备孕要吃叶酸片还是食补？哪些食物蕴含叶酸可以满足备孕需求？

现在备孕估计没有人不知道叶酸这东西的，稍微关心一下老婆备孕的情况的男人也都了解叶酸是什么东西，虽然不知道功效是什么，至少知道吃这个对宝宝好，那么叶酸是什么呢？

其实叶酸就是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜或者水果，动物肝脏中都含有叶酸，可以帮助人体细胞生长和繁殖，在造血系统中对红血球形态和代谢具有非常重要的作用，还能帮助胎儿的发育，预防胎儿神经管畸形的发生，对于孕妇来说是特别重要的。

女性应在怀孕前3个月就开始服用叶酸，在孕后要保证每天0.4mg叶酸的摄入，预防胎盘早剥、胎儿畸形及先胎儿天性心脏病等。

蒙蒙和老公结婚后决定备孕，平时也听姐妹说起备孕要服用叶酸，但是有些朋友服用了叶酸造成月经不调，排卵期紊乱，甚至还出现过胎停的问题，所以比较犹豫，这个叶酸该不该吃？

但是想着叶酸确实是对胎儿好的，于是她去看医生，谈及这方面的担心，医生表示理解，但是叶酸导致这些问题也是个例，每个人的体质都有差别的，如果确实担心可以平时多吃一些蔬菜，这样也可以补充叶酸。

她听完之后，连忙向医生道了谢，回家后先试一下服用叶酸有没有什么不良反应，如果确实有，再停用，到时候通过食物补充也可以。

由于叶酸导致备孕出问题的人也有一部分，所以很多人都像蒙蒙一样，纠结到底是吃药剂，还是吃食物进行补充比较好。

其实叶酸来自于蔬菜中，蔬菜中本身就富含很多叶酸，但能给人吸收的叶酸，可能连一半都不到。这也是为什么医生会给孕妇们开叶酸的原因。

一般情况下是不用担心叶酸会对胎儿产生什么不良影响，但是也需要随时观察，有发现异常的情况下可以停用叶酸，如果停用叶酸后胎儿发育正常，说明叶酸对孩子的发育确实有影响，可能是母亲体质对叶酸吸收方面影响其他微量元素的吸收导致，一起补充其他的微量元素还是怎样可以咨询医生，另外不服用叶酸的情况下可以多从食物中摄取。

可以和爱宝来小编一起了解一下，哪些食物被称作“天然叶酸”？

叶酸之王--鸡肝

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。

叶酸高含量蔬果食物排行榜前十，朋友们可以了解一下，其中叶酸含量是以每100克食物所含量的：

卷心菜240微克；菠菜210微克；西兰花210微克；芦笋190微克；油菜170微克；南瓜267微克；花菜93.3微克；香蕉27微克；芒果94微克；橘子25微克

不过叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的，不要对叶酸片含有排斥的心理，可以在备孕的时候试一下自己是否能用叶酸，因为这些食物虽然叶酸含量丰富，但是煮了以后也会大打折扣，孕妇又不适合吃太多生冷食物，所以要根据自己的情况决定，谢谢大家对爱宝来小编的关注，祝好孕！