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时间：2020-11-30 20:16:09来源：新浪育儿
【为何备孕需要吃叶酸？何时吃？吃多久？】
为了提高人口素质，普遍提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸， 直至妊娠结束。目前已经证实，孕早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形发生的重要原因。因此，在怀孕前后补充叶酸，可以预防胎儿发生神经管畸形。孕期叶酸应达到600微克 /日，除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸400微克 /日。
绿叶蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸；谷类食物中，如酵母、麸皮面包、麦芽等；水果中，如香蕉、草莓、橙子、橘子等，以及动物肝脏中均富含叶酸。叶酸遇热会被破坏，因此建议食用上述食物时不要长时间加热，以免破坏食物中所含的叶酸。
——《北京妇产医院专家：备孕怀孕分娩坐月子全书》
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