父母现在可以采取3步预防肥胖的步骤

经过多年的关于儿童肥胖增加的警告，似乎有一个好消息：在美国，儿童肥胖率并没有增加，反而趋于平稳。但是《新英格兰医学杂志》最近的一项研究表明，仍然存在令人担忧的问题。研究人员预测，当今美国超过一半的儿童在35岁时会肥胖，其中一半的患病率发生在儿童时期。

儿科医生Natalie Muth医学博士是Rick Picker Eater项目的合著者，也是美国儿科学院肥胖病学分会执行委员会的成员，他说：“这个消息在很多方面都是令人担忧的。”它强调了一个事实，即肥胖风险在整个儿童时期都持续存在，即使现在体重健康的孩子也有成年后肥胖的风险。

这也给公共健康带来了警报。她说，如果一半的人口在35岁时肥胖，那么与肥胖相关的慢性健康问题（例如糖尿病和心脏病）将变得更加普遍。

根据《柳叶刀》杂志的最新研究，尽管在美国，儿童肥胖率已达到稳定水平，但全球总体肥胖率仍在攀升。穆斯说，严重的儿童肥胖率也在继续增加。

那该怎么办呢？她说，穆斯说，努力进行节制，听饥饿和饱腹提示等技能的努力应该包括所有儿童，而不仅仅是那些目前表现出体重过重迹象的儿童。她建议家庭采取以下三个步骤来帮助预防肥胖：

1.避免含糖饮料，包括果汁。“不要介绍他们，不要把他们留在家里，”穆思说。“饮用烈性酒是以后儿童肥胖的有力预测指标。”

2.一起吃均衡的饭菜。“可以模拟出饮食中健康饮食的样子，”穆思说。“使用小盘子，保持屏幕关闭，并一起坐至少20分钟。”（有关：4项更幸福的膳食的食物决议）

3.教孩子听他们身体的饥饿感。教他们问自己：“我饿了吗？”吃零食之前。如果他们不饿，请帮助他们指出需要的东西，无论是玩游戏还是解决问题。

如果您担心孩子的体重，请咨询您的孩子，该医生知道孩子的健康史和成长情况。但是不要与孩子一起关注体重和数字。穆斯说：“这可能会给孩子带来耻辱，可能适得其反，并造成家庭不和。”专注于健康，取而代之的是健康。全家人都可以改变营养和体育锻炼吗？团结一致的努力不仅可以支持您的孩子，还可以帮助整个家庭更加健康。

Muth表示，从更大的角度来看，我们的环境需要改变以支持更健康的饮食和更多的活动。“这是难得的一天，在课外活动或课后活动中，我的孩子没有在学校获得食物奖励，也没有获得垃圾食品点心。我们的孩子不断地受到垃圾食品行销的压力，以及不断进食的压力或暗示，”她说。“我们所处的环境使健康饮食和积极活动变得更加困难。这并不是说我们的意志力比前几代人弱或个人责任感减弱。”

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。她是The Snacktivist's Handbook的作者：如何在学校，体育馆和营地改变垃圾食品的小吃文化，以及如何在家中养成更健康的小吃。她还与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。您可以在Facebook，Twitter，Pinterest和Instagram上关注她。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。