服用。朗格博士说：“当一个女人知道她已经怀孕并且开始服用产前维生素时，已经对发育中的婴儿进行了许多需要叶酸的关键改变。”医生建议您在怀孕前或怀孕期间每天服用400微克。

错过了三个月的窗口？别紧张，但一定要开始摄取维生素，并增加对富含叶酸的食物（例如菠菜，扁豆和鹰嘴豆）以及富含叶酸的食物（例如羽衣甘蓝，菠菜，橙汁和富含谷物的食物）的摄入。多样化，均衡的饮食总是吸收营养的最佳方法。郎博士解释说，该补充更像是“保险单”。

动起来。在怀孕期间，有时您会感到特别疲倦，因此，如果您在早期阶段感觉良好，请保持活跃状态​​。一旦您的身体开始变化，现在就进行日常锻炼将使习惯变得更容易保持。这可能意味着要定期进行轻松的散步或去健身房。没有锻炼方案吗？首先要进行适度的活动，例如产前瑜伽或散步，但一定要与您的医生谈谈对您安全的事情。

别：

未经医生批准服用药物。许多处方药和非处方（OTC）药物对孕妇来说并不安全，因此在服药之前（即使是头痛）请仔细阅读每个标签，并始终仔细检查您的OB。泰诺（对乙酰氨基酚）长期以来一直是缓解妊娠疼痛的方法，但适度使用（每月超过3次）与哮喘和多动症的发生率较高有关，并可能增加儿童行为问题的风险。

尽可能采取无毒品的方法。郎格博士说：“似乎曾经被认为完全安全的许多药物现在都与某些不良后果有关。怀孕中如此多的头痛是由于颈部肌肉紧张和劳损，姿势不良和睡眠不足所致。如果以前的自然疗法无效，我总是要从整体疗法开始，并且只有在获得医生许可的情况下才使用处方药或非处方药。”保持水分，充足的休息，锻炼身体和保持健康的饮食习惯也可以大有帮助。

压力过大。照顾身体很重要，但是您也需要注意压力水平。妊娠早期的高皮质醇水平导致较高的早期流产，早产，妊娠诱发的高血压，胎儿发育迟缓，先兆子痫和早产以及产后发育延迟的发生率较高。适度的运动，冥想和产前按摩都可以帮助缓解压力和焦虑，并使您的身体正常工作。

暴饮暴食。认为您必须吃两个人？不完全的。实际上，孕妇每天只需要消耗大约300卡路里的额外热量来养育自己的成长中的婴儿，并且在最初的几周内，只要已经获得足够的营养，就无需进行任何更改。与您的医生交谈，以维持健康的怀孕需要消耗多少卡路里。当然，您应该沉迷于某些怀孕渴望-这是通过的权利！-只是不要过分。

出去聚会。我们不需要提醒您，怀孕期间药物和酒精都是禁忌，包括在子宫内发生关键性大脑发育的最早时期。最好的选择是当您决定要怀孕时戒酒，或者至少在您认为自己会期望的时候停止饮酒。同样，怀孕期间抽烟或二手烟呼吸可能对发育中的婴儿有害。