产后第1天该怎么吃？为了宝宝和妈妈好，要“3吃3不要吃”

很多人都说，生孩子就像从鬼门关走了一趟，生孩子毕竟对女人的身体损伤还是比较大的，琦想妈妈曾经听身边一位孕妈说，等我生完了，我要节食，早上一根黄瓜，中午一个苹果，晚上一盘豆芽。生完孩子，减肥瘦身是很多产后妈妈的心愿；但产后第一天是整个月子期最重要的一天，第一天的饮食非常重要。安排得当的话能够帮助产后妈妈尽快恢复体力和能量。

那么产后第1天该怎么吃？为了宝宝和妈妈都好，要做到“3吃3不要吃”。

一.不要着急喝下奶汤

产后第一天， 新妈妈分泌的是初乳，乳量很少，很多妈妈开始担心宝宝吃不饱，就迫不及待地喝汤下奶。其实，新生儿在出生后的几天食量很小，如果新妈妈过早喝催乳汤容易导致R腺导管堵塞，胸部会胀痛，反而不利于下奶。一般在产后3 天开始喝些汤水，七天以后适当喝汤下奶即可。

此外，刚刚分娩的产妇如果马上喝些高蛋白、高营养的汤水进补，还容易让肠道负担过重，导致便秘。 以后随着身体和消化能力慢慢恢复， 再渐渐进入正常饮食， 尤其是泌乳通畅后再多喝些汤水比较好。

二.剖宫产妈妈不要吃胀气的食物

剖宫产妈妈产后第一天注意要分3时段进食，一定要注意不要吃胀气的食物

1、产后6小时

剖宫产后6小时内，应严格禁食，如果实在口渴，可间隔一定时间喂少量水。剖宫产手术中由于肠道受到刺激，肠蠕动减弱，术后会出现腹胀，一般需要24~48小时后肠道功能才会逐渐恢复，排气是肠蠕动的标志，排气后才可进食半流质食物。

2、6小时以后

在手术6~8小时后，可进食少量流食或冲些藕粉，还可以服用少量的有助排气、清淡易消化的汤，如米汤、萝卜汤等，一定不能进食牛奶、豆类等不易消化、易产气的食物。此后可逐渐过渡到正常的月子饮食。

3、排气以后

肠道排气是产后妈妈进食的标志，但排气以后也不要立即吃比较硬的食物， 进食半流食，可以吃点流食，如鱼汤、米汤，忌食牛奶、豆浆等易导致胀气的食物。吃的时候一次不要吃太多，可以分成四五次来吃，减少肠胃的负担。

三，不要吃烧、烤、煎、炸的食物

生产之后，产后妈妈体虚，加上有的产妇还伴有撕裂或侧切，剖宫产后也留有伤口，因此产后妈妈不要吃烧、烤、煎、炸的食物，不仅油腻、坚硬且不利于消化和伤口愈合，还容易伤害牙齿。

四，多喝软烂的小米粥

小米粥营养丰富，有“代参汤”的美称，在我国北方很多地区都有产后用小米调养身体的传统。产后第一天，新妈妈的胃口没有恢复，加上身体比较疲惫、肠道消化功能较弱，多吃小米粥能够帮助恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲，还能补虚损。小米除了可以直接煮粥外，还可以加入红枣、桂圆、花生等同煮。

五，吃点藕粉、粥等流食

剖宫产的新妈妈排气后才能进食，顺产的新妈妈，如果有胃口，在生产结束两个小时后就可以进食。不论哪种生产方式，产后的新妈妈气血损耗大，生产过程中出汗较多，在可以进食时都要选择营养好、易消化的流质食物以免对胃肠造成负担， 同时还能为身体补充水分。如甜藕粉、小米粥等。

六，一天要吃5~6餐

产后妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，注意 一顿不要吃太多， 以免加重肠道负担，可少吃多餐，一天可以吃5~6餐。