为何孕晚期的妈妈这么憔悴？因为孕妈深受几种症状困扰，如何缓解

文|菁妈

贝贝可以说是一个很幸运的妈妈，在孕早期别人吐的昏天暗地，她却只是在闻到不喜欢的味道时才有点恶心的感觉，而且能吃能喝能睡，顺利的度过了孕早期。

到了孕中期她的身体依然是觉得很舒适，她以为自己整个孕期就应该是这样舒适地度过了。

贝贝还一直跟闺蜜们开玩笑，说她是怀了一个天使宝宝，她这个孩子是来报恩的。

没想到到了孕晚期，各种症状就接踵而至了，贝贝开始叫苦连天了。

之前还经常跟闺蜜一起出去逛街吃饭，甚至去旅游，但是到了孕晚期，贝贝对任何的邀约都开始拒绝了。

而闺蜜很久不见她，就到家里面去看望她，才发现一个多月不见，贝贝整个人都憔悴了很多，感觉就像老了好几岁一样，贝贝说没想到怀孕进入了晚期这么难受。

孕晚期妈妈为何这么憔悴？被几种症状所困扰，如何缓解要清楚

症状一：背痛

怀孕进入了晚期，身体释放出松弛素，可以让关节和韧带更灵活为生产做准备。

这时候肚子又负重，关节又放松，就会导致背部的肌肉被拉扯，大概有75%左右的妈妈在孕晚期会出现背痛的症状。

【如何缓解】

①做合适的运动

豪门媳妇，超级名模奚梦瑶就提到，自己在孕晚期腰酸背疼得厉害，只能靠瑜伽来缓解。

确实瑜伽普拉提和游泳都有助于缓解背痛，特别是一些拉腹肌的动作。

②注意保持正确的身体姿态

不要站立太长的时间，如果是伏案工作，要调整电脑和座位的高度以及距离，让自己身体更舒适一些，在凳子的后背放一个抱枕，可以卸掉一部分腰部的力量。

③衣物要注意

孕晚期就不要穿高跟鞋了，可以尝试孕妇腹带和围腰，将朦胧的腹部托起，避免对背部造成压力。

症状二：尿失禁

很多人以为生完孩子之后才会出现漏尿的情况，其实很多妈妈在孕晚期就已经出现了漏尿的情况，在大笑或者打喷嚏，甚至是咳嗽的时候，尿就会自己分泌出来。

那是因为盆底肌的肌肉在支撑膀胱时承受的压力太大了，再加上为了分娩分泌松弛激素，妈妈的肌肉和韧带都放松，这个时候很容易出现漏尿的情况。

【如何缓解】

最好的方法就是进行凯格尔运动，来训练盆底肌。

症状三：消化不良

胎儿在妈妈肚子里面的时候，所有的营养都要通过妈妈来供给。

所以为了让孩子能够拥有更多的营养，孕期会分泌激素，让我们的消化系统放松，让胃部堆积过多的胃酸，让食物更久地停留在我们的消化道里面。

再加上子宫增大会对胃部空间造成挤压，妈妈怀孕进入晚期就很容易出现消化不良的情况。

【如何缓解】

少食多餐，细嚼慢咽，妈妈在吃饭的时候吃得慢一点，咀嚼得久一些，就可以减轻我们消化道的负担，而且少食多餐也能减轻消化道的负担。

症状四：失眠

进入了孕晚期，背部又疼，经常又要上厕所，而且胃部还不舒服，加上大着肚子，怎么躺都不合适。

所以妈妈在孕晚期容易出现失眠，甚至睡着的时候也因为精神高度紧张，经常会做噩梦，导致妈妈很容易在孕晚期出现失眠的情况。

【如何缓解】

建议妈妈买孕妇枕，在妈妈的腰部，腿部和肚子都垫上枕头，让妈妈睡觉的时候可以舒适一些。

在睡觉之前可以做一些瑜伽运动，或者试试放松呼吸术，让我们的心情更放松一点再睡觉。又或者是听一些能够放松心情的轻音乐，让妈妈睡眠的时候心情更放松，睡得更舒适。

而孕晚期除了以上的几种症状之外，有一些妈妈还会出现痔疮，妊娠纹，潮热或者肋骨疼这种症状。如何缓解妈妈们都要清楚，才能在孕期过得更舒适。

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