减肥，成为很多女子的口头禅，产后的新手妈妈更是如此

我记得，当年我剖腹产生下老大之后的第二天，医生建议我下床活动活动。

我顶着剖腹产手术之后的剧痛，一手捂着肚子，蹒跚迈步在住院部的走廊中，脚步沉重又坚定，目标清晰且明确：护士站的体重秤。

我特别记得那一刻自己饥肠辘辘的感觉，还记得自己当时的憧憬：生下了6斤重的宝贝，有出了那么多的血，以及胎盘等等，我总是要瘦上几十斤的吧！

现实总是无比残酷的，看着体重秤晃晃悠悠的指针，我再次揉了揉眼睛，暗自叹了口气之后，再没有重新走回病房的力气。

体重居然没有下降多少，肚子还是孕中的模样，而我，还是那个胖子！

是的啊，产后依旧肥胖，是多少新手妈妈甩都甩不掉的噩梦啊！

大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰、蝴蝶臂……以前的身材虽不算完美，但好歹还算顺溜儿，如今从怀孕开始就不停地变化，到了坐月子还极有可能继续胖一圈。

肿么办？

反正不能凉拌！

不如试试这样做：

1、科学瘦身不盲目

专家指出：产后的6个月是新手妈妈瘦身的黄金期，这段时间新手妈妈的新陈代谢率高，瘦身效果自然会好一些。

但是，这个时期的新手妈妈也不能盲目减肥，因为减肥时间和方法不当的话，不仅对妈妈身体有害，还会带给宝宝不良影响，欲速则不达。

比如产后依赖节食减肥，或服用减肥药减肥，会让身体亟需营养的产后妈妈身体恢复极慢，还可能会引发各种并发症；同时，减肥药会从乳汁排出，导致新生宝宝因母乳喂养而肝功受到影响。

比如产后直接运动减肥，塑身，会让产后身体机能还没有完全恢复的新手妈妈子宫下垂、肌肉韧带松弛等，让女性提前衰老。

其实对于新手妈妈来讲，母乳喂养倒是不错的恢复体形的方法。哺乳可以促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期间堆积的脂肪，减少皮下脂肪储存，从而有效地防止产后肥胖。

2、合理饮食添助力

产后吃什么、怎么吃，对于新手妈妈的健康和瘦身来讲很关键。

产后饮食搭配既要保证小宝宝和妈妈的营养充分，还要避免营养过剩导致脂肪和糖大量堆积。比如甜食、油炸食品、动物内脏等高脂类食物，就会很容易导致产后发胖；而丰富的蛋白质、维生素、矿物质合理搭配，才能够营养均衡，让新手妈妈吃得好，又不长肉。

另外，新手妈妈月子里要少食多餐，这样不会给肠胃增加负担，食物中的能量也能快速被身体利用，营养不堆积。

而新手妈妈月子过完后，还要增加排毒。

多喝水，让体内的废物透过水溶液有效排出；

多吃纤维素，帮助肠道清毒，一般通过蔬菜、水果和五谷根茎类食物就很容易摄取到足够的纤维素；

适量水果，新手妈妈要知道，有些水果中的含糖量是很高的，所以水果要适量。

3、正确佩戴收腹带

松软的大肚子上，佩戴收腹带有木有用？

事实上，在生产后一周内用收腹带是有好处的，尤其对剖腹产生产的新手妈妈来讲，收腹带还有助于加速伤口的愈合。

但是收腹带不能一天24小时的佩戴，躺在床上或休息的时候要解开，免得长期使用收腹带而影响血液循环。

另外，收腹带的材质要柔软、透气性能强。

4、保持睡眠质量和心情愉悦

新手妈妈的睡眠质量会影响到瘦身效果。因为宝宝太小，自己经验值不足，新手妈妈难免手忙脚乱，夜不能寐，压力太大，这可是减肥路上的绊脚石哦！

心情放松且愉悦才是保证瘦身的前提。

不妨从备孕起，就积极调整身心健康，做一个有准备的孕妈妈。这样不但能够孕育出健康的宝宝，还能更好地照顾自己。确保在孕期体重不暴增，产后再确保心情愉悦，恢复身体还真的不会很难哦！

机会总是留给有准备的人啊。