备孕补充叶酸不是女性专属，夫妻同补“好孕”翻倍，胎儿更健康

现在随着生活水平不断提高，人们对健康的追求也越来越高，在怀孕生娃这件事儿上更是非常谨慎。很多夫妻计划生娃都会提前做检查，调节身体。在很多人看来补充叶酸是备孕时女性的“标配”。

晓琪也一直在补充叶酸，她看到有准妈妈分享，备孕是夫妻两人的事儿，补充叶酸也是，夫妻同补“好孕”翻倍。晓琪劝丈夫和自己一起服用叶酸，可是老公怎么也不答应，认为叶酸是预防胎儿畸形，胎宝宝是靠母体营养成长发育，男人没必要补。但是晓琪坚持认为，生娃是需要女性的卵子和男性的精子，如果备孕也要双方都健康，才能使胎儿更健康，而不是女性单方面补充营养。

大部分人认为，女性备孕理所应当补充叶酸，而忽视了男性也需要补，甚至很多人根本就认为叶酸与男性没有关系。晓琪查询了很多资料，男性备孕是否补充叶酸，和老公一起了解精子的形成过程，叶酸对男性精子的影响这才说服老公。

备孕男性为什么补充叶酸

叶酸是一种能够参与人体核酸和氨基酸代谢的水溶性维生素，，对人的机体发育生长和细胞的增殖有重大作用。在胚胎早期神经发育过程中提供营养，叶酸是通过外界摄入人体。

人体中的叶酸关系着胎儿的发育和孕妈妈的身体健康，备孕提前补充叶酸可以有效预防胎儿的神经管畸形，还可以减少流产和早产的风险。

胎儿来源于精子和卵子的结合，同房后虽说有很多精子会进入女性体内，但这不是容易的过程，犹如千军万马挤独木桥。那些质量差或者活力不够的精子进入女性体内的中途就会折损。精子活力差、数量少甚至畸形都将影响到受孕，精子能与卵子相遇结合也要经历一番波折。

男性体内叶酸含量影响着精子的形成，体内叶酸缺乏容易导致胎儿缺陷或者染色体缺失。现在很多男性生活不规律，饮食偏荤，蔬菜水果吃得少，很多人还有抽烟喝酒的习惯。这些因素都会影响精子质量，保证体内适量的叶酸可以降低精子异常的风险。

叶酸对男子生育力有一定的影响意义，备孕男性有必要补充叶酸。

叶酸要从什么时候开始补？

人体补充叶酸后在体内还要参与代谢，要经过3个月左右的时间才能达到体内所需要的浓度。所以计划怀孕补充叶酸要提前3个月一直持续到孕3个月，有研究表示，补充叶酸4周后才可以改善缺乏叶酸的状态。

怀孕后胚胎在3周到6周是神经系统发育的重要阶段，通过补充叶酸可以起到有效避免神经系统畸形。

每天可以在上午服用叶酸，人体营养吸收比较好、新陈代谢比较快的阶段是在白天。根据个人情况如果空腹服用会感觉胃部不适，可以在吃完早餐后半小时。

叶酸需要补多少？

叶酸主要来源于蔬菜等食物，但即便是叶酸含量很高的蔬菜，在我们烹饪过程中也会流失，所以相对来说食补不如叶酸片中的含量高，效果好。

备孕期间女性每天补充0.4毫克-1毫克即可达到体内所需，但不能超过1毫克。

男性体内每天的叶酸摄入量低于722微克-1500微克，精子质量就会降低至少20%，除了补充叶酸男性备孕还可以多摄入含锌元素和含胡萝卜素和的食物，提升精子质量。

补充叶酸一定要适量，如果体内长期摄入叶酸过量，会使人体内的锌元素受到干扰，导致缺乏锌元素。会出现自身健康受影响免疫力低下，食欲不振。孕妈妈还会出现妊娠反应严重，对宝宝的发育不利。

备孕如果还按照一贯的思想意识，认为备孕需要女性服用叶酸，女性做检查，也许会让备孕经历更波折。

枕边育儿寄语：

备孕需要夫妻双方共同努力，叶酸不仅对女性身体有益，有助于提供良好的孕育条件，也有益于胎儿的发育。作为人体必需物质，叶酸还可以保证男性精子活力和质量，备孕叶酸不是只有女性补，需要夫妻同补。同时也要注意饮食，膳食平衡、一日三餐规律，多吃水果蔬菜，也是补充叶酸的途径。

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