准妈妈走路像“企鹅”？别笑她孕期“笨拙”，那是你想不到的痛

文丨木莲妈妈，原创内容

孕妈怀孕之后，尤其到了孕晚期，身体自然就会变得很笨拙，走起路来慢悠悠、一晃一晃的特别像企鹅。

有些人认为这是因为孕肚大、身体负担重，所以像企鹅。从根本上来说，这跟孕妈某个身体部位的疼痛有很大的关系。

孕妈走路晃悠悠，被老公调侃像企鹅，孕妈情绪崩溃大哭

刚认识的一位孕妈，最近因走路被老公调侃像企鹅的事崩溃大哭。事情的起因是，从她怀孕八个多月起，每当跟老公外出下楼散步，都被老公调侃走路像企鹅。

被第一次叫的时候，这位孕妈并没有放在心上，还跟老公解释自己为什么走路像企鹅，并反向嘲笑老公，没怀孕的他走路像头熊。

当时两人闹腾着也就过去了，但是之后每次老公陪她散步，老公每次都要说她走路像企鹅，还说她走路慢……说的多了，这位孕妈心里就有些不舒服了。

那天，本身这位孕妈情绪就不是很好，老公这么一说之后，她就忍不住了当场崩溃哭了起来。

虽然说这位孕妈的丈夫并不是出于恶意调侃妻子走路像企鹅，但是对于孕期本身受到激素影响情绪不稳定的孕妈来说，这句调侃的话可能成为了她情绪的刺激点。

生活中，如果仔细观察的话，有些孕妈走路像企鹅，有些孕妈走路不像企鹅，这究竟是为什么？

孕妈走路为什么像企鹅？

准妈妈走路姿势的变化，跟其耻骨痛有关。

简单来说，是用手沿着肚脐中线向下移动至一个横线的硬硬物体，就是耻骨的连接点。从医学的专业角度来说，耻骨指的是骨盆前的两块骨头，这两块骨头的连接则是阴部下面的一块骨头。

人体内的两块耻骨通过韧带连接在一起，而怀孕后的准妈妈，他们的耻骨韧带主要会因两个原因会变得松弛：

▼内分泌变化

孕期准妈妈受到内分泌变化的影响，会导致耻骨韧带被逐渐拉长，从而变得松弛。

这种耻骨韧带的松弛一方面会让骨盆的伸展空间变大，从而为胎宝宝提供足够的发育成长、活动空间，另一方面也会让后面的分娩变得更轻松。

▼韧带负担加重

怀孕后，随着胎宝宝的成长发育，尤其是到了孕晚期，胎宝宝自身的发育对韧带的负担加重，韧带长期负重，为了缓解“紧张感”，就会逐渐变得松弛。

当两块耻骨韧带变得越来越松弛，距离越来越大，超过了一定程度，会产生耻骨的连接分离，从而产生耻骨痛。

这种耻骨痛主要通过耻骨之间或者脊柱末端表现出来，准妈妈多因这种疼痛感，走路不得不慢悠悠，看着很像企鹅。

哪些孕妈会出现耻骨痛？

体型太胖或太瘦都会导致孕妈孕期产生耻骨痛；体重太重、体型太大的胎宝宝会加重准妈妈耻骨韧带的负担，从而更容易出现耻骨痛；在怀孕期间，准妈妈曾经有过负重的行为；准妈妈身体曾经有过生理性外伤；准妈妈已经不是第一次生宝宝了。

这些因素都会导致准妈妈孕期出现耻骨痛。对于耻骨痛的孕妈来说，可通过一些专业的方法来进行缓解。如果耻骨非常痛，已经严重影响到生活，建议最好寻求医生的帮助。

孕期如何预防缓解耻骨痛？

耻骨痛不仅会给准妈妈造成生理上的疼痛，而且也会带来生活上的不便，因此，建议孕妈通过以下的方法来进行及时的预防。

★注意生活习惯

准妈妈睡觉的时候，可以采用弓背型的睡姿在身体没有疼痛的一侧侧躺；睡觉时睡的床垫，最好选择有硬度的床垫，这样可以避免床垫过软，准妈妈躺下后腰部塌陷，从而减轻耻骨痛；无论是睡觉、坐着、行走等，可以使用专业的腰部支撑腰带，可起到缓解耻骨痛的效果；准妈妈平时走路穿的鞋子，最好选择跟不高的鞋子；准妈妈平时淋浴洗澡的时候，可用热水的冲洗疼痛部位来缓解；每天可通过热毛巾来热敷耻骨痛的部位缓解；平时拿东西的时候，动作幅度不要太大，能坐着拿就坐着拿。

★注意运动方式

准妈妈不仅要注意运动的方式，而且要保持每天运动的习惯，比如可以每天散步等。

★注意站、坐行为

准妈妈平时坐立时，最好猛地起身站立，借助辅助物缓慢站立最好；准妈妈站立的时候，也要注意站姿，于准妈妈而言，正确的站姿是两腿稍稍向两侧分开，背部保持伸直，抬头挺胸。

准妈妈因为身体的原因，为了缓解不适，她们的走路姿势变化，准妈妈的心理情绪不必为此受到影响，对于旁人来说，这是孕育生命的过程，更应该给予相应的理解。