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时间：2020-10-29 08:16:07来源：盖浇饭光华店
成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
现在很多夫妻在为孩子做准备时，都会做好孕期准备，因为这样可以为孩子创造一个更健康的环境，让宝宝在胎儿期能够健康成长发育。那么，在准备怀孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康呢？我们跟着小康去看看吧！
一、备孕期的营养，女性应该要补充以下4种营养素！
1、补充叶酸
众所周知，孕前补充叶酸是必要的，因为孕期缺乏叶酸会导致体重过低、唇腭裂、心脏缺陷等，如果在怀孕前三个月缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管发育缺陷和畸形。
因此，孕期一定要补充叶酸，一般在怀孕前三个月，每天可以补充100-300微克叶酸。
2、补充维生素
人体拥有足够的维生素，可以让身体素质有更好的改善，更有助于备孕，尤其是维生素c，对女性的身体可以起到增强抵抗力的作用；而维生素E可以促进胎儿的大脑神经发育；维生素A则有助于胎儿的视神经发育。
因此，女性朋友在准备怀孕的时候，最好多吃一些富含维生素的食物，包括猕猴桃、柠檬、草莓、花椰菜、鳄梨、南瓜、鳗鱼、大豆、黄瓜、西红柿等。
在准备怀孕的时候，男人和女人应该分别补充这些营养素，这样才能生下一个健康的宝宝！
3。蛋白质补充??当体内有足够的蛋白质时，不仅能增强女性身体抵抗疾病的能力，还能增强新陈代谢能力，有助于促进各种营养素的吸收，对宝宝的生长发育非常有利。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
2、补充铁
很多的女性朋友由于月经的缘故，身体里储藏的铁一般都不是那么充足的，所以备孕的时候，一定要补充铁才行，否则可能会使在孕期的时候出现贫血的情况。建议平时多吃瘦肉、鱼、肝脏之类富含铁的食物。
如果有必要吗，可以在咨询过医生的情况下服用铁剂，还有在补铁的时候要补充维生素C，可以提高铁的吸收率。
另外还要补充锌，锌可以促进胎儿脑部发育等。
二、备孕时，男人也要多注意补充营养，这样才能让小蝌蚪更健康！
1。补充蛋白质??这种物质能增强男性的体质，同时也能使精子发育得到更充足的营养，使精子发育更加健康，宝宝也会更加健康聪明。准备怀孕的男性应多吃豆制品和鱼类，其蛋白质更利于人体吸收。
2。补锌能增强精子活力，同时还能改善男性的性欲，从而提高怀孕的可能性。富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、鸡蛋、牛奶、肉和水果。
3。补充叶酸??男性在准备怀孕时，也应补充叶酸，可以减少精子的不健康状况，提高怀孕率。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！
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