不孕不育、优生优育、中医备孕，你想知道的都在这里

内容提要

1走出误区，正确认识不孕不育

2导致不孕不育的因素

3夫妻双方备孕指南

4常见不孕症病因及中医养生辨治

01走出误区，正确认识不孕不育

育龄期夫妇，同居两年以上，夫妻生活正常，未避孕未受孕者称之为不孕症。不孕症有男性不孕和女性不孕之分，据统计，在所有的不孕症中，由于女性因素造成不孕的占60%，男性因素造成不孕的占30%，男女双方因素占10%。

关于不孕症，有两点特别需要关注。一是不孕症诊断的时间节点，在这个要求效率的时代，常会遇见好多夫妻备孕几个月、甚至1个月无妊娠者，都会以为自己得了不孕症，这种观点是错误的。二是要特别关注男性不孕症，避免“重女轻男”现象。

02导致不孕不育的因素

高龄、社会压力、生活不规律、食品、环境污染、不良生活方式这些都会对顺利怀孕造成影响。

03夫妻双方备孕指南

年龄结构：早在《内经》第一篇《上古天真论》中就揭示了人体生长壮老的自然规律，女子生理以7年为一个周期，14岁月经来潮，21岁肾气充满，此时到35岁都是比较适合的生育年龄，35岁以后三阳脉衰，气血逐渐衰少，生育能力逐渐下降，到49岁肾气衰退，月经停止来潮，失去生育能力。所以说生育旺盛年龄在21-35岁之间，考虑生理、心理的因素，女性最佳生育年龄在25-28岁之间。男子生理以8年为一个周期，男性生育旺盛年龄在24-40岁之间。

“万物化生必有乐育之侯”，中医认为天地气候、环境、饮食习惯与人们的生育有着密切的关系。从备孕的角度来讲，夫妻双方主要做好三个方面：

1、心情舒畅。

家庭和谐是优生优育的基础，情绪对怀孕及优生关系颇大。备孕夫妻尤其是女性应放松精神，只有这样才能气机调达，气血调和。中医自古以来就有肝气郁结不孕的说法，现如今因求子心切、家庭或者社会压力大，或反复流产者造成的肝郁气滞型不孕患者也越来越多。

2、适当运动，保持良好的体重。

生命在于运动，适当的运动对于保持气血流通，维持体型具有重要的意义。太胖、太瘦都可能加大不孕的风险。据史书记载，中国古代四大美女赵飞燕、杨玉环皆患有不孕症。赵飞燕是由于太瘦，体内阴血不足造成的，杨玉环形体偏胖，体内痰湿偏重影响月经、壅塞胞宫胞脉形成的。中医自古以来有“肥胖不孕”的说法，现代人由于运动饮食影响，肥胖者亦不少见，痰脂壅塞胞宫胞脉，影响排卵受孕。多囊卵巢综合征不知道大家听过没有，在不孕症患者者大约有70%都是多囊卵巢综合征造成的，这个病的特点之一就是肥胖，在它的治疗中最重要的一项就是减肥，所以说维持良好的体重对于妊娠来讲具有重要的意义。

3、合理饮食。

除了情志对生育的影响外，合理饮食也是至关重要的。备孕夫妻应该饮食清淡，少油腻，多食含蛋白质食物，辅以新鲜的水果蔬菜。服用叶酸及富含钙、铁、锌等微量元素的食品。多食蒸煮少食烧烤类食品。饮食不宜过饱或暴饮暴食、忌食大冷大热、辛辣刺激之物，做到不挑食、不偏食。营养不良会影响排卵，降低受孕能力。

04常见不孕症病因及中医养生辨治

1、宫寒不孕

“寒冰之地，寸草不生”，子宫喜暖不喜凉，宫寒是导致不孕的常见原因，月经推后、量少、色暗、痛经、血块多，腰骶部、下腹部、四肢、手足冰凉，带下量多，色白、质稀，此类表现者大多属宫寒。

寒从哪儿来，外部冒雨涉水、着凉、饮食生冷，脾肾阳气不足虚寒内生两种途径。所以为了防止宫寒，我们需要注意下腹部的保暖，避免穿露脐装，在空调环境下、长期坐着不动的女性更应该注意腹部保暖。饮食上避免寒凉之物，食疗可以适当服用韭菜山药粥。艾灸暖宫法：生姜切成3mm的厚片，找到神阙穴、中极穴、子宫穴进行隔姜灸，可起到温阳利水、调经促孕的作用。

神阙穴：肚脐中部

中极穴：位于下腹部，脐中下四寸

子宫穴：位于下腹部，脐中下四寸，前正中线旁开3寸

韭菜山药粥：韭菜100g、山药50g、生姜3片，葱白七寸，大米适量。

2、气滞不孕

多见于婚久不孕，月经或提前或推后，经量或多或少，经前乳房憋胀疼痛，烦躁易怒，精神抑郁，善太息，此类患者首要做到的是进行自身情绪的调节，通过运动、听音乐等方式转移注意力，平和心态。家属也不可催生太急，以免适得其反。饮食上可以选择玫瑰花、月季花、合欢花等代茶饮。点穴可选择太冲、行间、膻中。

点穴：找准穴位，先垂直向下按压，边按边柔，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后渐渐放松，重复此操作10次左右，每天可按摩2-3次。

太冲穴：位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

行间穴：位于足背，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

膻中穴：两乳头连线的中点。

3、血虚不孕

女子发育成熟后，脏腑气血俱盛，血海盈满，盈则溢，故下行为月经，所以说血是女性经、孕、胎、产等一切特殊生理活动的物质基础，血虚者多见月经量少，色淡质稀，面色晄白，头晕，形体消瘦等，日常生活要注意饮食丰富，不盲目减肥，切忌熬夜，保证充足的睡眠，少忧郁思虑。食疗可以选择枸杞红枣粥，枸杞子15g，大枣10枚，大米适量。点穴按摩三阴交、足三里、血海可起到益气养血之效。

三阴交：肝、脾、肾三条阴经的交会穴，在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，取穴时侧坐屈膝，绷腿时，在股内侧肌隆起处最高点，按压有酸痛感。

足三里：小腿前外侧，犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指。

4、痰湿不孕

经常会有人这样告诉医生，我觉得自己体内有湿气，所以说现在痰湿这个词在生活中比较流行，确实，中医学也认为“痰湿”也是造成女性生殖功能障碍的主要原因。痰湿不孕者多表现为形体肥胖，月经推后、量少、甚则闭经，带下量多色白质黏，头晕胸闷，泛恶，面部虚浮或晄白，舌苔胖大等。

痰湿从哪儿来？平素嗜食肥甘厚腻、生冷，好静少动等都是造成痰湿雍积的原因。食疗方：薏苡仁赤小豆粥：薏苡仁30g、赤小豆30g、大米适量。

点穴疗法祛除体内痰湿：丰隆穴、阴陵泉、足三里三者均可起到健脾化湿、除湿祛痰的作用。

丰隆穴：除湿祛痰的主要穴位，取穴时正坐屈膝，于犊鼻与外踝尖连线中点同高，距离胫骨前嵴约2横指处。

阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。