睡前读书的人不仅睡得更好，而且吃得更健康，赚更多的钱

如果您上床睡觉的例行活动包括精读一本好书，那么您的生活就很好。我们知道您已经知道了（这就是为什么您要继续这样做！），但是根据最近的一项调查，睡前读书不仅对您有用，而且对大众来说，这似乎具有惊人的自我报告的好处。

床垫和睡眠产品评论网站Sleep Junkie冒昧地调查了1,000人的睡眠习惯和就寝时间，即他们是否在床上读书。

晚上在床上读书的参加者从每周阅读一次到每晚的阅读者有所不同：接受调查的受访者中，有11％的人每周阅读一两个晚上，有12％的人阅读三或四个晚上，7％的人阅读五或六个晚上，并且有8％的人每晚都阅读。在每周五个或更多晚上读几页书的人群中，平均花在阅读上的时间为43分钟。

结果不说谎：无论他们每个月要开三次书还是每天晚上都翻书，所有受访者都说这样做可以促进放松，减少压力，诱发睡眠，集中精神并改善睡眠质量。所有美好的事物。近四分之三的就寝时间读者认为，如果他们不定期在床上读书，他们将很难入睡，几乎每个人（96％）都建议其他人睡前读书。

与只有64％的非就寝时间阅读者相比，有76％的就寝时间阅读者表示对其睡眠质量感到满意。不仅如此，而且在一周的时间里，就寝时间的读者比不就寝时间的读者多花了一个小时37分钟，这是很多宝贵的Z。

我们知道，睡眠对于保持身体健康到提高认知适应度都是至关重要的，而睡前清晰阅读似乎可以改善睡眠的质量和数量。因此，这一每晚的礼节还间接影响生活的其他重要方面，包括职业/财务上的成功，身体健康和整体乐观，这并不令人感到震惊。

就寝时间的读者可以赚更多钱……。

Sleep Junkie的调查对象在睡前阅读的平均收入为39,779美元，而非阅读者的平均收入为36,094美元。

就寝时间的读者似乎做出了更健康的选择……。

除了金钱以外，就寝时间的读者更倾向于饮食健康的饮食，提高了12％，从事“健康娱乐”的可能性提高了14％，保持定期看医生/牙医的可能性提高了8％。

就寝时间的读者对生活的看法更加积极……。

当受访者被问到是否相信自己“从中获得最大收益”时，夜间书呆子吃了蛋糕，有79％的回答是肯定的，而非阅读者只有59％。他们是否过着充实的生活？不错，说有70％的就寝时间阅读者，而不是58％的非阅读者。

这是否意味着如果您从不喜欢在熄灯前不躺在床上读书，那将永远让您难过和失败？当然不是。您可能会喜欢在早上偷几分钟看书或喝杯咖啡的纸。您可以将翻页器保存起来，以备不时午餐在咖啡馆用餐时使用。在阅读方面，您呢！

但是可以肯定的是，如果这些天您在入睡和/或入睡时遇到麻烦，并且您没有尝试阅读以使自己的心情平静下来并哄骗您的内，则可能是时候尝试一下。（需要一些您的床头柜推荐书吗？这些是迄今为止的2019年最佳书籍）

本文最初出现在RealSimple.com上。