第一次备孕夫妻双方要注意哪些事?掌握这几点,会少走很多弯路

怀孕该如何准备？我想大多数人都是很茫然的，没有经过系统性的学习，一般人对于备孕是很陌生的。特别是小夫妻的第一胎，往往是不知该从何下手。下面我们就来看一下夫妻备孕该如何操作。

一、均衡的饮食

保持均衡的饮食不光能提供足够的能量，还能大大提升备孕的成功率。

(1)营养的饮食摄入对于备孕帮助很大。

(2)多吃蛋白质，有助于女性卵泡的发育成长，同时对于男性的精子质量。

(3)避免饮食太单一：

(4)多吃不同种类的食物，可以补充各种人体所需的营养，提高备孕的成功率。

二、强健的身体

健康的身体对于备孕是必不可少的，适当的有氧锻炼也是备孕的必修课。

1.日常的锻炼不可少：

(1)经常锻炼身体有助于提高身体的免疫力；

(2)早晨起床可以进行适当的跑步；

(3)夜间可以出门散散步

2.控制自己的体态：

(1)如果身体过度肥胖，则会对备孕带来不利的影响，首先，肥胖会降低人体的生育能力，而且可能诱发孕期糖尿病，而孕期糖尿病可能会对胎儿的发育造成不良影响，比如胎儿过大、新生儿的呼吸问题。

(2)孕期要注意血压，高血压会使胎儿的发育变得缓慢，也会带来相应的危险。

(3)这些疾病甚至还会给孕妇带来生命危险

三、保持充足的睡眠

备孕不光需要饮食锻炼，充足的睡眠时间也能让“备孕大业”事半功倍。

(1)晚上早睡不熬夜，不仅能给身体提供一个排毒的机会，还能保护我们的视力不下降，避免给胎儿带来不利的影响；

(2)充足的睡眠能给我们一个饱满的精神状态，这对于减轻心理压力，保持愉悦有很大的帮助，同时也大大减少了心脑血管疾病的患病风险。

(3)充足的睡眠时间，才能保证内分泌的自我调节；

(4)睡眠不足，对心脏的危害也很大，血压会升高，心脏的负担会加重。保持心脏的健康是很重要的，也是备孕过程不可或缺的一环

(5)睡眠不足会影响体重。我们都知道饮食和锻炼会影响体重，其实睡眠也对体重有很大的影响。研究表明，睡眠不足会影响食欲，导致体重增加，给备孕带来新的问题。

(6)保持每天至少八小时的睡眠，才能更好的备孕。

四、放平心态

夫妻备孕时候除了要健身、充足睡眠之外，也要保持良好的心态，精神上如果过度紧张、压力大也是会影响到备孕的成功率的。

可以采取一些措施保持心情的愉悦，比如一起外出旅行，加强情感的交流，好的情感状态带来的是高质量的卵子和精子，这能极大提升怀孕的几率。

五、孕前检查不可少

(1)备孕前的身体检查同样重要，医学上建议在备孕前3-6个月夫妻双方都做一个全面的检查，这对怀上一个健康的宝宝极其重要。

(2)女性备孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性备孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

五、避开有害物

准备备孕之前几个月一定要避免滥用药物，对于日常常见的有毒有害源也要远离。

比如备孕前6个月不宜做X光检查，远离有毒有害的、重污染的环境。

最后，备孕不是女性一个人事情，男性也要积极主动参与进来。提前几个月进行戒烟戒酒，日常饮食减少咖啡、酒精及碳酸类饮料的摄入，提升身体素质。一起学习备孕相关的知识，了解如何高效快速的备孕，才能更快实现自己的备孕目标。