【育儿】​“小胖墩”中考 还没考就丢分？

视力和体重，都是近年来家长、学校关注的学生身体素质问题。近日，山西省长治市将把裸眼视力和体重考核结果纳入中考总成绩的消息，引发社会关注。由于最高分和最低分相差两分，如果是“小胖墩”或“小眼镜”，意味着未开考就都丢了2分或以上，这使家长们对孩子的身体素质又增加了一丝忧虑。

“小胖墩”养出来的

从数据上看，根据2012年“中国居民营养与健康状况调查”，全国6-17岁儿童青少年超重率为9.6，肥胖率为6.4，比2002年上升了7.3和4.8个百分点。根据《中国儿童青少年营养与健康报告2018》，我国青少年体质还存在肥胖率继续上升，呈现低龄化倾向。

“吃得多，运动少，加速能量存储，导致小胖墩越来越多。”广州医科大学附属第一医院营养科主任付颖瑜表示，随着经济社会发展，青少年的膳食结构也随之改变。相比以前，膳食中肉类占比更多，广东家长爱煲汤给孩子喝，导致孩子膳食模式高能量高油脂。如果孩子经常喝饮料，摄入的糖分也增加，这些都是肥胖的主要原因。

同时，有些孩子因为生活习惯不好，经常不吃早餐，导致午餐、晚餐、零食多吃，也是致胖的因素。“家族性肥胖症一方面来自遗传因素，另一方面也与环境因素有关，因为孩子对食物没有太多的选择权，家长的饮食习惯会直接影响孩子，日常要注意饮食均衡，当孩子出现超重或肥胖时，家长也要从自身饮食入手，一起减肥。”

肥胖不止是形象的事

在付颖瑜接诊过程中，10岁开始因肥胖而出现糖尿病的孩子不在少数，往往引起脂肪肝、高血压、高血脂、痛风和2型糖尿病的发病率增加。肥胖孩子体内脂肪过多，生长激素就会受到抑制、分泌减少。

基础研究证明，胰岛素成分同促进身高增长的类生长激素极为相近，肥胖孩子长身体时消耗了大量胰岛素，而并非是促进身体发育的生长激素，这种非正常生理发育现象导致胰岛素消耗过量，因此肥胖孩子易患糖尿病。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展。此外，肥胖容易导致脂肪肝的形成，脂肪肝会影响到肝功能的运行，造成肝功能障碍，影响孩子正常的生长发育，引起脂肪代谢紊乱。随着年龄增长及脂肪肝病程的延长，儿童脂肪肝还会逐渐发展成脂肪性肝炎、肝脏纤维化甚至肝硬化。

男孩肥胖，雌激素增多，雌激素存于脂肪，还会造成乳房下脂肪堆积乳腺发育。女孩肥胖，则要注意避免诱发多囊卵巢综合症，减肥是治疗多囊卵巢的基础治疗。

改善饮食结构控制能量摄入

造成儿童肥胖的主要原因在于青少年没有养成健康的饮食习惯。不想做XL码的宝宝，要加强饮食管理，严格控制总热量摄入，减少脂肪、胆固醇和单糖、双糖食物的摄入，保证足够的优质蛋白，增加膳食纤维和维生素的摄入量，保证营养均衡。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养均衡。

吃进去的能量不能通过运动消耗掉，就会转化为脂肪贮存在体内，引起超重肥胖，因此小胖墩除控制饮食外，还需合理运动。运动可以消耗热量、燃烧脂肪，防止多余热量转化为脂肪，对于肥胖者来说，运动过少比摄食过多更易导致肥胖。建议儿童青少年每天累计至少一小时钟运动锻炼，如跑步、跳舞、打网球、健身操等。

有研究表明，睡眠量影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。晚睡会阻碍体内新陈代谢的进行，而且晚睡的孩子通常喜欢夜里加餐，也导致体重增加。家长应协助孩子养成早睡习惯，以便尽快进入睡眠状态，设定一个固定的作息时间，更能保障孩子获得足够的睡眠量。

【编辑   张博】