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时间：2021-06-08 08:16:24来源：医讲养生
在今年的5.31号，时值儿童节之际，我国推出了一个重磅政策：开放三胎生育！
三胎政策的新闻一出来，全国多个地区的天空乌云密布、电闪雷鸣、倾盆大雨。这下的不是雨，是80后、90后、大龄女性的泪水！
虽然这是一个段子，但很多人也开始积极响应国家政策，特别是有良好家庭条件、可以有经济支撑抚养三个孩子的家庭都开始摩拳擦掌，准备再生育一个健康可爱的宝宝!
不过，生儿育女看似是人类繁衍之道，但是生育本身并不是一件小事儿。特别是对于已经有二胎的家庭来说，大部分女性的年龄都已经错过了最佳生育期，甚至是超过了35岁以上。
因此，这些家庭在积极响应国家号召的同时，也充满了各种担心，害怕生育会有风险、生育的宝宝不够健康！
没错，在临床看来，女性的最佳生育年龄为23~30岁之间，这阶段女性的心理和生理发育都趋于成熟，身体各个机能都处于最佳的状态。也就是说，在女性适合的育龄年龄段生育，对胎儿以及自身都有一定好处。
但是，当女性超过35岁以上之后，虽然可以怀孕和生产，但整个孕期和生产期的风险却会增加，比如孕期可能会出现妊娠高血压、高血糖、羊水过多等问题，生育时可能又会面临羊水栓塞、产后出血、早产等问题！
那么问题来了，三胎政策已经开放，想要备孕的大龄女性，到底该如何做好准备呢？
孕前检查
女性在开始着手备孕计划时，首先夫妻双方都需要进行相关的孕前筛查，观测双方身体是否健康、有无妇科或男科疾病、有无传染性疾病、有无遗传性疾病、精子和卵子质量是否正常等。只有在检查健康的情况下，才能开始着手备孕；
叶酸补充
高龄女性怀孕存在相关风险，胎儿有畸形、先天性疾病的几率相对较高。所以在备孕时需要补充叶酸，叶酸可以有效预防唇腭裂、唐氏综合征、先天性心脏病的出现。女性应在怀孕前的3个月提前补充叶酸，建议服用剂量每天维持在0.4毫克；
生活和饮食调整
为了提高胎儿的质量和怀孕几率，在备孕前夫妻双方都应戒掉不良的习惯，比如禁止吸烟和饮酒、避免长期熬夜和睡眠不足等。女性应当进行合理的有氧运动，提高卵子质量、为孕期和分娩打好基础。
同时，在饮食选择上不宜大补，而是要以科学饮食为主，含各种营养的食材都需合理安排在三餐中！
做好以上三点，就可为怀孕打下基础。接下来，夫妻双方可选择女性排卵期发生规律性生活，以便能提高受孕的几率。
当确诊为怀孕之后，女性需要按照医生建议，定期进行相关的孕检筛查，保证胎儿健康。同时，还需关注个人的血糖、血压指标！
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