一位97年准妈妈的孕妇餐，无人照顾自制懒人饭，网友：心疼

01.

众所周知，母亲怀胎十月的过程是非常辛苦的，这个过程中母亲一个人小小的身躯承受着两个人的生命。所以每个女性在怀孕期间都需要被善待。

23岁的琪琪是一个从小在农村长大的姑娘。嫁给丈夫以后，琪琪一直都不是很开心，因为婆媳关系不是很融洽。他一直觉得婆婆很偏心，明明住在自己和丈夫的家里，却总是没过多久就往他的大儿子家跑，这也让琪琪有所不满。

更过分的是在琪琪怀孕之后，本以为婆婆会留下来悉心照顾自己，可是婆婆却找了个借口说她要去大儿子家带孩子，溜之大吉。

婆婆去大儿子家带孩子，丈夫要外出工作给宝宝赚奶粉钱，琪琪就只能孤身一人在家，没有人照顾，自力更生。

在怀孕期间，琪琪比较嗜睡，挺着大肚子又比较容易疲劳，所以经常睡到很晚，就忽略了饮食。她也不挑食，经常想到吃什么就吃什么。又因为要自己做饭，无人照顾，所以她就自制了懒人餐，做饭用的都是简单的食材，有时候她只炒个青菜，炖汤的时候往汤里打个鸡蛋，加个香肠，再搅拌均匀就搞定了。

都说怀孕的妈妈们"一人吃，两人补"，而琪琪却吃的如此简陋，让人感觉那么卑微，那么辛酸。一次琪琪无聊在社交平台上发了自己的懒人孕妇餐以后，引发了网友们的热议。很多网友都在指责琪琪的丈夫和婆婆对她不管不顾，也很心疼琪琪，还安慰她一定要吃好喝好，为了自己也为了肚子里的宝宝。

其实，琪琪在怀孕过程中确实是挺艰难的，没有人照顾，长时间的寂寞，还吃得不好。不管怎么说，怀孕都是件人生大事，每个妈妈都要学会善待自己，善待肚子里的宝宝。

02.

孕妇是弱势群体，更需要家里人的照顾和关心。过度劳累对孕妇、对宝宝都有不良影响。如果因为没人照顾导致孕妇自己干活，过度劳累就会得不偿失。

之前有过这样的新闻，山东的陈女士怀孕期间，家人都在忙。然后在丈夫工作的时候，陈女士看到家里地板脏了，就想着在家里搞卫生。结果拖地的时候踩到桶里溢出来的水，脚底打滑摔了一跤。结果腹中一阵剧痛，赶到医院的时候孩子已经没了，陈女士就这样流产了。

虽然孕妇也是个成年人，具有照顾好自己的能力，但是宝宝和意外永远也不知道哪个先来。家人们一定要付出百分之二百的努力，护母子周全。

像琪琪，虽然每个月婆婆都会给自己零花钱，丈夫的工资也全部交给自己保管，掌握家里的财政大权。衣食住行都不用发愁。可是她没有人照顾，自制懒人餐，吃的也不好，又经常一个人在家孤零零的，缺少陪伴和照顾。

所以最好不要让孕妇经常一个人在家，丈夫平时多在家陪陪妻子，多与妻子说说话聊聊天，婆婆留在家里做做家务，做好营养丰富的一日三餐给孕妇和宝宝，照顾孕妇的起居。

做妈妈不容易，怀孕的时候更是煎熬，所以作为家人，更要好好关心她，呵护她，陪伴她。

03.

孕妇在饮食方面需要格外注意，吃好喝好才能保证宝宝摄入充足的营养，才能健康成长。而孕期的妈妈们要多吃以下这些食物，对宝宝的发育和对妈妈的身体都是很有好处的。

1. 富含膳食纤维的食物

在怀孕期间吃富含膳食纤维的食物，能有效促进肠胃的蠕动和消化，避免妈妈们出现便秘等现象，还能有效提高孕妇的食欲。还能促进宝宝对维生素和微量元素的补充摄入。而富含膳食纤维的食物，含量最多的是谷物，可以多吃小米、燕麦这些粗粮。其次是蔬菜，再然后是水果。所以孕妇平时也要多吃蔬菜水果，让宝宝健康发育。

2.多吃高蛋白的食物

膳食纤维的补充还要搭配蛋白质。很多人说过度摄入蛋白质对孕妇有害。但其实只有搭配好膳食纤维，多吃高蛋白的食物是无害的。孕妇在怀孕期间比较辛苦，如果像琪琪一样不能补充足够的营养，时间久了很可能会昏厥。

多吃高蛋白的食物，不只能提高孕妇自身的免疫力，抵抗一些流感病毒。还能提高宝宝先天的免疫能力，有利于宝宝的生长发育。而且怀孕期间，妈妈和胎儿对蛋白质的需求量会极速上升，多吃高蛋白才能满足两人对蛋白质的需求。另外，蛋白质对脑的发育也是格外重要的，足够的蛋白质能让孩子的大脑发育得更快，让宝宝更聪明。

所以说孕期的饮食是至关重要的，按时吃饭还不够，还要均衡膳食，合理饮食。这样孩子出生时才能有很强壮的身体，妈妈在产后也更容易恢复。

头·条尼莫妈妈日记