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时间：2021-01-24 19:01:19来源：
您是否曾经想过要花一整天的杂货店购物，却只带着一袋不健康的食物和昂贵的账单回家？我们懂了。选择这些技巧中的一项或多项，您将成为一个更聪明，更健康，更富有的超市购物者，而用的时间却比您的孩子乞求货架上最甜的谷物所花费的时间少。
1.使用较小的购物车。将推车装满边缘可能很诱人。使用较小的手推车可以防止不必要的过度购买。
2.看看周围。最昂贵的物品往往放在视线高度。在货架的顶部和底部，您可能会发现更好的购买。
相关视频：与孩子一起购物的6种方法不可怕3.坚持清单。购物食品时，请务必列出购物清单并坚持使用。我建议自我约束的规则是，在最后一刻放纵购买，不要在购物清单上列出不超过两种食品。如果您在购物过程中容易被冲动购买所吸引，那么您可能会发现在家购物是一个更好的选择。当物品摆在您面前时，很容易产生冲动！
4.为节省做准备。前往市场之前，请先查看在线应用程序，通函和优惠券，以获取所需的食物。许多制造商直接在其网站上提供优惠券。
5.店铺经理的特价商品。在肉店柜台购买经理的特色菜。特价出售的肉可以安全食用，并且可以享受很大的折扣。但是，您通常通常确实需要立即烹饪它们。
6.深入挖掘。尽管商店的外围有新鲜农产品，乳制品，肉店和其他有益健康的食品，但不要忘了内部过道，里面有很多健康食品，例如坚果，健康油，罐头豆子和小扁豆以及冷冻食品生产。
有关：您可以忽略的5条营养提示7.大量购物。如果您定期食用，则可以批量购买一些食品，例如一大袋藜麦。但是，如果您购买大量坚果以为从长远来看可以省钱，那么它们实际上可能在您有机会将其全部吃掉之前变质了。这取决于您的家庭使用情况。我喜欢散装购买的一些食物包括橄榄油，烹饪喷雾剂，盐，黑胡椒粉和蜂蜜。
8.比较标签。如果要在两个或三个品牌之间进行辩论，请花几分钟来比较标签，以查看哪些标签中含有更多的好材料，例如纤维，钙和维生素D，而不太好的标签中的更少饱和脂肪，钠和添加的糖。
9.购买时令产品。无论您是在超市还是当地农贸市场购买，时令水果和蔬菜都更便宜。
10.不要落入“无人”陷阱。许多食物都宣称它们不含麸质，乳制品，糖，鸡蛋等。我经常问这些产品中有什么，而不是没有。除非您对某种食物过敏，否则请不要落在标签上的“没有”洗衣清单上。相反，请考虑一下您需要哪些营养来保持健康，以及这种食物是否包含您所需要的。
11.采购廉价的营养。昂贵并不总是更健康。一些被吹捧为超级食品的食品，例如巴西莓和奇亚籽，价格很高。但事实是，您可以从更便宜的食物中获得相同的营养。
和《健康膳食准备手册》。
《轻松的5种成分健康食谱》版权Toby Amidor：使健康饮食美味可口的简单食谱，Rockridge Press，2018年。
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