躲进厕所挤奶的背奶妈妈，为了孩子的口粮，一边崩溃一边坚持

很多女性在怀孕生娃后，不仅要经历坐月子期间的各种熬夜喂奶疼，还要在产假结束后，经历摧残身心的背奶过程，为了让娃喝上一口母乳，可谓是历经了千辛万苦。

@丸子说：在背奶的时候，要么是占用中午吃饭休息的时间，要么是上班时间临时抽半个小时去速战速决。事实证明，哪怕背奶上班这段时间自己也加班，也拼尽全力，同事们也会认为你中途有溜号行为，年底考核的时候，评价与投票一定会受影响。

@Grace:恩惠：在我背奶的那段时间，就职的公司是没有配备母婴室的，我曾问到过公司领导这个问题，得到的回复是一句轻描淡写的：“你去厕所吸。”我当时回复说：“厕所不妥，你会让你小孩吃厕所里烧的饭吗？”然后就没有然后了，甚至连个“不会”也没有。于是我又将问题反馈给另外一个级别比较高的领导，得到的回复大意是：“会议室试试，如果不行，自己想办法。”

@默安：我的奶水比较充沛，要保持3小时左右的频率喂养宝宝，或者用吸奶器吸取母乳，不然的话胸部膨胀地像要爆掉，摸起来像有石块一样硬硬的，不能按，一按就疼，甚至不能直起腰来走路，要得含胸驼背。如果胸部一直胀下去，就会开始头晕脑胀，不能正常思考，容易得乳腺炎。

@小灰灰：大多数单位是没有专门的哺乳室的，想要吸奶就要去厕所或者会议室。如果顺利，你可以挤到你希望的奶量，例如双奶共100ml，而很多时候会达不到你的预期，那么你会开始胡思乱想，怎么才挤了这么一点点，会不会又怀孕了？而还有一个苦恼就是，吸奶时会有奶阵，而两个咪咪的奶阵是同步的，所以吸着一边，另一边也会滴答乱流，一不小心会弄得到处都是。

@Sandra海跃：背奶过程中，遇到了大大小小的尴尬事。比如前一天蓝冰忘记冻上了，幸亏冰箱有冰袋可以应急；比如吸奶器没电了，满办公室找适配充电器充电；比如吸奶器配件忘带了，苦逼的手挤了半个小时缓解胀奶；比如辛辛苦苦吸好的奶，不小心洒了，欲哭无泪；比如领导开会，滔滔不绝的时间就过去了；比如正要撩衣服，突然发现自己穿了件连衣裙；比如早上忘记了防溢乳垫，内衣湿了一大片……背奶路漫长而又尴尬，然而看到娃一天天长大，身体棒棒哒，还是背到没奶的那一天吧。

每个背奶妈妈的经历，写出来的话都是一篇惊心动魄的大作，让人不得不感叹背奶的艰难，以及母爱的伟大。

除了感叹，我们今天也分享一些背奶的小技巧，让背奶妈妈们能更加顺利地为宝宝的那一口口粮而战斗。

首先，上班前可以把需要背奶的用品准备好，例如吸奶器、储奶袋/瓶、背奶包和冰袋等。

一般来说，市面上的吸奶器分为电动和手动两种，对于职场妈妈来讲，电动的效率会更高，如果条件允许，建议选择双边的吸奶器，更能节省吸奶的时间，而且还能防止这边吸奶那边漏奶的情况。

奶挤出来后，正确的保存方式才不会影响母乳质量。储奶袋和储奶瓶该怎么使用？

储奶袋：建议如果吸出来的奶需要长时间保存时，可以选择储奶袋。储奶袋的封口封条质量一定要好，不然母乳会因为储奶袋不够密封，而导致奶水受到细菌的污染。密封好的储奶袋上，要标注好日期，便于先存先取。

储奶瓶：一般来说，如果挤出的母乳当天或者第二天就要给宝宝喝时，可以考虑储奶瓶，这样在温热后换上奶嘴就可以给宝宝吃了。

选择储奶瓶一定要选择玻璃或聚丙烯（PP）材质，避免选择BPA材质的，可以根据个人情况，多准备6-8个储奶瓶，便于换着使用。

无论选择哪一种储奶方式，存放的环境一定要清洁干净，特别是放在冰箱时，建议空出一格单独作为存奶，这样能很大程度的减少污染。

其次，提前选择好背奶的环境，并用正确的方式高效背奶。

环境：大多数公司很少有专门提供哺乳的空间，这就需要背奶的宝妈提前找到可以哺乳的地方，例如空的会议室、杂物间、更衣室等不受人打扰的房间，环境一定要干净。

开始背奶计划前，最好跟公司的领导协商一下，必要时也可以告知同事，这样也能在需要时，得到领导或者同事的帮助。

挤奶的正确方式：

挤奶前先清洁双手，以免手上的细菌带到乳房上。用按摩的方式刺激奶阵。

按摩时，可以用适度的力道从乳房外侧划圈，慢慢移向乳晕的地方，最后轻轻揉捏下乳头，这样可以把后奶向乳头集中；也可以轻轻摇晃乳房；还可以在挤奶前，喝一些热水，或者有条件的还可以用热毛巾来热敷乳房。

以上这些方式都可以在不涨奶时使用，这样能帮助乳汁流出。

如果涨奶比较厉害，可以直接先挤压乳晕的地方，等乳晕的奶挤出来变软后，再挤出乳房的奶。

最后，背奶量按需背就可以了。

一般来说，1-6个月的母乳宝宝每天平均的奶量为750ml，6个月后并已经添加辅食的宝宝，平均奶量是500-700ml,但每个宝宝的需求不一样，宝妈可以根据自家宝宝的情况具体进行调整。